El 6 veces campeón del Mister Olympia Dorian Yates fue y aún es estimado por sus conquistas respetablemente increíbles. Un atleta no sólo revolucionario por sus títulos, sino por dar inicio a una era monstruo en el culturismo mundial. Un atleta no sólo determinado y un tanto exagerado, pero el creador a adaptador de un nuevo estilo de entrenamientos ... En fin, son muchas sus características fundamentales.

Vamos a conocer algunos consejos del campeón de los escenarios Dorian Yates, que hoy es un preparador físico y ha dado algunas conferencias y cursos en el extranjero.

Hoy, vamos a conocer 10 consejos del actual preparador físico que pueden incrementar algunos resultados para su objetivo.

Índice del artículo:

  • 1 - Siempre sea un pensador lógico
  • 2 - Entrene sus músculos deficientes al inicio de la sesión de entrenamiento
  • 3 - Incluir rest-pause, Pre-agotamiento, repeticiones forzadas y robos en su entrenamiento
  • 4 - Descanse físicamente y mentalmente
  • 5 - No se apresure durante las series
  • 6 - Use pesos libres, pero no olvide las máquinas
  • 7 - Respete la individualidad biológica
  • 8 - Anote su entrenamiento y su dieta
  • 9 - Esteroides anabolizantes pueden ayudar, pero no son la base
  • 10 - Mantenga un nivel razonable de BF durante el offseason

1 - Siempre sea un pensador lógico

Yates cree que observando cómo suceden las cosas, es mucho más fácil planificar la manipulación de las mismas, ya sea en dieta o entrenamiento. Usted debe observar individualmente el par de acción y reacción de cada situación.

2 - Entrene sus músculos deficientes al inicio de la sesión de entrenamiento

El motivo es simple: Sus niveles de energía todavía estarán altos, lo que permite un mejor rendimiento.

3 - Incluir rest-pause, Pre-agotamiento, repeticiones forzadas y robos en su entrenamiento

Esto hará que la fatiga muscular sea mucho mayor.

4 - Descanse físicamente y mentalmente

Como un buen conjunto, el cuerpo necesita descansar físicamente, pero el foco y la concentración también causan estrés mental. Luego, pricure, después de aniquilar ambos, ponerlos por un tiempo en reposo.

5 - No se apresure durante las series

El trabajo de rápido movimiento es aeróbico. La musculación debe ser ejecutada de manera a fadigar el músculo y no necesariamente el sistema cardiovascular.

6 - Use pesos libres, pero no olvide las máquinas

Las máquinas aíslan muy bien el músculo, pero producen un efecto fijo. Los pesos libres exigen más equilibrio y gastan más energía, pero ayudan a alcanzar el músculo de formas diferenciadas con estímulos en más partes del cuerpo. Por lo tanto, el equilibrio es la clave del éxito.

7 - Respete la individualidad biológica

Usted debe ser consciente de que lo que funciona para X puede no funcionar para Y, así que siempre respete sus características individuales.

8 - Anote su entrenamiento y su dieta

Comience a comparar los resultados obtenidos con dietas y entrenamientos diferentes y vea sus mejores desempeños y trate de combinarlos de manera que siempre progrese.

9 - Esteroides anabolizantes pueden ayudar, pero no son la base

Sin una buena dieta, dedicación, entrenamiento y descanso adecuados, no hay ganancias. Esteroides, en niveles avanzados actúan apenas como coadyuvantes en el desempeño físico.

10 - Mantenga un nivel razonable de BF durante el offseason

Sin tejido adiposo, usted tiende a quemar mayor cantidad de tejido muscular. Entonces, es inteligente mantener una cantidad de grasa en el offseason.

Este artículo fue escrito por: Marcelo Sendon

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