Cuando empezamos cualquier proyecto en nuestra vida, normalmente visamos el éxito y no el fracaso. Y para ese éxito suceder trazamos estrategias y planes para estructurar caminos que puedan hacernos alcanzar nuestros objetivos. Profesionalmente, académicamente, socialmente o incluso psicológicamente, todos nuestros objetivos se basan en una buena planificación, que se adapte a nuestras realidades, condiciones y predice de lo que pueda o no ser mejor.

Y eso no huye cuando el asunto es la musculación: el diseño de caminos, proyectos y planes objetivos son fundamentales para que lleguemos a los fines que deseamos. Tanto en la vida cuando en la musculación, el planeamiento debe estar debidamente estructurado y debe respetar parámetros individuales que tengan en cuenta que CADA SER ES ÚNICO y cada camino lleva a una persona a determinado punto de llegada. Esto quiere decir que el camino que lleva a una persona a un fin, muy probablemente no llevará a usted al mismo fin, pues se trata de seres TOTALMENTE diferentes.

Y es esa la necesidad que hoy tanto se insiste en que la individualización de protocolos para la obtención de resultados es realmente relevante. Muchas personas creen que seguir entrenamientos / alimentación de personas famosas, culturistas consagrados y etc, es la mejor manera de obtener resultados, ya que si ellos lograron de esa forma, la persona cree que también va a conseguir. Pero lo que tiene que entenderse es aquel entrenamiento / dieta fue elaborado para aquella persona y si ella consiguió, fue porque ella no copió de nadie, pero ella obtuvo algo único a ella y es sobre eso que quiero conversar con usted en el transcurso del artículo.

Índice del artículo:

  • 1- Por qué individualizar?
  • 2- ¿Cuáles son los problemas en no individualizar mis caminos??
  • 3- Y cómo individualizar mis protocolos?

1- Por qué individualizar?

Hablar que seres son únicos, deja un parecer muy abierto en cuanto a lo que ellos se diferencian. Pero mira a tu alrededor y verás la diversidad física de cada uno. Colores de pelo, pieles y ojos diferentes, alturas diferentes, caras diferentes, pesos diferentes, mayor o menor cantidad de grasa corporal, entre otros puntos. Aún, si es posible observar el comportamiento de cada una de ellas, usted verá que ante una misma situación, cada cual tiene una actitud diferente o, aunque tengan la misma actitud, en otras situaciones actuarán diferentemente entre sí. Al conversar con cada una de ellas, tenemos diferentes voces, diferentes tipos de respuestas, ideas y articulación de la conversación de un modo general. Y claro ... Estamos hablando de diferencias notables ... Imagínese si tomáramos en consideración diferentes tipos sanguíneos, diferentes cuestiones metabólicas ... No terminaríamos ese paragrafo hoy!

Todas estas diferenciaciones se dan por dos aspectos básicos: El primero de ellos es conocido como cuestiones genéticas y el segundo como cuestiones estereotipas. En el primer caso, se trata de cuestiones biológicas que son codificadas por genes presentes desde los cromosomas en cada gameta, del padre y de la madre. Estos genes dan características primarias tanto físicas (principalmente) como psicológicas, en menor cantidad, pero todavía muy relevantes. Estas características son heredadas de nuestros padres, familiares pasados ​​e incluso de nuestra evolución como un todo. Con tanta diferenciación y con la modificación generación la generación de los genes en general, imagine cómo esa diversidad puede ser interminable. De la misma forma, los ítems estereotipos rodean las características de la persona heredadas por el medio, o sea, por su socialización. Aquí entramos en un punto donde la sociedad a la que se inserta interfiere, las personas a las que convive, los factores del mundo a los que se expone y así sucesivamente. Toda esa interacción, junto con las cuestiones biológicas, causan no sólo la formación de cada ser único, sino que causan también los cambios en sus células, las cuales se modificarán en la próxima generación.

Todo esto parece una interminable historia, pero comprendiendo esto podemos entender por qué cada individuo es único. A pesar de ser de la misma especie, tenemos diferencias entre nosotros. De esta forma, y ​​ante tanta individualidad, sería posible aún cuestionar qué protocolos no deben ser individualizados? Si por un lado los genes serán grandes responsables de nuestras características principales fisiológicas, metabólicas y etc, la forma en que vivimos también será responsable de causar impactos. Por ejemplo, una persona sedentaria que tenga buena genética tiene más probabilidades de desarrollar problemas relacionados con el aumento de grasas que una persona con una genética inferior, pero que mantenga una rigurosa rutina de entrenamientos y de dieta.

En el caso de que se trate de "individualizar", es indiscutiblemente porque de individualizar es el mismo porque de ser únicos, y así, si "cada pieza tiene su encaje" debemos crear nuestros "encajes" en nuestra individualización en una planificación, sea cual sea.

2- ¿Cuáles son los problemas en no individualizar mis caminos??

Usted ya debe haber seguido algún protocolo listo y hasta obtener algún resultado, no es así? Claramente, esto se debe al hecho de que usted causó un choque a su cuerpo. Imagínese que usted está acostumbrado a no comer bien, entrenar inadecuadamente o con un mismo método a mucho tiempo y, de una hora a otra, pasa a adquirir una nueva forma brusca de alimentarse y entrenar. Por supuesto! El cuerpo sufre un gran choque y usted pasa a tener resultados en el principio, pero que ciertamente disminuir, o que podrían haber sido mejores si fueran individualizados.

Es obvio que muchos todavía cuestionarán las necesidades de no tener una individualización correcta, simplemente por encontrar innecesario. Pero, aseguro que no es!

En primer lugar, se puede observar una caída en los resultados y en el rendimiento en general de personas que utilizan "fórmulas generales". ¿Cómo saber si es adecuado para usted? Si su cuerpo funciona de manera única, tiene un ratio metabólico, posee una forma de utilizar la energía disponible diariamente, posee una composición corporal diferente, lo que puede hacerle creer que es posible tomar una receta de pastel y aplicar en sí? ¿Será que esa receta de pastel tiene en cuenta todas sus características individuales y sus necesidades únicamente individuales? Puedo asegurar, con certeza, que no ... De lo contrario, tendríamos una fórmula mágica donde todos podríamos ser campeones en lo que quisiéramos.

Luego los problemas en no individualizar será la falta de resultados, porque al principio de la "fórmula" su cuerpo hasta tendrá resultados, pero luego ese resultado se detendrá y corre el riesgo hasta de regresar.

3- Y cómo individualizar mis protocolos?

Al hablar de individualizar protocolos, no hay otra salida: el primer punto es entender sus necesidades primarias, sea en entrenamiento, en dieta o en otro punto cualquiera. Se debe observar frente a ello el objetivo también. Y sobre esa base de lo que la persona necesita con lo que la persona quiere es que es posible trazar un plano y una estructura que sean lógicos y minimicen las posibilidades de errores en el curso del progreso de las cosas ...

Sin que se consolida un equilibrio entre lo que el cuerpo necesita y lo que desea es difícil obtener una planificación eficaz. Por ejemplo, imaginemos a una mujer de 50 años, en la menopausia y que desea obtener un cuerpo realmente definido y esté con un cuadro de sarcopenia. Si objetivamos una dieta altamente calórica y no damos atención a la debida suplementación y al debido consumo de calcio, de vitaminas del complejo B, entre otros factores, ciertamente hasta podemos empezar a alcanzar buenos resultados estéticos, pero su salud será perjudicada y los resultados finales también, empezar a ser perjudicados.

Para que esa individualización y entendimiento de necesidades nutricionales pueda ocurrir, siempre es indicado la orientación profesional, y que sea de un buen profesional. Un buen profesional no es aquel que logra entender sólo sus necesidades físicas, pues eso, por teoría ya es posible. El buen profesional es aquel que va más allá y entiende su cliente tanto en los aspectos físicos, como psicológicos, emocionales, sociales, entre otros. Falta mucho en el mercado, por desgracia, pero la recomendación primaria es que se busque adecuadamente antes y optar por ese o aquel.

Tanto el profesional como usted deben tener un tacto al que esté o no dando resultados. Obviamente, basado en su experiencia y en la teoría, el profesional tenderá a trazar planes que minimicen las posibilidades de error, pero las mínimas adecuaciones y el sentimiento sólo se perciben día a día y esa es la importancia de la experiencia hablar alto y la interacción con el profesional existir a gran escala, para que tanto él pueda entender lo que está pasando, cuánto pasar a él su situación, pasando así a obtener resultados cada vez mejores y sorprendentes.

Individualizar un protocolo va mucho más allá de simplemente trazar planes, pero aún, en día a día aprender nuevos caminos y saber trabajar sobre ellos.

conclusión:

Tener un protocolo individualizado es fundamental no sólo para obtener buenos resultados en la musculación, pero para obtener también una buena salud, que es fundamental en la vida y en el deporte también.

Ya está claro a todos nosotros que protocolos generalizados difícilmente llevan a las personas al éxito, pero desafortunadamente todavía hay muchos que insisten en esos aspectos. Pero pensemos al respecto y entendemos que somos seres únicos y singulares que tenemos nuestras propias necesidades.

La orientación profesional cualificada también es siempre bienvenida a fin de siempre mejorar todos los resultados.

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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