Independiente de su genética o lo especial que usted piensa que su caso es, si usted no está viendo resultados expresivos, muy probablemente usted está cometiendo uno o todos estos errores cuando intenta quemar grasa:

1 - Usted está fuera de la realidad

Si existe un pensamiento universal en la musculación es el pensamiento de obtener resultados lo más rápido posible. Todos queremos resultados rápidos, pero para lograr resultados tal efecto, necesitamos crear expectativas reales. Si usted no es delgado o no está muy cerca de eso y quiere resultados notorios en semanas, probablemente usted ya está creando expectativas irreales. Ganar 10 kg de masa magra se lleva meses y algunas personas piensan que van a conseguir perder esa cantidad en grasa en un poco más de un mes. Si usted es una de esas personas, usted necesita un cheque de realidad urgente. La pérdida de grasa, así como la hipertrofia muscular, es un trabajo a largo plazo y sin atajos.

No es raro ver a personas desistiendo de sus objetivos por no ver resultados, pero en realidad lo único que faltó fue este chequeo de realidad. Cree expectativas reales basándose en el hecho de que los cambios expresivos ocurren en meses y no en semanas.

2 - Falta de intensidad

Si su idea de entrenamiento para la pérdida de grasa es caminar por horas en la cinta y ver televisión, entonces se prepare para desperdiciar varias horas de su vida que usted nunca tendrá de vuelta. Lo peor de todo es una persona que hace un entrenamiento de esos deseos rápidos resultados. Usted nunca verá cambios sin un entrenamiento con la debida intensidad. Esto es válido tanto para la quema de grasa, como la ganancia de masa muscular.

En vez de desperdiciar todo su tiempo caminando o haciendo un entrenamiento "agradable". Pruebe a correr e ir aumentando la cantidad de tiempo que el cuerpo esté acostumbrando y en lugar de hacer 5 series con 20 repeticiones con aquellos pestillos de plástico con el objetivo de "definir", intente entrenar pesado como cualquier herrero. Grasa no es excusa para no entrenar pesado, por el contrario, un entrenamiento intenso y pesado de musculación sólo acelerará sus resultados y aún hará que usted se quede con un cuerpo mucho más armonioso y con más masa muscular.

3 - Girar un "sedentario" fuera de la academia

Bien, usted está corriendo, entrenando pesado y creando expectativas reales para sus resultados, con todo fuera de la academia usted se convierte en un sedentario común que apela a fastfood en la primera oportunidad que no encuentra un alimento sano y bebe hasta caer todo fin de semana.

En primer lugar, haga esta pregunta para sí mismo y responda mentalmente: "¿Por qué gasté mi precioso esfuerzo y dinero en la academia si estoy tirando todo en la basura fuera de ella?"

Lo que haces fuera de la academia tiene un impacto igual o superior a lo que haces dentro de ella. De nada sirve seguir una rutina ardua de entrenamiento, si usted no sigue una dieta de acuerdo a su objetivo. Usted no necesita convertirse en un ser antisocial para cambiar el cuerpo, pero si usted piensa que va a conseguir conquistar sus objetivos sin hacer algunos sacrificios usted está en el deporte equivocado.

Sé que sus amigos o compañeros de trabajo beben todo el fin de semana y todavía comen bacon con mayonesa todos los días y continúan flacos, pero con usted es diferente y le toca a usted entender que sus necesidades son únicas y cuanto más temprano usted entiende esto , más cerca usted estará de su objetivo.