Algunos métodos simples y avanzados para aprovechar sus resultados y quemar grasa con mucha más eficiencia!

1 - Entrene para Ganar Masa Muscular

Nada de hacer entrenamientos con 30 repeticiones por ejercicio para "quemar grasa", lo máximo que vas a conseguir es perder una preciosa masa muscular y ganar resistencia. Haga un entrenamiento dirigido a la hipertrofia, con 4 ejercicios para músculos grandes y 3 para pequeños, con 4 series de hasta 8 repeticiones. Esto con el máximo de carga posible, sin arruinar la buena postura del ejercicio.

¿Por qué? ?

Para mantener la masa muscular en el cuerpo, se gasta mucho más energía que grasa, que es un peso muerto. El cuerpo quema mucho más calorías para hacer el mantenimiento de este tejido, además del beneficio de la quema de grasa, tiene el lado estético. Usted va a adelgazar y aún se define.

2 - Aeróbicos en ayuno.

Esto mismo que usted leyó, se probó la eficacia de los aeróbicos en ayunas en la quema de grasa. La idea es inmediatamente después de despertar, realizar aeróbicos de baja intensidad para forzar al cuerpo a usar directamente la grasa como fuente de energía y no la masa muscular. Sin necesidad de quedarse horas y horas en la cinta. Hay informes de resultados satisfactorios en sólo 2 semanas.

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¿Quisiera saber más sobre la eficacia de los aeróbicos en ayuno? Haga clic aquí.

3 - Corte los carbohidratos en las dos últimas comidas del día

De 4 a 5 comidas del día usted necesita los carbohidratos para mantener los niveles de energía siempre altos y evitar la pérdida de tejido muscular. Pero cuando el día está llegando a su fin, su cuerpo comienza a prepararse para ir a la cama y su metabolismo comienza a ser más lento, corte los carbohidratos de las dos últimas comidas y coloque sólo proteínas como: pecho de pollo, atún, claras de huevo, etc ... Cortando los carbos de estas comidas, hará que haya un descenso en la cantidad de calorías que usted ingiere en el día.

4 - Hacer buen uso de los suplementos

Hay algunos suplementos naturales que pueden ayudar y acelerar el proceso de quema de grasa como por ejemplo: té verde, quitosana, cromo y otros. Fuga de suplementos que prometen pérdidas milagrosas en poco tiempo.

conclusión

Perder peso no es una tarea fácil, cuando un plan para quemar grasa se inicia, es necesario mantener siempre el sentido común y el realismo. Huye de métodos que prometen grandes resultados en un corto período de tiempo. Todos sabemos que la base para la quema de grasa es la dieta y los aeróbicos, estos consejos sólo dar una acelerada en este proceso.