Aprenda cómo calcular su BF sin usar un adpómetro

Aprende cómo calcular tu bf (porcentaje de grasa) sin usar un adpómetro, de una manera muy simple y fácil. Sólo tienes que seguir la cuenta abajo paso a paso para Calcular tu% de grasa sin la ayuda de un adpómetro

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Calculo antropométrico de la masa muscular magra para atletas hombres:

1 - Multiplique la masa corporal total en libras por 1.082 y sumar 94.42.

2 - Multiplicar el perímetro de la cintura en pulgadas y por la altura del ombligo por 4,15 y restar el producto del número obtenido en el ítem 1. Esa es su masa muscular magra (M) o masa libre de grasa.

3 - Para obtener el porcentaje de grasa corporal, sustraer la masa muscular magra (obtenida en el ítem 2) de la masa corporal total, multiplicar ese número por 100 y dividir el producto por la masa corporal total.

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Nota:

1 libra = 0,45359237 kilogramos
1 pulgada = 2,54 centímetros

Ejemplo:

- Usted pesa 65 Kg = 150 libras

- la cintura mide 77 cm = 30 pulgadas

1 - (150 x 1.082) + 94.42 = 256.47

2 - 30 x 4.15 = 126.30

2a - 256.47 - 126.30 = 130.17? esta es la masa muscular magra (en libras)

3 - = ((150 - 130.17) x 100) / 150 = 13.09%? Este es el porcentaje de grasa corporal

Este artículo fue escrito por: Marcelo Sendon

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