"Una manzana al día, mantiene la salud al día", son palabras que resonaron por años a través de padres preocupados por la salud de sus hijos, en el intento de educarlos acerca de la importancia de las frutas para una vida sana.

A pesar de que es verdad que las frutas ayudan a mantener la salud al día, la fructosa encontrada en ellas puede elevar la insulina y generar consecuencias similares al consumo de azúcar refinado, es decir, usted puede engordar. (Azúcar de mesa / refinado), lactosa (azúcar de la leche) y fructosa (azúcar de las frutas) son todos los azucares que pueden generar picos de insulina y que deben ser controlados para maximizar la pérdida de grasa.

Todos los alimentos "contaminados" por estos azucares son digeridos y entran en la corriente sanguínea de manera muy rápida haciendo que buena parte sea almacenada en forma de grasa. Si usted ya tiene una cantidad razonable de grasa cubriendo los músculos, ya que obstaculiza aún más el proceso de pérdida de grasa ?

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Se sabe por qué la insulina puede influir directamente en la pérdida de grasa o en la ganancia de masa muscular: El poder de la insulina

Texto: Kris Gethin
Traducido y adaptado por Hipertrofia.org