Hoy, uno de los segmentos que más crece en todo el mundo es el de la salud y del bienestar y dentro de él la parte que se destaca son los gimnasios de musculación y los suplementos alimenticios. Por ser un segmento que engloba todo, tanto salud, estética, bienestar, la musculación ha sido muy bien vista por todos, así gimnasios se abren todos los días y en cada esquina conseguimos ver un gimnasio diferente.

Y por esta diversidad de academia, nosotros practicantes de musculación, quedamos perdidos a la hora de escoger donde entrenar. Y esa duda no es sólo por parte de los principiantes en el mundo de la musculación, pero muchos expertos también. A la hora de elegir la academia de entrenamiento, ¿qué debo tener en cuenta? ¿La estructura? ¿Los profesionales? ¿Los practicantes que allí están? ¿Mis metas? Los objetivos de la academia? ¿El precio? En fin, son innumerables variantes para analizar.

Por eso, para ayudar a quien está buscando una academia, decidí escribir un artículo con algunos consejos que utilizo a la hora de evaluar la academia que voy a entrenar. Funciona para mí y creo que puede funcionar para muchos que van a leer, ya que son consejos básicos, pero que muchos se olvidan de evaluar cuando están buscando dónde entrenar.

Índice del artículo:

  • 1- Observe los aspectos estructurales de la academia
  • 2- Atendimiento y profesionalismo
  • 3- Observar las orientaciones del instructor
  • 4- La búsqueda del precio justo
  • 5- Ten paciencia

1- Observe los aspectos estructurales de la academia

El primer punto que creo importante es observar la estructura de la academia y ver si equivale con lo que estás buscando. Y estoy hablando de estructura de material de entrenamiento y no opcionales, que van a variar de gusto para gusto, como si la academia tiene aire acondicionado o no, si ella tiene televisión o no y así sucesivamente. Estoy hablando de barras, pesas, arandelas, equipos y etc.

Observe primordialmente los equipos. En el caso de que no conozca, anote y busque después la procedencia, observe si los aparatos no son improvisados ​​o construidos en cualquier cerrajería y si ellos tienen certificado. Esto puede parecer inútil, pero la biomecánica de un equipo habla muy alto a la hora de considerar un trabajo sin grandes riesgos de lesiones y / o específico.

Después de eso, observe también la calidad de las barras, la calidad de las mancuernas y las condiciones de los aparatos. Nada adelantará términos buenos equipos en mal estado de conservación. Es necesario que estén debidamente lubricados, debidamente cuidados y que puedan proporcionar una eficiencia en la hora del trabajo. También, esto es importante para evitar cualquier tipo de accidentes. Imagínese un halter en mal estado que acabe teniendo sus arandelas sueltas en un supino o crucifijo. Ciertamente, el estrago sería grande.

Cheque por fin, los requisitos de primeros auxilios de la academia. Es esencial contar con dispositivos que puedan salvar la vida de una persona, y eso muestra directamente el cuidado que la academia tiene, además de la preocupación, con su clientela.

Después de observar estos puntos, observe la calidad de los pisos de los gimnasios. Mucha gente no conoce este factor y lo desconsidera también, pero un piso inadecuado, como el suelo frío, no proporciona una buena adherencia a las suelas del zapato y causa resbalones muy fácilmente. Aún otros, pueden hacer que usted venga a tropezar, incluso durante un ejercicio como el agachamiento libre, por ejemplo. Además, pisos inadecuados, como los ladrillos, no permiten una colocación de pesos elevados en el suelo, por el riesgo de quebrar. Eso todo hace que el entrenamiento en su totalidad sea afectado. Por lo tanto, atente al piso, que debe ser antideslizante de algún material propio o emborrachado. Preferentemente, en la parte de pesos libres, se debe tener algo que amortigua impactos, para la posibilidad de la tirada de pestañas etc..

Observe aún si la academia tiene debida ventilación. Es importante que no haya un exceso de sofocación, por el riesgo de contaminación ajena, en especial en los días de invierno.

El espacio físico también debe ser relativamente amplio, o al menos que permita un espaciamiento satisfactorio entre las personas. Así como hay una limitación de personas dentro de un autobús, hay también dentro de X metros cuadrados de un gimnasio. Pero algunos insisten en superar las condiciones físicas y superar ese número. El hecho es que si no hay un buen espaciamiento entre las personas, pueden ocurrir caídas, caídas de peso sobre otro individuo, movimiento inadecuado (por no poder extender completamente un brazo, por ejemplo), entre otros. Es necesario tener un sentido común en ese espacio. Por lo tanto, si es posible, visite también la academia en momentos de pico, para observar cómo se comporta ante ello.

2- Atendimiento y profesionalismo

El principal factor que debe ser observado es la atención en las clases, pues no sirve en nada tener óptima estructura y pésimos instructores. Se debe observar si hay personas calificadas para tales funciones y que, más que un simple CREF, sepan lo que están haciendo, hablando e instruyendo. Un mal instructor puede generar innumerables problemas, como mal desarrollo, lesiones, creación de vicios y etc.

Ser certificado por el CREF es el mínimo para trabajar en una academia, pero eso no quiere decir que la persona realmente se adhiera al mundo de la musculación, específicamente y que sepa lo que está haciendo. Muchos suelen realizar más "peripecias" de lo que ayuda. Esto es porque, incluso con mucha buena voluntad, algunos todavía insisten en ayudar de la manera incorrecta principalmente por no conocer los principios biomecánicos básicos de un ejercicio. Errores clásicos como ayudar en el agachamiento libre por la barra, ayudar en el supino colgando la barra hacia uno de los lados, ayudar en los supino recto o inclinado con pesas por los antebrazos en lugar de los codos, entre otros pueden ser vistos a menudo. Además, las personas que no tengan la atención debida y que más están haciendo social y hablando de que ayudando en su propia función, deben ser debidamente llamadas atención, en este caso, con quejas en la central de la propia academia. ¡No tenga miedo de exigir sus derechos! Usted paga por ello!

La presencia de pasantes es muy interesante en los gimnasios también, pero se debe considerar que ellos NO pueden estar solos.

Es importante observar el tipo de atención que se proporciona. No es función del instructor de la sala de musculación ser su asistente particular, ni desmontar sus pesos, ni nada del género. Sin embargo, no es seguro que descuida una ayuda.

La verdad es que en muchos casos, acaban sobrecargando a estos profesionales con muchos alumnos y acaba de ayudar a todos al mismo tiempo, no pudiendo desarrollar bien su función. En ese caso la administración de la academia debe ser contactada lo más rápido posible y ser exigida de que se tome las debidas providencias de nuevas contrataciones. Es fundamental que esto sea hecho para que usted y los demás dispongan más rápidamente de una ayuda, dispongan de correcciones cuando estén equivocados y así sucesivamente.

La atención por fin, debe contar con buenos evaluadores, que puedan trazar su proyecto, acompañarlo y orientarlo adecuadamente. A pesar de no ser personal trainers particulares, deben observar sus necesidades individuales antes de la prescripción de un entrenamiento, que muchas veces es el mismo para todos, haciendo la musculación una robotización. Para ello, las evaluaciones periódicas antropométricas deben tenerse en cuenta.

Es normal que uno u otro profesional tenga mayor intimidad con ese o aquel alumno. Sin embargo, todos deben ser tratados igualmente. No puede haber diferencia entre ninguno de ellos. Se debe siempre por ello: lo mejor debe ser proporcionado a todos!

3- Observar las orientaciones del instructor

Las orientaciones inadecuadas a menudo se ven. Lógicamente, no podemos hablar de otras, sin antes comenzar por las prescripciones incorrectas acerca de la propia actividad física. Esto es porque muchos son incapaces de prescribir y pasar las cosas adecuadamente. Se enseñan técnicas erróneas, se enseñan métodos incorrectos ... Pero el problema mayor es la prescripción inadecuada de ejercicios físicos, en especial, en términos biomecánicos. Sí, este factor puede llevar a un estudiante a tener serias lesiones y principalmente agravar otras. Es función de quien está orientando el entrenamiento a saber cómo enseñar cada proceso! De lo contrario, por desgracia él es incapaz de estar allí!

Sin embargo, las prescripciones incorrectas no paran por ahí: una próxima prescripción totalmente incorrecta y antiética es la de dietas y métodos de nutrición, cuando es hecha por profesionales de EDUCACIÓN FÍSICA! Mientras que estos están capacitados para prescribir ACTIVIDAD FÍSICA, los NUTRICIONISTAS son aptos para prescribir la parte NUTRICIONAL de un individuo, así como un abogado no puede realizar una cirugía en una persona, por más que tenga conocimiento. El mismo vale para la prescripción de suplementos nutricionales y / o ergogénicos.

De esta forma, además de infringir la ley, el profesional de la parte física corre el riesgo de hablar tonterías, lo que ocurre en el 95% de los casos. Por más que tenga conocimiento, es antiético de su parte estar en una academia y pensar que puede "pasar dieta" a sus alumnos o decir para comer eso o aquello. De la misma forma, el profesional de nutrición no deberá prescribir ningún tipo de actividad física a sus clientes, por más que esa recomendación sea "haga caminar tres veces en la semana ...".

Por último, una última prescripción que es bastante inadecuada y, tal vez, la peor y más peligrosa de todos es la recomendación del uso de cualquier ergogénico hormonal. En este caso, de manera extremadamente irresponsable, son muchos los que hacen, principalmente para vender algún tipo de producto o recomendar la venta por cuenta de un amigo.

Por otra parte, este último factor es tan grave que es ley que se colocan en las academias, decir que los ergogénicos pueden conducir a disturbios e incluso a la muerte. Los gimnasios actualmente están obligados a tener placas visibles con las palabras: "EL USO DE ANABOLIZANTES PREJUDICA EL SISTEMA CARDIOVASCULAR, CAUSA LESIONES EN LOS RINES Y HÍGADO, DEGRADA LA ACTIVIDAD CEREBRAL Y AUMENTA EL RIESGO DE CÁNCER."

La mayoría de los individuos que hacen esa indicación, no es apto, ni conoce los efectos reales y la potencia de destrucción de esas sustancias. Recuerde que su cuerpo no vale más que su salud!

Si usted entra en una academia de musculación y observa cualquier aspecto, usted puede tranquilamente, por justa causa, pedir la anulación de su contrato y no debe pagar bien! Por eso, quédese siempre atento!

4- La búsqueda del precio justo

Hay gimnasios de musculación, fitness y actividades en general de todos los precios imaginables. Desde las más simples, valiendo a veces R $ 30,00 la mensualidad o incluso las más caras e incrementadas con precios de R $ 500,00 al mes. Obviamente, la gran mayoría de la gente está inserta en las clases B y C, por lo que todavía tienen que preocuparse por este factor. Incluso, hasta la clase A se preocupa por los valores. No es porque tiene dinero que pasará atoa.

Tenemos que tener en cuenta que no sólo la calidad de la academia va a importar, a pesar de ser el factor principal. Es necesario entender que después de nuestra satisfacción, tenemos que ver si la academia se adecua a nuestras condiciones financieras. Por eso, no puede ser tomado de gastos básicos como el pago de gastos y de la alimentación (aún más teniendo en cuenta la alimentación un poco más cara de un practicante de musculación) para costear los gastos con gimnasios.

Es necesario trazar un costo beneficio que pueda hacerlo entrenar en un buen lugar, pero por el precio más bajo.

5- Ten paciencia

La búsqueda de una academia que se adapte con todos estos factores y aún esté dentro de su alcance financiero puede tardar un poco. Pero, es importante verificar todo con calma, pues tendremos mayores posibilidades y cerrar planes semestrales, anuales, entre otros los cuales van a disminuir el valor lleno o mensual de un gimnasio.

conclusión:

Buscar una academia de musculación puede no ser una tarea tan simple como parezca ser. Sin embargo, con consejos y seguimiento de cosas que se pueden hacer para una búsqueda más clara y precisa, todo comienza a volverse más claro. Es importante no dejarse llevar por apariencia, ni tampoco por la oferta. Ser consciente de no arrepentirse después y acabar perdiendo dinero!

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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