Todos sabemos que dieta, entrenamiento y descanso son fundamentales para obtener buenos resultados en la musculación, sean ellos relacionados a la ganancia de masa muscular, reducción de grasa corporal, mantenimiento de las aptitudes físicas, mejora en el acondicionamiento físico o incluso en el tratamiento / rehabilitación y prevención de lesiones.

Sin embargo, las personas acertan en estos puntos antes citados, pero aún así no logran resultados significativos. El problema puede no estar en lo básico, sino en puntos que están ligados a su forma de actuar y pensar frente a sí mismo, frente a la musculación y frente a lo que busca. ¿Falta de dedicación? ¡Por supuesto no! Sólo descuidos que usted puede estar cometiendo sin querer darse cuenta.

Es justamente por lo que la propuesta de este artículo es identificar algunos de estos problemas y proponer soluciones que puedan, de una vez por todas, "traer" al mundo de los resultados " de nuevo.

Índice del artículo:

  • 1- Comenzar demasiado rápido
  • 2- No cree expectativas irreales
  • 3- Defina sus metas y objetivos
  • 4- Encontrar que sabes todo lo que es necesario
  • 5- No salga compartiendo sus objetivos

1- Comenzar demasiado rápido

La tendencia de todos los que entran en una academia de musculación es desear resultados rápidamente. Sin entender bien cómo funcionan las cosas y sin entender que los procesos involucrados en la generación de resultados TENER UN CONSIDERABLE TIEMPO, dentro de sus interminables variables, la aflojación y la voluntad de progresar se vuelven altamente claras.

De esta forma, muchos pasan a querer tomar más peso de lo que soportan, empiezan a intentar hacer series interminables, no utilizan la técnica correcta en pro del egocentrismo, entre otros errores. De la misma forma, en lo que se refiere a la dieta, si el individuo quiere perder peso, empieza a comer hecho un pajarito, si quiere ganar peso, empieza a comer desregradamente y al final, todavía caen todos en ejercicios aeróbicos demasiado.

¡Parece locura todo eso, pero la cosa no funciona bien así! La prisa es contraria a todo lo que podemos obtener con el máximo de provecho y éxito y se convierte en el resto de las cosas muy ilusorias.

Por lo tanto, no quiera hacer más de lo que le es posible y posible. Usted es ser humano, tiene limitaciones y, sobre todo, es un ser vivo que necesita atención y cuidado. No quiera hacer de su cuerpo algo que él no puede acompañar. Comience comiendo adecuadamente e incrementando calorías poco a poco en la dieta, comience con una práctica de ejercicios físicos básicos, utilizando pesos que puedan no sólo aguantar y erguir, pero controlar, utilizar una buena periodización de entrenamiento, descanse adecuadamente, no se olvida la importancia de la importancia agua ...

varios pequeños artículos hacen una gran diferencia y, cuando usted pone en la balanza, son ellos mismos quienes te ayudarán a obtener méritos.

2- No cree expectativas irreales

Otro gran error que todos nosotros cometemos, no sólo en la musculación, es tener expectativas irreales. Es importante adelantar que no tenerlas, no quiere decir no soñar, pues sueños son esenciales y tú SIEMPRE debe luchar al máximo por ellos.

El problema es cuando usted crea expectativas surrealistas, por más que sea bueno soñar grande, soñar con lo que es visiblemente imposible, es pésimo ... Por ejemplo, usted puede soñar en ganar 10kg de masa muscular seca en un año (lo que es absurdamente muy difícil), pero no sirve de soñar en soñar ser el Sr. Olympia o el campeón del Arnold Classic con una preparación de un año.

No sirve todavía, querer ser como otra persona, cuando su genética no es como la suya. Muchos sueñan con tener los brazos como el atleta X, las niñas sueñan con tener los glúteos y piernas como de la modelo Y y otros con la cintura delgada como de un Men's Physique. El problema es que, en la mayoría de estos casos, tenemos personas con osseas, altura, genética y otras cuestiones que deben tenerse en cuenta. Y si su genética no le permite conseguir uno de estos sueños?

Si inspirar a otras personas, trazar metas, construir formas de superar obstáculos es muy eficiente y jamás debe ser olvidado, pero pies en el suelo siempre, porque decepciones extremas pueden llevarte a la desistencia de todo, lo que perjudicará aún más los resultados.

3- Defina sus metas y objetivos

Definir metas es fundamental a la hora de querer llegar a cualquier lugar. Es simple, cualquier lugar es bueno para quien no sabe dónde quiere llegar.

Usted debe definir objetivos, los caminos para ser seguidos, las posibles necesidades de alternar métodos y así sucesivamente. Es fundamental que busque directrices sólidas y no accesos directos. Definir esos objetivos es aún, contar con obstáculos y posibles necesidades de cambiar todo por un plan B.

Recuerde considerar suficiente tiempo para la consolidación de esos objetivos, pues no sirve de grandes objetivos en poco tiempo. Todo exigirá ESFUERZO!

4- Encontrar que sabes todo lo que es necesario

Un error muy clásico es encontrar que sabemos todo lo que es necesario para alcanzar los objetivos. Tomé una lectura en un blog culturismo (y eso incluye nuestra) y ya está listo, sé que mi dieta de alto rendimiento, mi formación, utilizando las técnicas y todo lo.

La verdad es: ¡USTED NO SABE DE NADA! Por más que haya excelentes contenidos en Internet (como el nuestro), usted no saldrá de aquí preparado para seguir "carrera solista" en la musculación. Si los grandes culturistas no siguen, porque usted piensa que va a seguir?

¿Quiere una sugerencia de verdad? Absorbe el contenido de los blogs que usted acompaña, pero absorba contenido de personas que además de vivir en la práctica el deporte, poseen contenido y base teórico, a partir de estudios, como una graduación. Es decir, acompañe a una persona que tenga experiencia en el área + basamento teórico y que viven lo que hablan (así, como es el caso de nuestro columnista, el Marcelo Sendon).

Tres personas que considero fantásticas para ustedes conocieron el trabajo: DIEGO CEZIMBRA, fisiculturista profesional, GIOVANA GUIDO, nutricionista deportiva y hoy atleta de culturismo, y Dr. PATRICK ROCHA, médico especializado en pérdida de peso. Haga clic en el nombre de los dos y conozca el trabajo que realizan, cada uno en su área.

* Tema escrito por el Equipo Consejos de Musculación

5- No salga compartiendo sus objetivos

Vivimos en una sociedad envidiosa, llena de prejuicios y bastante perturbadora. por lo tanto, compartir sus objetivos muchas veces, puede significar tener fracaso en él, porque ciertamente habrá personas jugando pensamientos o haciendo cosas inversas a sus objetivos. Además, usted será juzgado por una ELECCIÓN SU, aunque injustamente.

por lo tanto, los mayores proyectos se hacen en silencio... Usted no necesita compartir cada levantamiento de peso que hace en la academia de musculación en su red social de fotos, ni siquiera salir diciendo que tuvo X o Y progreso.

El silencio y la auto concentración serán sus mejores amigos.

conclusión:

Son a través de puntos que conseguimos pensar, actuar y conducir nuestros objetivos de mejor manera a fin de establecer caminos que puedan ser mucho más coherentes. Por lo tanto, algunos consejos pueden ser fundamentales para lograr todo esto. Ciertamente, siguiendolas y adecuándolas a su día a día, su progreso será cada vez más superior.

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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