Los multivitamínicos pueden no tener el mismo atractivo que la proteína del suero, creatina y otros productos del género, pero pueden traer varios beneficios para quien hace la musculación.

Un poco sobre multivitamínicos

Multivitamínicos son suplementos en cápsulas o comprimidos que tienen como objetivo proporcionar todas (o la mayor parte) de las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita en el día a día y que no siempre son ingeridas a través de la propia dieta.

¿Por qué alguien que entrena debería usar un multivitamínico ?

Las vitaminas y los minerales tienen un papel fundamental en cientos de procesos que ocurren dentro del organismo que influyen en cosas como la calidad del sueño, la inmunidad, la producción de hormonas, la contracción muscular, la síntesis de proteínas, muy más.

En resumen, vitaminas y minerales son esenciales para que el cuerpo funcione correctamente y esto es aún más importante para una persona que somete el cuerpo a los entrenamientos pesados.

Las personas que entrenan en alta intensidad, más que cualquier otra persona, necesitan mantener una ingesta adecuada de todos los micronutrientes.

Ahora, es posible hacer esto a través de una dieta variada; rica en frutas, vegetales y alimentos naturales. En fin, no es obligatorio usar un multivitamínico.

A menudo, para conseguir ingerir todos los nutrientes necesarios y aún hacer todas las demás tareas del día a día, acabamos optando por el camino más conveniente posible y raramente esto involucra alimentarse de una manera que todos los micronutrientes serán ingeridos.

El uso de un multivitamínico tiene como objetivo justamente garantizar que usted tiene todas las vitaminas y minerales que usted necesita, pudiendo enfocarse en la ingestión de los macronutrientes (proteína, carbohidratos y grasas) de una manera más simple.

Cualquier multivitamínico sirve ?

Si y no.

Considerando que usted puede tener una alimentación que proporciona una cantidad muy pobre de vitaminas y minerales, cualquier multivitamínico (incluso los más baratos) en este caso ya sería más útil que no tomar y permitir que las deficiencias aparezcan.

Pero lo ideal es usar un multivitamínico específico para personas que entrenan, pues éstos toman en consideración cuáles micronutrientes suelen tener mayor deficiencia en personas que entrenan pesado y aún agregar nutrientes específicos que otros multivitamínicos no tienen y que auxilian en el musculación.

¿Cuál es la mejor manera de tomar un multivitamínico ?

La mejor manera de tomar un multivitamínico es ingerir la dosificación sugerida por el producto junto a una comida que contenga grasa (ciertos micronutrientes sólo serán absorbidos correctamente en presencia de este macronutriente).

Los multivitamínicos se deben utilizar todos los días y no sólo en los días de entrenamiento. Al final, su cuerpo no dejará de trabajar los fines de semana.

Lo que un multivitamínico NO es

Los multivitamínicos pueden mejorar su progreso dentro de la academia, pero probablemente no de la manera que usted se imagina.

Por ejemplo, usted no va a aumentar su carga en el supino o, de día en la noche, empezar a entrenar como un monstruo sólo porque comenzó a tomar un multivitamínico.

Los multivitamínicos van a funcionar "detrás de las cortinas" garantizando que todos los procesos del organismo estén funcionando en su mejor para que usted tenga la salud para entrenar mejor, descansar mejor y recuperarse mejor.

Palabras finales

La ingestión adecuada de micronutrientes es lo básico de lo básico que todos ya deberían estar haciendo todos los días, para siempre.

No es algo que va a generar resultados pronunciables como una creatina, pero aún es más esencial para que el conjunto entero esté funcionando correctamente y usted pueda extraer más del entrenamiento y la dieta.

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El uso de un multivitamínico es sólo una forma conveniente de garantizar que el cuerpo esté recibiendo los nutrientes que necesita, independientemente de que la dieta no sea lo suficientemente variada para hacer esto por sí sola.