Más un año se cierra y con él, en cada uno de nosotros, recorre un enmarañado de sensaciones de hervido a todo vapor, llevándonos a tener sensaciones de conclusiones y cierres, ya sean exitosos o incompletos, así como nuevas esperanzas también son creadas, haciendo que tengamos que tener una debida planificación para hacerlas más sólidas y para que no queden sólo como promesas de fin de año.

Pero, ¿cuántas veces las has tenido esas mismas sensaciones, mismas expectativas, pero, por desgracia, el año siguiente entró, recorrió y pasó y acabas de no hacer estos proyectos algo sólido? Por cierto, cuántas veces las que usted se quiere intentó hacer de verdad?

Es pensando en ello que queda irrefutable la idea de que si no se tiene una adecuada planificación, es prácticamente imposible consolidar resultados, sean cuales sean cualesquiera y en cualesquiera aspectos de la vida. Si se trata aún de la musculación, donde la continuidad, las periodizaciones y la disciplina del día a día son los principales marcadores del éxito y de la derrota, se hace necesario decir que es imposible llegar a un buen lugar sin trazas adecuadas planes. Por lo tanto, en este artículo, conoceremos algunos consejos para iniciar una buena planificación muscular para 2015.

Índice del artículo:

  • Sugerencia 1: Haga planes alcanzables
  • Sugerencia 2: Tenga la mente abierta para nuevas posibilidades
  • Sugerencia 3: Busque ayuda a personas experimentadas y debidamente cualificadas
  • Sugerencia 4: Comience ahora, no en 2015
  • Sugerencia 5: No copie plantillas de terceros

Sugerencia 1: Haga planes alcanzables

Soñar alto es algo fundamental. Alguien que sueña con una bicicleta, jamás tendrá un Ferrari. Sin embargo, aun soñando con un Ferrari, ¿cuántos son los que de hecho tendrán una? Independiente de eso, muchas de esas personas sueñan con un Ferrari, pero, acaban consiguiendo algo menor, sin embargo, son valiosos como un coche simple o incluso un coche relativamente caro y bueno, pero, inferior a Ferrari.

El individuo que sueña con una bicicleta, si quiere va a tener el coche simple, pues cuando alcanza el nivel de la bicicleta ya estará satisfecho.

De la misma forma es en la musculación. Soñar altísimo es bueno. Nos hace progresivamente buscar la superación y la mejora, nos mantiene motivados ... Pero, para que no hagamos sueños decepciones, tenemos que soñar con los pies en el suelo y proponer cambios plausibles y concordantes con nuestra realidad.

¿Imagínese soñar en tener un cuerpo definido como el de Andreas Munzer en 15 días? ¿Eso sería posible? Y si quisiéramos tener el mismo volumen muscular de atletas como Jay Cutler o Ronnie Coleman en dos meses ... ¡También imposible! Se percibe que esos sueños huyen de una realidad lógica y ciertamente están más allá de nuestro esfuerzo, fuerza de voluntad o incluso ayuda de terceros ...

Pero en ese recorrido, usted puede objetivar un día, tal vez tener un cuerpo como el suyo, pero, para eso, debe pensar primero en el factor tiempo, que es indispensable ... Es necesario tener los pies del suelo, pues, de lo contrario, todos los los sueños pueden convertirse en grandes decepciones y, para muchas personas (principalmente las que ya están descontentas con los resultados que vienen obteniendo) significar también desistimiento de su planificación y, consecuentemente la desistencia de sus sueños.

Recuerde que pensar grande no es necesariamente pensar en el rápido, pero, pensar grande es fundamental para que dentro de una planificación tengamos un buen ritmo y estemos programados para eventualidades.

Sugerencia 2: Tenga la mente abierta para nuevas posibilidades

Hay personas que, entra año, sale año y continúan con la misma forma física, así como con la misma condición neuromuscular y física también. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de la información, se debe tener en cuenta que las mismas personas que siguen adheridas a los MISMOS métodos, es decir, nunca modifican sus rutinas por cuenta de comodidad, prejuicio o, simplemente por gustar hacer algo y hacer de esa determinada forma.

Sin embargo, el cuerpo es dinámico, por cierto, la vida es. El metabolismo actúa diferente, responde diferente a diferentes estímulos y, principalmente, tiene una enorme capacidad de adaptación, siendo necesario romper esa búsqueda de homeostasis constantemente y, siempre superar un nivel, sea en qué aspecto. Pero, para que esto ocurra, son necesarios sistemas diferentes, diferentes planificaciones y formas diferentes de hacer algo.

Imagínese a una persona a la cual está acostumbrada a entrenar y comer de manera, variando muy poco las cosas y eso, cuando varía. El cuerpo comienza a adaptarse y la progresión pasa a ocurrir lentamente o, simplemente, no ocurrir.

Abrir la mente para nuevas posibilidades es algo esencial si quieres construir un buen cuerpo. Tener prejuicios o no intentar algo nuevo, porque usted quiere entrenar su ego en la academia, porque siempre quiere comer de la misma forma, porque no quiere algo muy difícil o por otro motivo, sea (s), (s) que es, es, es que muchas veces las soluciones están justamente en donde menos imaginamos y menos queremos intentar.

Así que si usted no se da esa y otras oportunidades, sin sombra de dudas, la ley del estancamiento te atrapar y no habrá resultados.

Sugerencia 3: Busque ayuda a personas experimentadas y debidamente cualificadas

El ser humano a menudo tiene la triste manía del individualismo. Cuando se trata del orgullo, muchas veces, más aún.

Muchos dejan de seguir planificaciones correctas por no encontrarse en el deber de buscar a alguien cualificado que pueda orientar o incluso a un gurú más experimentado que pueda trazar algún tipo de rumbo a usted.

Es interesante buscar esa ayuda, pues, ¿cómo conseguimos tener un alcance de nuestros objetivos, por los caminos equivocados? Si queremos realmente alcanzar algo, tenemos que seguir el (los) camino (s) correcto (s) para que sea posible encontrarlo.

La búsqueda de nutricionistas cualificados, asesores, profesionales de educación física, entrenadores, médicos son todos válidos, cada uno, claro, dentro de su función y dentro de los pareceres éticos de su profesión.

Sin embargo, de un profesional tener que conocer su cuerpo, entender cómo reacciona frente a diferentes estímulos, percibir necesidades y excesos y así sucesivamente, errores ocurrirá, pero pronto serán sanados. El gran problema de no tener esa mirada crítica, es no tener esas directrices, haciendo que usted se pierda y, de quiebra deje de obtener buenos resultados.

Por lo tanto, deje el orgullo de lado. Sea consciente y sepa que tenemos nuestras limitaciones y ellas necesitan ser respetadas dentro de nuestras posibilidades.

Sugerencia 4: Comience ahora, no en 2015

Todos sabemos que hay algo llamado PROMESAS DE FINAL DE AÑO, es decir, promesas que se hacen en los últimos días del año con respecto a los planes futuros que desea consolidar al año siguiente. Y, dudo que nadie haya hecho nunca una de ellas. Sin embargo, convengamos que, de la misma forma que son muchos los que hacen, son también prácticamente TODOS de los que NO consolidan esas promesas, dejándolas ser únicamente palabras al viento y, nada más. Claramente, esas promesas no pasan de impulsos llevados por la emoción del momento mezclada con la voluntad de alcanzar un objetivo, sea cual sea y, sea él en cualquier aspecto de la vida también.

Hay que subrayar que si hay una promesa cliché es de perder peso, principalmente por parte de las mujeres. Otros y otras, prometen iniciar la práctica de ejercicios físicos, otros la práctica de mejores condiciones alimenticias (lea adietar) entre otros. Pero, siempre seguido a éstas viene ese pensamiento al ver algo delicioso para comer: "Bueno, la promesa fue para lo que viene, entonces, vamos a aprovechar ese último momento" ... Y ahí, ya lo vi ... Simplemente la promesa, queda sólo por promesa y la realidad es que esa misma persona estará al final del próximo año, de la misma forma, prometiendo nuevamente las mismas cosas ...

¡Quién realmente quiere algo, hace por donde, no queda esperando ningún tiempo o dando excusas! ¡Quién realmente está interesado, hace en el momento, comienza en aquel instante! No hay que estar justificando o dando disculpas ... Hay dos caminos: El de hacer y el de NO hacer y sólo usted puede decidir a qué seguir.

Perder tiempo sólo prometiendo para el próximo año, no traerá resultados. ¡Inicia desde ahora! Prueba a ti mismo que eres capaz en mi mente!

Sugerencia 5: No copie plantillas de terceros

Por más que una persona tenga buenos resultados con un protocolo, ese sólo funciona realmente porque es adecuado a sus necesidades específicas y no porque "la planificación es buena por sí sola" ... Por supuesto, debemos entender qué protocolos son buenos o malos, pero , por mejor que sea, si él no se adecua a la persona, entonces, no adelantará de nada. De la misma forma, si es intermediario, pero, si se adecua mejor, las posibilidades de mejores resultados son más evidentes.

Y es por eso que copiar planificaciones de terceros no funciona! Por lo tanto, busque siempre sus propias directrices y que atiendan lo que usted necesita. Recuerde que estamos hablando de INDIVIDUALIZACIÓN y precisión cuando el asunto es modificación corpórea.

Leer más sobre el tema: https://dicasdemusculacao.org/copiar-os-metodos-dos-profissionais-de-musculacao-e-interessante/

conclusión:

El final de año llega y, en medios nostálgicos, planificar el próximo año es fundamental para consolidar resultados y objetivos. Sin embargo, para ello, planear adecuadamente sus planes futuros es fundamental para alcanzar el éxito y no parar por el camino o fracasar en ellos. Por lo tanto, no haya por la emoción de momento con promesas pegadas. Sea consciente y realmente promete lo que es, por un lado desafiante a sí mismo, pero, por otro, plausible y posible.

Feliz 2015 con excelentes energías y buenos resultados!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEA TAMBIÉN:
VER: Cómo utilizar anabolizantes de forma correcta y segura y aumentar su masa muscular en pocos segundos
GET: Entrenamiento, Dieta y Protocolos de Suplementación listos para ser utilizados y colocados en práctica: una guía completa para la hipertrofia!
SABER: El Pre-Entrenamiento que va a cambiar su forma de entrenar: + ENERGÍA, + FUERZA, + RESISTENCIA, + FOCO y + MÚSCULOS!
BAJA DE GRACIA: Libro digital con 20 recetas de fitness y sabros para ganancia de masa muscular y pérdida de grasa!