La musculación es un deporte muy lindo y bacana y que cada año viene creciendo más, ya sea para rehabilitación, para modificación del cuerpo en términos de salud, estética y etc. Pero a pesar de hermoso, ese deporte es muy complicado de alcanzar los objetivos, pues involucra mucho más que apenas ir en la academia a entrenar. Él implica la alimentación, la intensidad del entrenamiento, el descanso, el psicológico y varios otros factores. Por eso, sólo pocas personas logran, de hecho, llegar al objetivo deseado, pues cualquier error en cualquiera de estas variables, hará con su objetivo ser estropeado.

La verdad es que eso no es nada fácil. De lo contrario, pocos logran obtener esos resultados con excelencia, justamente por no lograr mantener el foco en puntos claves e importantes para la continuidad del proceso todo. Imagínese que para la persona que le gusta comer hamburguesa los fines de semana, ella tendrá que parar, y si ella coma, sus resultados conquistados los días de semana serán arrojados a la basura. Esto no es fácil. Así, en este artículo, comentaremos algunas situaciones por las que usted necesitará mantener la razón y el foco, haciendo posible la continuidad de la búsqueda por sus objetivos.

Índice del artículo:

  • 1- Mantener el foco cuando la gente te juzgue
  • 2 - Acérquese a las personas que tienen los mismos principios que usted
  • 3- Manténgase en un ambiente lo más lejos posible de las tentaciones
  • 4- Tenga objetivos claros en su mente
  • 5- Tener un foco a la vez
  • 6- No enfocar "en qué usar", sino "en cómo hacer"
  • 7- Arde su mente

1- Mantener el foco cuando la gente te juzgue

Es común del ser humano juzgar todo aquello que es diferente a él, o aún más, que se opone a él y / o cause amenaza. Típicamente, un individuo culturista es juzgado por sus hábitos alimenticios, su disciplina de entrenamiento, su rutina de vida, su forma de pensar, la abstención de la ingestión de sustancias como el alcohol y el tabaco y así sucesivamente. Socialmente, muchas veces es visto como alguien diferente y que es juzgado por todos aquellos que piensan contrario a él. Más que eso, muchos, por envidia, se sienten amenazados con el físico avanzado de alguien que busca una buena estética y entonces pasa a criticarlo aún más incisivamente, muchas veces desconsiderando que hay un humano del otro lado también.

Si usted no mantiene el foco y si usted no está concentrado en sus objetivos, esas influencias externas le afectarán al punto de que usted se siente inferior y diferente a punto de querer ser como los demás. Sin embargo, recuerde que usted no es el único en hacer las cosas que hace y que todo lo que se hace por terceros, sin antes de dar el debido valor y hacer por usted mismo, no tiene aspectos suficientes para ser debidamente mantenido y tampoco obtener éxito.

Si usted está enfocado en sí mismo, será posible mantener la mente firme en esas situaciones, lidiar con ellas e ignorarlas. Nadie vale más que tú y lo que deseas para ti mismo. Por lo tanto, las críticas existirán y usted incluso puede saber cuáles son las productivas y aprovecharlas. ¡Pero críticas destructivas, dejen que sólo se choquen con usted y no te hagan nada! Mantenga su armadura siempre al día!

2 - Acérquese a las personas que tienen los mismos principios que usted

Dicen que "la unión hace la fuerza" y eso es verdad. A pesar de también decir que "antes solo que mal acompañado", sabemos que la convivencia con personas a las que nos agregan valores y respetan nuestro punto de vista, es fundamental. Más que eso, tener personas que compren y diseminan los mismos pensamientos que usted, es muy bueno. Usted se siente acogido y no se siente perdido en un mundo donde la mayoría piensa diferente.

Tener personas en su ciclo social, que discordan de usted, puede ser ventajoso para aprender a lidiar con diferentes situaciones y también pensar en formas diferentes. Sin embargo, eso es muy diferente de las personas que "atacan" sus pensamientos sin saber respetarlos. Por eso, es siempre importante compaginar con algunas personas, intercambiar ideas, informaciones, entender que no es sólo tú que piensa o actúa de esa forma.

Todo buen atleta ya tuvo un amigo de esos, o incluso un socio de entrenamiento de ellos. A pesar de no ser el foco principal de su trabajo, que es individual, los amigos pueden traer grandes mejoras y auxiliar de manera impar en todo ese proceso, ya sea en términos físicos, sociales o psicológicos.

3- Manténgase en un ambiente lo más lejos posible de las tentaciones

¿Cuántas veces has escuchado que no se debe tener un stock de comidas "porquerías" en casa? ¿Y cuántas veces ha oído que no debe ir al mercado con hambre? Todavía, cuántas veces las has entrado en un restaurante, muriendo de hambre y saliendo de allí pasando mal de tanto comer? Pues bien, si estamos dentro de un deporte debemos entender que las tentaciones están a nuestro alrededor todo el tiempo. Usted sale en la calle y ve el outdoor de una merienda deliciosa, mira a la izquierda y ve una panadería con un pan caliente a las 8 de la mañana, mira a la derecha y se encuentra con un anuncio de aquel restaurante con comida casera de la hacienda ... ¡Claro! Esto es inevitable y usted tendrá que aprender a convivir con eso. Sin embargo, donde podemos manipular, donde podemos escoger lo que estará a nuestro alrededor, debemos hacer con el mayor cuidado posible.

Usted tiene que buscar un ambiente lo más lejos posible de las tentaciones, es decir, un ambiente que le deja lo más cerca posible de lo que tiene que hacer. Buenas sugerencias, son no tener alimentos "basura" en el hogar, no tener esos bellos en el coche, buscar evitar lugares donde el foco sea la comida, evitar un poco las invitaciones de almuerzo etcétera.

No, no quiero decir que usted deba ser un bicho del bosque o que no deba interactuar con el medio. Sin embargo, tampoco puedo decir que si usted no tiene todavía un control propio podrá hacer cualquier cosa en cualquier lugar, después de todo, disciplinar su cuerpo es el primer paso para alcanzar la racionalidad en el culturismo.

4- Tenga objetivos claros en su mente

Muchas personas adietan, entrenan y hasta descansan ... Pero no saben por qué están haciendo eso, simplemente, porque no saben a dónde quieren llegar, exactamente. Muchos entran en la onda fitness y quieren ese o aquel cuerpo, pero no objetivan cuánto será necesario trabajar y cómo será necesario trabajar para alcanzar ese grado o aquel determinado objetivo el cual anhelan tanto. Simplemente, hacer las cosas por hacer, es acabar dejando que eso se vuelva aburrido y monótono.

Jamás conseguiremos estar o no satisfechos con nuestros resultados si no sabemos dónde se encuentran. De lo contrario, si traemos un parecer, siempre tendremos la posibilidad de intentar alcanzarlos y conseguiremos una continuidad en nuestra planificación, sea cual sea. Usted ha oído hablar de la frase: "¿Cualquier lugar es bueno para aquel que no sabe dónde quiere llegar?". Esta es la esencia, si usted no tiene un objetivo definido, nunca sabrá cuando logró alcanzarlo.

5- Tener un foco a la vez

Hay muchas personas que pasan años sin tener resultados, simplemente por el hecho de que cada hora tienen un objetivo en la musculación. La hora quiere ganar masa muscular, pues se está hallando sin volumen, hora quieren perder grasa porque creen que ganaron grasa, hora están enfocados en el entrenamiento aeróbico para mejorar su calidad de vida, y al final toda esa ensalada culmina en frustraciones por resultados que no fueron asistido.

Si realmente queremos algo concreto con la práctica de la musculación, debemos luchar y seguir protocolos los más correctos posibles para la obtención de esa finalidad. Poco adelantará pasar cada momento optando por algo y queriendo cosas diferentes. Por el hecho de que la musculación requiere tiempo para que los diferentes resultados sean obtenidos, poco adelantarán esos cambios seguidos y ciertamente los malos resultados o el estancamiento vendrán.

Por eso la sugerencia aquí es tener un objetivo a la vez, pero a la vez bien definida. Si usted quiere perder peso, que pierda peso hasta llegar a donde necesita llegar, si usted quiere ganar masa, que gane masse hasta que el objetivo sea alcanzado! No te quedes cambiando los objetivos porque crees necesario, pues al final no podrás conseguir ninguno de ellos.

6- No enfocar "en qué usar", sino "en cómo hacer"

Actualmente, muchas personas piensan que es imposible obtener buenos resultados en la musculación sin el uso de sustancias que sean provenientes de complementos alimenticios o incluso de anabolizantes. A pesar de saber que en el deporte profesional estos son puntos presentes, tenemos que tener en cuenta que son sólo coadyuvantes, es decir, no hay como decir que es posible obtener buenos resultados sin una planificación adecuada, sin una alimentación adecuada, sin un entrenamiento adecuado y sin una dedicación adecuada, pero sin suplementos y sin anabolizantes, para practicantes de musculación comunes, existe resultado sí! Si sólo la utilización de suplementos y drogas fuera la fuente para el éxito, ciertamente ganaría quien tomara más, cuando en realidad NO es así. Los factores genéticos y el trabajo duro todavía superan el uso de drogas en la mayoría de los casos.

Sin embargo, sabemos que esos son factores que cada vez más están presentes en el deporte competitivo e incluso entre meros practicantes de musculación que apuntan únicamente a fines estéticos. Entonces, el individuo pasa a creer que es incapaz de progresar por sí mismo, cuando es posible SÍ, y en GRANDE ÉXITO. Los atletas como Ronnie Coleman al principio de su carrera (cuando no pensaba en profesionalizarse), atletas del pasado como los anteriores a Arnold, Katz, Colón y otros también poco o nada usaban esas sustancias. Primero porque no tenían las mismas disponibles, según porque desconocía sus beneficios. Incluso en los años 70 en Brasil, muchos todavía usaban la carne roja como fuente de creatina para tener idea. El plátano con Karo (jarabe de maíz) como pre-entrenamiento ... Y tenían resultados impresionantes.

Por lo tanto, aprendió confiar en sí y entender que no siempre es necesario el uso de sustancias y suplementos para obtener resultados significativos. Recuerde que su trabajo duro hecho diariamente cuando está usted y los pesos, usted y su alimento, son la mayor parte de toda esa conquista por sus objetivos.

7- Arde su mente

Tomar un tiempo para sí es fundamental para mantener el foco en el culturismo. Y cuando decimos tomar un tiempo para sí, nos referimos al modo de alimentarse, al modo de entrenar, al modo de lidiar con las cosas o incluso de la exigencia que usted tiene de sí mismo.

Es siempre bueno tomar un período sin entrenamientos (algunos días), hacer algunas comidas liberales en la semana (principalmente en offseason), tomar un tiempo para hacer algo no relacionado con la musculación (a muchos les gusta practicar otros deportes, otros de leer, otros de artes plásticas, otros de música, etc.), entre otros puntos. Usted debe buscar otras actividades que se interesen e incluso buscar actividades que puedan conocer y posiblemente interesarse. Vivir de la misma cosa, de la misma manera, ciertamente es muy perjudicial para la mayoría de las personas. El amor del culturismo no es ser esclavo del mismo!

Atletas como Kevin Levrone dan el éxito de sus conquistas y su longevidad y ausencia de lesiones justamente utilizando esa estrategia. Levrone sacaba buenos tiempos en "off", se desligaba de actividades extremadamente intensas en épocas fuera de competición, y cuando iba a competir hacía por donde, ya sea en la dieta o en el entrenamiento. Es lógico que el atleta no quedaba sin entrenar por meses o tampoco vivía en una hamburguesa, pero buscaba desconectar un poco la intensidad que requiere la competición.

Por lo tanto, sea sensato consigo mismo y ame. Sepa que usted no puede ser esclavo de algo por más que le ame y sepa que "limpiar su mente" y añadir cosas nuevas sólo traerá beneficios.

conclusión:

La musculación es un deporte que implica términos no sólo físicos, sino psicológicos y sociales a gran escala también. Y eso influye directamente en el parecer y la pérdida de foco de muchos individuos que quieren resultados, pero se olvidan de detalles fundamentales.

Es necesario que poco a poco puedas dominar tu cuerpo, tu mente y aliar el uno al otro. Nada viene fácil, todo requiere esfuerzo y, para eso, usted necesitará una mente fuerte y enfocada!

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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