En la actual situación, donde el mundo entero pasa por una crisis financiera, es difícil pensar en gastar mucho, ya sea con cosas superfluas o incluso con elementos esenciales en nuestra vida como la salud y la alimentación, que tal vez sea el tema más importante en esta lista.

Obviamente, la pienso no sólo es un elemento indispensable en nuestra vida, sino que es a través de ella que conseguimos muchas veces consolidar objetivos que pretendemos con otras cosas como, por ejemplo, la mejora de la salud y, por supuesto, la mejora de aspectos físicos como el adelgazamiento, el aumento de la masa muscular, etc.

Pero, de la misma forma, se sabe hoy cada vez más imposible invertir mucho en alimentos caros, tanto porque, incluso los elementos básicos en una alimentación hoy pueden ser considerados caros, visto los últimos aumentos ocurridos.

Por lo que se refiere practicante de musculación, hay que decir que, la gran mayoría, de hecho no puede invertir en una dieta clara, por razones obvias ...

Hoy, se gana poco y se gasta mucho, por más económico que se busque ser. Sin embargo, esto no quiere decir que sea imposible tener resultados con artículos más baratos en la dieta o tampoco que estos resultados pueden ser inferiores.

Sin embargo, es necesario elegir con inteligencia y utilizar pequeñas consejos que pueden incrementar su alimentación, haciendo que usted gaste poco y al mismo tiempo, seleccione lo que necesita para insertar en su rutina.

De esta manera, si usted está interesado en saber cómo se puede gastar poco, sin perder calidad en la alimentación y en consecuencia en los resultados.

Sugiero que siga leyendo este artículo y con estas 10 consejos, sepa exactamente qué hacer en sus próximas compras!

Índice del artículo:

  • 1 - Busque cupones promocionales, descuentos y promociones.
  • 2 - Compra en atacados
  • 3 - Compra productos de la época
  • 4 - Sea flexible: No siempre es posible comprar todo lo que se quiere
  • 5 - Busque elementos que usted puede congelar
  • 6 - Compre alimentos de alta densidad energética
  • 7 - Compare los mismos tipos de alimentos y elija los más baratos
  • 8 - Mezclar alimentos un poco más caros con los alimentos un poco más baratos en sus comidas
  • 9 - Utilice suplementos, sólo cuando sea necesario
  • 10 - Olvídese de las facilidades y las manos la obra
  • Bono Sugerencia: Vídeo 'Aprende a Comprar Supermarket en su dieta'

1 - Busque cupones promocionales, descuentos y promociones.

A quién no le gusta promociones, de ganar algo o de ser beneficiado con algún descuento?

Sabiendo el gran mundo capitalista que existe hoy en día y sabiendo del consumismo de los seres humanos de una manera general, hoy en día son muchas las empresas que trabajan con descuentos, alianzas, cupones promocionales, regalos entre otros.

Por ejemplo: Existen programas de fidelidad, donde cada X reales gastos, usted consigue ganar un brindis, o gana puntos para intercambiar por productos de su interés ...

Hay programas que ofrecen descuentos para las personas que se registran en él ... También hay innumerables promociones en supermercados (normalmente cada supermercado trabaja con un día promocional para determinado sector como horti-fruti, carnicería, etc.) entre otros.

Todavía, hoy en día es muy común que existan aplicaciones que devuelvan parte del dinero gastado o acreditan puntos que pueden ser gastados con otros productos y en otros establecimientos registrados, etc..

Si usted es ver, un real recuperado de aquí, otro real acreditado de allí entre otros reales en todo lo que usted pasa, al final del mes juntarán una cantidad que realmente compensará a su bolsillo.

Por lo tanto, busque siempre los programas y / o los modos que puede beneficiarse de usted!

2 - Compra en atacados

Sin lugar a dudas, atacados y redes de esa naturaleza salen mucho más en cuenta que las compras al por menor que, sólo deben ser opciones en casos de productos específicos y / o en alguna emergencia.

Especialmente para quienes tienen familias grandes, las compras en atacados hacen que la economía sea realmente significativa (de lo contrario, restaurantes, por ejemplo, no comprarían en grandes cantidades, ya sea en redes de atacados o con proveedores específicos).

Obviamente, puede ser que usted no encuentre todo lo que necesita en las redes de mayoristas o incluso puede ser que no compense a usted comprar todo allí, como productos que no en gran durabilidad entre otros.

Sin embargo, productos como arroz, farináceos, masas entre otros pueden ser mucho más baratos en esos lugares. Por lo tanto, NO PUEDE PERMITE LA OPORTUNIDAD DE ECONOMIZAR!

3 - Compra productos de la época

Cada producto, específicamente de horti-fruti tiene su época de mayor producción, sea por ser época de determinado fruto / verdura, o por estar en gran cantidad en las producciones.

Normalmente, estos productos salen mucho más baratos, es decir, cuando hasta no entran en promociones y liquidaciones.

Los productos que no son de época, normalmente tienen sus precios mucho más altos. Por ejemplo, en comparación con una pequeña caja de fresas fuera de temporada puede costar más de R $ 10,00, mientras que en época, usted puede comprar 6 cajas por ese mismo valor ...

Por lo tanto, busque obtener información de lo que compensa más en aquella época y, compre. Algunos de estos protones, incluso, usted podrá congelar, haciendo que tengan mayor durabilidad.

4 - Sea flexible: No siempre es posible comprar todo lo que se quiere

¿Cuántas veces no tenemos que renunciar a algo que queremos mucho en la vida para conseguir algo mejor?

Ahora! No siempre podrás comprar ese pan caro que tanto para tu dieta o incluso ese corte de carne específico. Pero, eso no quiere decir que usted no podrá hacer dieta por cuenta de eso!

Usted puede elegir opciones buenas y baratas, que atiendan a su bolsillo y necesidades específicas y no necesariamente a sus gustos totales.

Sin embargo, no te quedes triste. Lleve esto como más motivación para seguir adelante y, ciertamente en nuevas oportunidades usted podrá atender sus gustos también.

5 - Busque elementos que usted puede congelar

Se recuerda que citamos que productos de época pueden ser comprados y congelados, a fin de garantizar un posible stock por un mayor período?

Pues bien, entonces, si pensamos de esa forma, deberíamos pensar en ítems que podemos congelar y, cuando hallamos promociones o algo del tipo, aprovechar.

Por ejemplo: Las carnes pueden ser congeladas por buenos períodos, así como algunas frutas como la fresa, el plátano, las frutas rojas en general entre otros.

Obviamente, usted no comprar algunos tipos de fruta como la papaya o incluso un caqui (que son extremadamente blandos) para congelar.

Entonces, valdrá siempre el sentido común y, si usted tiene interés, todavía podrá investigar sobre técnicas de congelación que garantizarán mejores calidades nutricionales al alimento y, tiempo de durabilidad también. Técnicas que las mismas que usted mismo podrá aplicar en su propia casa y, sin desprender dinero bajo eso.

6 - Compre alimentos de alta densidad energética

Los alimentos pueden tener baja o alta densidad energética. En el primer caso, tienen una baja cantidad de calorías en una gran porción.

Es el caso de verduras, vegetales y la mayoría de las frutas. Sin embargo, los alimentos de alta densidad energética son aquellos que, en porciones más pequeñas usted consigue una cantidad de calorías muy superior.

Por ejemplo, 100g de lechuga tiene un volumen extremadamente grande y, cerca de 10 calorías. Sin embargo, 100g de carne roja a cerca del 6% posee en promedio 140 calorías y, una cantidad de volumen mucho menor.

Esto quiere decir que, necesariamente alimentos de alta densidad energética son más baratos?

No, por supuesto, no, pero su costo X beneficio son superiores, es decir, alrededor de 100g de lechuga harán pasar casi 10 reales, mientras que alrededor de 100g de carne roja, alrededor de 5 reales. Y, usted todavía tiene una cantidad de calorías más.

Lógicamente, muchas veces tenemos que gastar con alimentos de baja densidad energética, pues, a menudo añaden buenas cantidades de micronutrientes tales como las vitaminas y las sales minerales.

No debemos descuidarlos, jamás. Sin embargo, la preferencia debe ser invertir en algo que usted tenga que comer menos, pues esto representará menos gastos.

Así, conozca los alimentos, pues, ese conocimiento será fundamental en la selección de los mismos y, consecuentemente en la compra y en la economía también.

7 - Compare los mismos tipos de alimentos y elija los más baratos

Vamos a la góndola de granos y encontramos una infinidad de arroz de innumerables marcas. Vamos a la parte de leguminosas, y varias son las marcas de frijoles y sus derivados, lentejas, guisantes entre otros. Vamos a la parte de la leche y varias son las marcas ... Y ahora, qué hacer?

Desde que, estamos hablando de alimentos con la misma calidad, por supuesto que debemos elegir los alimentos de marcas menos populares, ya que normalmente son más baratos.

Sin embargo, elegir alimentos de marcas más baratas no puede hacer que usted pierda la calidad de la alimentación.

Por ejemplo: Supongamos que la marca A y la marca B son conocidas y, de igual valor nutricional o con una mínima diferencia ... Entonces, vamos a elegir la más en cuenta.

Sin embargo, supongamos que existe una diferencia entre una marca que conozca el producto y una que aparentemente no parece buena o incluso que muestra algún compromiso en la calidad nutricional y / o microbiológica del alimento ...

Entonces, vamos a elegir la marca que es un poco más cara, pero que nos asegurará una buena calidad en nuestra alimentación, al final, suponiendo que elegimos la marca B (más barata) y ella utilice alimentos en estado malo o incluso que hayan sido contaminados , ciertamente nuestro perjuicio será mayor, tanto en términos financieros como en términos de salud.

Por lo tanto, busque las opciones más baratas. No es porque usted no elige una marca cara y TOP de línea que está dejando de consumir un buen alimento o incluso que dejará de obtener buenos resultados.

8 - Mezclar alimentos un poco más caros con los alimentos un poco más baratos en sus comidas

Las mezclas, si se hacen de manera inteligente, pueden ayudarle a ahorrar. Suponiendo que, por ejemplo, usted ha comprado un aspargo que cuesta en promedio 15 reales el paquete fresco.

Y, supongamos que usted ha comprado también repollo, que es de una calidad nutricional excepcional también, pero, mucho más barato, es decir, alrededor de 2 reales como máximo el kilo.

Entonces, ¿por qué no mezclar ambos alimentos? Sería excelente un rehogado que envolviera ambos o incluso algún tipo de cocido o incluso asado.

Lo mismo puede hacer con algunas fuentes de proteínas e incluso de carbohidratos, incrementando el sabor a su comida y, por supuesto, calidad nutricional.

Sin embargo, cuidado con mezclas excesivas: Puede haber interacciones negativas entre nutrientes presentes lo que comprometer la calidad nutricional de la comida.

9 - Utilice suplementos, sólo cuando sea necesario

Suplementos en Brasil son extremadamente caros y, no es todo el mundo que puede invertir en ellos.

Sin embargo, muchos todavía tienen esa idea de que no van a tener buenos resultados en la musculación o incluso que tendrán su salud comprometida si no utilizan ese o aquellos suplementos, cuando, en realidad, eso es una gran inversión.

Por otra parte, eso es tan invertidumbre que atletas y personas en el pasado, cuando no existían suplementos alimenticios tenían resultados superiores al 90% de los practicantes de musculación hoy únicamente con la alimentación.

En general, la alimentación puede proporcionar todo lo que el 95% de los practicantes de musculación necesitan, siendo que los suplementos deben ser usados ​​sólo en casos específicos, si hay REAL NECESIDAD y, principalmente, si eso no compromete su alimentación, después de todo, alimentos sólidos (y que son mucho más baratos, decir de paso) deben ser su primera opción!

Incluso cuando utilice suplementos, busque marcas de mejor costo X beneficio y, principalmente, busque descuentos, outlets y afines.

10 - Olvídese de las facilidades y las manos la obra

¡Buen practicante de musculación también debe ser bueno en la cocina! Esto quiere decir que, usted debe poner la mano en la masa y aprender a hacer las cosas, en lugar de querer comprar todo listo.

Por supuesto, es cómodo llamar en la entrega de alimentos fit y pedir una marmita de 200g que cuesta 20 reales, cuando eso significar la alimentación para un día entero, si usted compra los alimentos y cocinera.

Es más fácil comprar vegetales y frutas peladas y picadas que cuestan cinco o seis veces más caro que tener el trabajo de hacer las cosas tú mismo, no es?

Pues bien, las facilidades son buenas siempre que esto no comprometa la inversión en la alimentación. Por lo tanto, no sea holgado y empiece a hacer por sí mismo!

Bono Sugerencia: Vídeo 'Aprende a Comprar Supermarket en su dieta'

Personalmente, en nuestro canal en Youtube, Sendon ha grabado un vídeo bastante bueno y rápido sobre lo que usted debe comprar en el supermercado para consolidar su dieta. Ver este vídeo y ver lo que tiene que decir ...
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conclusión:

Gastar mucho no es ideal en los deías de hoy, incluso para que tenga buenas condiciones financieras.

Además, la alimentación ha aumentado su costo cada vez más y, mantener una buena calidad nutricional se ha vuelto difícil.

Sin embargo, con importantes consejos, usted conseguirá aprender formas de continuar nutriendo (teniendo así resultados relacionados con su salud y su estética) y, principalmente, ahorrar, haciendo que usted pueda dejar todo dentro de sus ejes y de manera sinérgica.

Buenos entrenamientos!

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