Hoy la musculación es uno de los deportes considerados más completos y está incluida entre los deportes de mayores indicaciones para los más diferentes casos, que pueden variar desde individuos que sufren algún tipo de patogenia y lesión, hasta individuos sanos que necesitan o desean un estilo de vida mejor. Aún a los más extremos, llega a ser utilizada como profesión en eventos deportivos.

Que la musculación es un tipo de ejercicio físico que trae innumerables beneficios al cuerpo y la mente, ya estamos cansados ​​de saber, no es verdad? Hasta tenemos un artículo (haga clic aquí) que habla justamente sobre los beneficios de este deporte. Pero además de todos estos beneficios, si bien aplicada y realizada, la musculación también puede propiciar algunos beneficios que no son muy comúnmente citados, pero que con certeza son súper interesantes. Vamos a conocer más sobre estos "diferentes" beneficios de la musculación?

Índice del artículo:

  • 1- La musculación mejora los niveles sexuales
  • 2- Mejora en la práctica de otros deportes
  • 3- Mejora el sueño
  • 4- Auxilia en la digestión
  • 5- Disminución de la presión arterial

1- La musculación mejora los niveles sexuales

Tanto en hombres como en mujeres, factores hormonales son fundamentales y determinantes para definir sus características físicas, emocionales y psicológicas. Prácticamente el cuerpo es regido por hormonas y la salud de los mismos, así como su funcionamiento, son fundamentales e indispensables para que todo no acabe en el desorden del sistema. Obviamente, los niveles sexuales, así como todos los factores sexuales, involucran esos otros puntos, es decir, más que simplemente el aspecto físico, el el sexo está asociado de fuerte modo con cuestiones psicológicas y emocionales.

La musculación a su vez es un deporte por el cual impactamos nuestro cuerpo de diversas formas, desde la forma física hasta la mental. Pero, ¿qué le hace relevante a los niveles sexuales? Pues bien, en primer lugar, consideremos los factores hormonales estimulados por la musculación, factores que involucra hormonas, como la testosterona, altamente ligada a niveles sexuales. Además, la propia construcción de masa muscular ya es un factor estimulante al sexo. La musculación también ayuda en la reducción de la grasa corporal, y las investigaciones vienen mostrando que cuanto más pequeños sean los índices de grasa corporal, dentro de niveles aceptables, mayor es la libido y mayor es la atracción y funcionalidad sexual.

En muchos casos, la musculación todavía se asocia con las cuestiones hormonales en términos de hormonas relacionadas con el emocional. Es beneficioso para la producción de hormonas como la dopamina, la serotonina, la adrenalina y otros, que es una conveniente mezcla de bienestar, felicidad y buenos fluidos emocionales.

Entonces, si usted realmente quiere obtener el máximo de una buena vida sexual, comience ya esta práctica!

2- Mejora en la práctica de otros deportes

De lo contrario de lo que muchos individuos se imaginan, la musculación no es una práctica perjudicial para los individuos que practican otros deportes. por otra parte, la musculación es extremadamente beneficiosa para los que practican otros deportes, desde que se practique de manera adecuada y de forma acorde a lo que el individuo busca. No todo protocolo de musculación, busca necesariamente la construcción de individuos con cuerpos grandes y musculosos, si es bien adaptada, podemos hacer que ella fortalezca su cuerpo para mejorar la práctica de artes marciales, con que ella le dé más resistencia para largas carreras y, etcétera En tiempo, la musculación también NO se asocia con la disminución de la flexibilidad.

La práctica adecuada de la musculación puede mejorar muchos aspectos, como el el fortalecimiento de las articulaciones, un mejor control de la respiración, un mejor control de las funciones neuromusculares, mejores estabilidades musculares, articulares y de otras estructuras, mejora en el sistema cardiovascular, mejora en la captación de nutrientes por el cuerpo, mejora el impacto hormonal general, mejora el metabolismo como un todo, mejora la coordinación motora, mejora la fuerza, la resistencia, etc etc etc. Los beneficios llegan a ser tantos que, por hora, si paramos para citar todos ellos, llevaríamos horas y horas.

Obviamente, individuos que practican fútbol o ciclismo no buscarán directrices de entrenamiento que apunten a una gran ganancia muscular. De la misma forma, individuos practicantes de luchas, no visarán protocolos que puedan dejarlos fatigados a punto de que su desempeño caiga en su deporte principal. Cada modalidad requerirá protocolos diferenciados y éstos deben ser tenidos en consideración para entonces, promover esos beneficios citados.

Por lo tanto, sepa que la musculación puede ser un excelente deporte para ser utilizado como complemento al deporte principal.

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3- Mejora el sueño

Dormir es algo fundamental al ser humano. Para muchos aspectos: Su descanso y recuperación de las actividades diarias, su desarrollo, su estado de relajación, su concentración (descanso de la mente en general), para sus síntesis (hormonas, proteicas, etc.) entre otros tantos aspectos. Y, todos sabemos que, dormir bien es algo esencial para que estos procesos puedan ocurrir de manera eficaz.

También se sabe que la práctica de los deportes contribuye fuertemente a una ayuda en el sueño. Obviamente, con la musculación no podría ser diferente, pero aún, contamos con el tema de que la misma posea una ventaja: Las necesidades posteriores al entrenamiento, las cuales reclutar más energía del cuerpo del individuo en consideración y ayudarán para que el cansancio contribuya a un sueño eficaz. Obviamente, no estamos hablando de que usted debe estar siempre extremadamente cansado y que eso necesariamente contribuirá al sueño, sin embargo, se sabe que el cansancio es uno de los fuertes factores a estimular el sueño.

Además, durmiendo bien posibilitaremos al cuerpo todos los beneficios que se mencionaron anteriormente de manera eficaz.

4- Auxilia en la digestión

Uno de los deportes que más se puede asociar a la nutrición es la musculación. A pesar de la necesidad de nutrirse adecuadamente es esencial para la vida y, por supuesto, para la práctica adecuada y con buen desempeño de otros tantos deportes, percibimos que la gente da más importancia a este factor cuando está asociada con directrices relacionadas con la musculación, ya que las cuestiones estéticas, fuertemente asociadas, las cuestiones de rendimiento y recuperación.

La musculación es conveniente en la medida en que, a través de las síntesis elevadas en el período de recuperación (que llega a durar días) el cuerpo tenderá a aprovechar más los nutrientes que le sean suministrados y tenderá a metabolizarlos mejor, haciendo que no sólo esos se aprovechan para síntesis (musculares, por ejemplo), pero que no sufren "desvíos" que no nos son convenientes, como siendo transformados en grasa corpórea por el exceso de energía.

La sensibilidad a la insulina inducida por el ejercicio resistido con pesos, también es fundamental para que podamos tener ese buen aprovechamiento energético por las células que posean receptores GLUT-4, tales como las células musculares. De esta forma, la captación de glucosa será más eficaz. Esto, sin contar el hecho de la metabolización de micronutrientes, de la metabolización proteica, lipídica, entre otras.

Sin embargo, es importante subrayar la necesidad de un aporte adecuado de esos nutrientes, que puedan suministrarse en cantidades adecuadas y de acuerdo con las necesidades individuales de cada uno. No pienses que los procesos digestivos serán engrandecidos si comas de manera "mal" y "tuerca".

5- Disminución de la presión arterial

La hipertensión, o elevación excesiva de la presión arterial, es una de las enfermedades que más mata en Brasil. Para tener noción, ella es actualmente la quinta enfermedad que más mata a individuos en Brasil, teniendo un increíble aumento de más del 89% en los últimos 15 años. Muy probablemente debido a los malos hábitos alimentarios, siendo ellos los relacionados con la alimentación y el consumo de algunos minerales como el sodio, frente a los hábitos también de sedentarismo, estrés y estilo de vida en general. Se engaña quien piensa que la hipertensión es una enfermedad sólo de personas mayores, está presente individuos de las más diferentes edades, variando desde los más jóvenes a los mayores.

Sin embargo, la musculación puede ser bastante eficaz para este control, así como para la prevención de la hipertensión por dos razones principales: El primero de ellos es, obviamente, la reducción de la grasa corporal, lo que, sin lugar a dudas, es un factor de riesgo adicional para el desarrollo y / o agravamiento de esta patogenia.

En segunda instancia, la musculación, a través del desarrollo de mayor calibre de los vasos sanguíneos, ha demostrado en buenos y varios estudios efecto hipotensivo, o sea, de reducción de la presión arterial. Por lo tanto, una práctica adecuada y lógicamente bien instruida (de la musculación) es fundamental, observando aspectos como la respiración (que debe tener la apnea evitada) entre otros.

conclusión:

La práctica de la musculación está asociada con innumerables beneficios. Así como citamos en este artículo. Pero además de todos los que estamos cansados ​​de saber, ella también, si bien ajustada, puede influenciar en diversos otros aspectos. Por lo tanto, conocer estos aspectos y instruirnos correctamente es fundamental.

Por lo tanto, para ti que aún tienes dudas sobre practicar o no la musculación, corre ya! No hay tiempo que perder!

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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