Muchas personas cuando no pueden adelgazar culpan a su metabolismo. En el caso de que la minoría de personas que realmente tienen problemas hormonales (en este caso usted sólo sabrá ir al médico y no en la rueda de amigos de academia), la mayoría lo usa como excusa deshacer por no poder cambiar el cuerpo.

De hecho, las personas de más peso por lo general tienen un metabolismo más rápido de lo normal (1). Esto sucede porque estas personas gastan más energía cargando el peso extra (grasa acumulada) que poseen.

Tomando esto en cuenta, hablar que usted no puede adelgazarse por tener un metabolismo lento es un argumento a menudo incorrecto y arriesgado, principalmente porque la abrumadora mayoría de la gente no entiende que la única cosa necesaria para generar la pérdida de peso es el déficit calórico, es decir, ingerir menos calorías de lo que se gasta. Sin embargo, las personas "piensan" que están haciendo dieta, pero aún así están haciendo pésimas elecciones de alimentos y jamás adelgazan por el simple hecho de que todavía estén ingeriendo más calorías de lo que se gasta.

Aeróbicos y entrenamiento con pesas sólo ayudarán a generar el déficit calórico, pero nunca harán magia o milagro sin la dieta correcta. Por eso vemos a varias personas "mofándose" en las esteras y año tras año, están de la misma manera. Lo que usted hace en la cocina (cuántas calorías usted ingiere) es lo que tendrá el mayor impacto en el cuerpo.

Un estudio en 2004 mostró que las personas con más peso tienden a pensar que comen poco, cuando en realidad comen más de lo que necesitan (2). Otro estudio sugiere que cuanto mayor sea la persona, más subestima cuál es la porción ideal de comida (3).

La única manera de saber con exactitud, es poner todo en el papel y controlar el consumo de calorías. Si usted no sabe por dónde empezar, haga clic aquí.

Problemas verdaderos en el metabolismo

Como hemos visto al principio del texto, algunas personas realmente pueden tener problemas hormonales, principalmente en la tiroides y que de hecho puede obstaculizar la pérdida de peso, pero esto se trata de la minoría y que todavía pueden tener el cuadro revertido a través de medicamentos. Entonces, si usted realmente piensa que su metabolismo tiene problemas, busque un médico antes de especular sobre lo que ocurre dentro de su cuerpo, saboteando sus propios objetivos.