Bodybuilding, construcción corpórea, musculación, ejercicios resistidos con pesos, entre otros nombres. Estas son algunas de las denominaciones para la modalidad deportiva y / o física más antigua del mundo. Física, porque ella siempre estuvo implícita en la vida del hombre, desde sus primordios y, deportiva, porque puede ser considerada una de las prácticas relacionadas con los deportes más antiguos de la humanidad.

Siendo hoy también la el modo más practicado en todo el mundo, la musculación, o el bodybuilding, ha crecido cada vez más, haciendo que adeptos de diferentes edades, sexos y con diferentes objetivos pasas a escogerla como parte de su vida.

Sin embargo, usted ya ha parado para pensar en lo que es el bodybuilding? ¿Cuáles son los aspectos que giran en torno a esta modalidad? ¿Cuál fue su origen y cuáles son los objetivos posibles de ser alcanzados con ella? Como usted debe comenzar en esta práctica obteniendo el máximo de resultados y predicando por su salud y seguridad?

Estas y otras respuestas, daremos en el artículo a continuación ... Por lo tanto, vamos a aprender un poco más sobre el mundo del bodybuilding?

Índice del artículo:

  • Bodybuilding - Un poco de sus aspectos históricos
  • ¿Cómo podemos definir, en palabras, el culturismo?
  • ¿Qué puedo esperar con el bodybuilding y cuáles son los beneficios posibles con su práctica?
  • ¿Qué debo hacer para iniciar en el culturismo??
  • Dedicación: El punto más importante en el bodybuilding
  • Principales Competiciones de Fisiculturismo del Mundo
  • Cuidado con la "midialización" del bodybuilding
  • conclusión:

Bodybuilding - Un poco de sus aspectos históricos

Es incontestable que el bodybuilding sea el deporte más antiguo del mundo. Esto porque, incluso antes de ser considerado una modalidad deportiva, estaba implícito en el ser humano. En el caso de que se trate de una forma simple y resumida, era necesario tomar pesos y obstáculos del camino, era necesario levantar objetos para hacer algo, era necesario elevar el cuerpo bajo alguna barra para recoger algo, era necesario agacharse para realizar algunas acciones o incluso desarrollar fuerza para luchar contra los animales y otros peligros presentes. Es obvio que de manera totalmente empírica y sin pensar en metodologías como las que tenemos hoy en día.

Los primeros relatos de deportes que usaban la fuerza, están en Egipto y en la China Antigua a 4500 a. C., pero, muy probablemente, anteriormente ya deberían existir algún tipo de realización de lo que llamamos hoy de culturismo o simplemente musculación.

Hay informes, por ejemplo, de Milon de Crotona, un griego relacionado con el levantamiento de peso y que combinaba una densa (y ponga densa en eso) alimentación, incluyendo más de 50 mil Kcal en su rutina diaria, tomando litros de vino y comiendo kilos de pan y carne.

Los primeros relatos de deportes, propiamente dichos, regulados, que involucraban el levantamiento de peso, están tras la creación de los Juegos Olímpicos Modernos, en 1896 con el danés Viggo Jansen y el británico Launceston Elliot los cuales fueron barrados de las Olimpiadas siguientes, pues debido al desarrollo de sus cuerpos, hicieron algunas sesiones de fotos para revistas que generaron gran polémica en la época.

Después de eso, durante buen tiempo el levantamiento de peso quedó apenas como una demostración y atracción y no como un deporte. Y fue ahí donde comenzaron a surgir algunos nombres que marcarían diferencia en los días de hoy.

A pesar de la creciente en el bodybuilding, solamente más tarde se empezó a observar que él era posible a ser realizado con el propósito de mejoras corpóreas. Uno de los primeros nombres conocidos en ese período fue el de Eugen Sandow es de Charles Samson, siendo el primero más conocido e incluso considerado como el hombre más fuerte del mundo en 1890 en América. Y él tuvo mucho rendimiento en términos financieros con esa demostración.

Entre los primeros relatos de personas que buscaban la práctica de la musculación para fines estéticos estaba Sigmund Klein, que huía de aspectos que levantadores de peso tenían cuerpos relativamente gordos.

Posteriormente, en 1939, se creó el Sr. América y sólo en 1940, de hecho se tuvo el primer campeonato de culturismo. Después de esta fecha, a mediados de los años 50 que comenzaron a surgir atletas con patrones más cercanos de lo que conocemos hoy como fisiculturistas. Entre ellos estaba Steve Reeves, Clarence Ross y Reg Park siendo sustituidos posteriormente en los años 60 y 70 por atletas más modernos como Arnold y Larry Scott, el primer Sr. Olympia.

El bodybuilding hoy, frente a su trayectoria, es un deporte de renombre y que cada vez más viene alcanzando los cuatro rincones del mundo y conquistando su debido espacio.

* Es importante recordar que antes del deporte llegar a ser competitivo, hacia 1940, la mayoría de las personas que lo practicaban tenían el propósito de aumentar la fuerza y ​​no de cambios corporales y estéticos, como vemos el deporte hoy.

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¿Cómo podemos definir, en palabras, el culturismo?

Es difícil definir el culturismo, o el boybuilding, en una sola palabra, a pesar de que todos los adjetivos que caracterizan este deporte son sinónimos.

Básicamente, del inglés, tenemos Bodybuilding, que significa construcción corpórea. En portugués, culturismo, que es el culto de la física. Sin embargo, ambos son promovidos por ejercicios resistidos con pesos, o sea, otro adjetivo sinónimo a estos dos anteriores. La musculación, por sí sola, también define bien lo que es: la "acción muscular".

Obviamente, los diferentes nombres, no cambian el concepto que tenemos hoy del bodybuilding, que, de una manera genérica, puede ser resumido como la práctica de ejercicios resistidos los cuales buscan fines específicos, entre ellas el aumento de capacidades corpóreas, la mejora en la calidad de vida, la mejora en las aptitudes físicas, la modificación corpórea y el incremento en la salud, así como su rehabilitación.

Siendo tan amplio su significado, eso tal vez explique por qué es tan buscado actualmente.

¿Qué puedo esperar con el bodybuilding y cuáles son los beneficios posibles con su práctica?

Sería imposible enumerar todo lo que usted puede obtener de beneficios con el culturismo, tanto porque muchas personas individualmente logra beneficios inexplicables. Hay casos en que el bodybuilding sacó a las personas de las drogas, hay casos en que el bodybuilding sacó a la gente de la calle y trajo al deporte, hay casos en que los individuos presentaron mejoras significativas, o incluso la curación, de cuadros depresivos y así sucesivamente.

Sin embargo, de una forma generalizada, podemos citar como algunos de los beneficios de su práctica, los siguientes:

  • Mejora en el aumento y el mantenimiento de masa muscular, esencial para mantener el metabolismo activo y rápido;
  • Reducción en los niveles de grasa corporal;
  • Aumento de la capacidad cardiovascular y cardiorrespiratoria;
  • Aumento de aptitudes físicas con la fuerza, el equilibrio, la coordinación motora, etc .;
  • Aumento de la concentración y del foco;
  • Reducción en los niveles de estrés;
  • Control de dislipidemias;
  • Control del apetito;
  • Mejora en cuadros relacionados con la depresión y otras disfunciones psiquiátricas y / o psicosomáticas;
  • Mejora en la calidad de vida en general;
  • Rehabilitación y prevención de enfermedades y lesiones;
  • Mejor desempeño físico sin riesgos de impacto (esencial para personas con problemas articulares, problemas en ligamentos o problemas óseos);
  • Mejora en el metabolismo, y
  • etcétera.

De esta forma, como es posible ver, el bodybuilding puede traer muchos beneficios y dejarlo en un campo simplón sólo relacionado con conceptos de personas fuertes, grandes y musculosas se ha pasado pasado, habiendo hoy mucho más aplicaciones de lo que la mayoría de la gente puede imaginar.

¿Qué debo hacer para iniciar en el culturismo??

Es muy común que muchas personas tengan dudas de cómo entrar en el culturismo o que tengan miedo de entrar en este medio.

En primer lugar, tenemos que trazar una línea que distingue el culturismo competitivo de la práctica del culturismo. En el caso de que se trate de un problema de salud pública, Así, el primer paso antes de entrar en el culturismo es definir bien cuáles son sus objetivos iniciales. Esto porque, si usted no sabe lo que quiere, es difícil saber por qué o por qué camino (s) seguir.

En segunda instancia, es necesario que usted realmente quiera aquello. La peor cosa del mundo es hacer algo que no nos gusta. Así, la práctica deportiva, para ser continua y duradera, necesita proporcionarle el mínimo de placer y sensación de bienestar. Si usted es "forzado a practicar musculación", entonces busque otro deporte. La continuidad y la dedicación necesaria para esta modalidad van más allá de la academia, involucra la alimentación, los hábitos de vida, la forma en que conduce las cosas, etc. Por lo tanto, solamente continuará en este medio quien realmente esté adepto.

En tercer y último lugar, pero no menos importante, tendremos que ajustar todas las variables necesarias para que podamos tener éxito en nuestra práctica. Entre ellas, podemos citar la la alimentación, el entrenamiento en sí, la periodización del entrenamiento, la adecuación de nuestros hábitos de vida y de nuestro estilo de una manera general, entre otras posibilidades.

Sin lugar a dudas, si estos factores no tienen bien aliados no obtendrá ningún resultado. Para que sean aún más aliados y precisos, se hace necesario la ayuda de un profesional. Muchas personas descuidan esa ayuda porque creen demasiado simplón que el bodybuilding sea sólo levantar pesos, cuando en realidad, esta es una ciencia muy compleja y que pequeños detalles hacen una verdadera diferencia, sea para atletas profesionales o meramente para deportistas.

Por lo tanto, si usted quiere comenzar en el deporte, sea competitivo o para la mejora de la estética, la búsqueda de un médico, de un nutricionista y un profesional de educación física son fundamentales para dar el inicio con el pie derecho.

Dedicación: El punto más importante en el bodybuilding

Hay muchos principios que giran alrededor del bodybuilding, según lo mencionado, pero todos ellos no adelantan de nada si no hay disciplina. Ella es el factor fundamental para que usted tenga, o no, éxito en esta modalidad.

Por eso, NO HACE DIETA si no tiene disciplina para preparar y planificar sus comidas, usted NO TREINA si no tiene disciplina de ir a la academia y enfocarse en lo que necesita ser hecho. No hay buenos resultados si va en la academia y no tiene disciplina para priorizar el entrenamiento, en lugar de estar conversando ... Tampoco usted tendrá resultados si no tiene la fuerza interna de siempre buscar progresar, siempre buscar conceptos nuevos y actualizados, si no tiene la codicia de siempre querer un poco más y si no tiene la disciplina para hacer todos esos puntos convertirse en un hábito en su vida.

El Bodybuilding va mucho más allá de los principios físicos, pero también está involucrado con la mente. Por lo demás, poco se puede hacer si no se tiene una buena mente, pues el fracaso de una dieta no está en el estómago sino en su mente. Es ella quien necesita algo que va a romper su dieta y no su estómago. Así como es ella que sabotea su entrenamiento, hablando para usted se queda en casa, entrenar más ligero, que usted no consigue y etc ...

por lo tanto, no desconsidere jamás la importancia de la disciplina. El Bodybuilding es un deporte de continuidad, el cual, cuando interrumpido, pronto empieza a traer las regresiones de todo lo que usted construyó con tanto sacrificio.

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Principales Competiciones de Fisiculturismo del Mundo

Como hoy el bodybuilding es un deporte renombrado en todo el mundo, hay muchas competiciones alrededor del mundo, y en cada país. Pero hay algunas, pocas, que se destacan en todo el mundo, que son Mr. Olympia y el Arnold Classic.

El Sr. Olympia es la mayor competición de culturismo de todo el mundo, donde los mejores atletas están. Esta es una competición creada por Joe Weider y administrada por la IFBB, que es la Federación Internacional de Culturismo y Fitness. Esta competición ocurre cada año en Las Vegas, Estados Unidos.

Este es el sueño de cualquier competidor profesional de culturismo. Sólo de estar en el escenario de esta competición ya muestra que estás entre los más grandes del deporte. Imagínese entonces para quién vence?

La otra gran competición mundial es el Arnold Classic, una competencia fundada por uno de los mayores nombres del culturismo mundial, el actor Arnold Schwarzenegger, ganador de 7 premios del Sr. Olympia. Hoy el Arnold Classic se hace en diversas regiones del mundo, como Europa, Estados Unidos y Brasil.

Esta es una competencia muy codiciada no sólo por el renombre de la misma, sino también por su premiación, que tiende a ser bastante generosa.

Cuidado con la "midialización" del bodybuilding

Los medios de comunicación en la actualidad mucho habla sobre el bodybuilding, pero poco se puede aprovechar al respecto. Las materias sensacionalistas y, más que eso, muy poco aprovechables, a menudo trazan un parecer de la modalidad a la que no es verdad y eso hace que tantos conceptos errados sobre el culturismo pasen a existir. Pero, lamentablemente, el laico no lo sabe y acaba por creer. De esta forma, es esencial que usted tenga un tamiz crítico para establecer parámetros de lo que puede o no ser útil a su conocimiento.

Más que eso, busque siempre fuentes confiables, científicas y con quienes realmente entienden del asunto y no con laicos hablando de algo que definitivamente NO conocen.

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conclusión:

En conclusión, el bodybuilding, modalidad más antigua del mundo, es un deporte creciente, especialmente en las últimas dos décadas, representando hoy la modalidad más practicada en el mundo, debido a sus diferentes aplicaciones.

Sin embargo, es necesario conocer algunos parámetros y puntos importantes para aprovechar el máximo de beneficios que puede proporcionar, huyendo de "midializaciones" y, principalmente, logrando objetivos los resultados que tanto desea.

Buenos entrenamientos!

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