Ciertamente, cuando usted se matriculó en su academia, buscando el condicionamiento físico, el aumento de la masa muscular, la rehabilitación de lesiones, el adelgazamiento o la mejora en el desempeño de otras modalidades, ciertamente fue presentado a un mar de posibilidades existentes en la misma, una ya que hoy, el arsenal de clases y actividades existentes en los gimnasios es extremadamente vasto, buscando agradar "griegos y romanos". Si usted es un alumno principiante, o sin un objetivo específico, seguro, muy encantado, usted debe haber optado por la academia la cual más ofreciera esas posibilidades dentro, claro, de sus posibilidades y del costo X beneficio de la academia. Por otro lado, si usted estaba buscando una clase o actividad específica, ciertamente optó por la academia la cual tuviera mayor énfasis en esa actividad, sea la musculación, con buenos pesos libres y equipo de punta, sea por la clase de salto, clase de spinning, clase de zumba o cualquier otra cosa del tipo.

Sin embargo, tenemos que definir que, a pesar de que en un centro (se lee academia) la posibilidad de innumerables actividades ser realizadas, no conviene que todas sean realizadas en cualquier lugar y, dicho de otra forma, cada una de ellas debe tener su espacio definido , a fin de que no interfiera en otras clases.

que definición es importante, pues, ciertamente, con una separación y una limitación para cada modalidad, ninguna de ellas interferirá negativamente o obstaculiza otra actividad. Y, eso es de extrema importancia, ya que la interferencia en sí, puede ser algo irrelevante para usted, pero si analizamos a fondo, una interferencia puede resultar en un accidente, en un uso de espacio impidiendo que otras personas lo usen de forma adecuada o, en discusiones innecesarias.

Si "cada mono está en su rama", muchos problemas pueden ser evitados. Pero, queda claro que muchas veces la gente considera algunas actividades aparentemente pertinentes para ser realizadas dentro de la sala de musculación, sea por pensar que éstas están en el arsenal de los ejercicios de la modalidad o aún por encontrar inofensiva su práctica en tal ambiente.

Imagínese, por ejemplo, un individuo entrar en una sala de Yoga con una barra pesada de rosca directa y empezar a hacer el ejercicio allí, gimiendo por la fuerza empleada ... O aún, imagine en una sala de jump, alguien intentar realizar pasadas a la vista, medio de todo el mundo. Son cosas que, simplemente no encajan y, cada cual debe estar en su debido espacio.

Todo tiene su espacio. Usted entra en un foro judicial, debidamente traicionado y portándose adecuadamente. Usted va a un encuentro de negocios, debidamente vestido y, si se portan de manera fina, cortés y objetiva. Todavía, usted trabaja en una empresa dentro de su sector (si es un empleado fijo del mismo), justamente, porque AHORA ES SU LOCAL. Si todo es así, por qué no ser así también dentro de los gimnasios?

Como se mencionó, no todo es tan simple como parece y, tenemos que tener un cuidado muy vasto al pensar en la realización de algunas de ellas. Por lo tanto, hoy conoceremos cinco de esas actividades que se practican en la sala de musculación, pero, sin embargo, jamás deberían hacerse y, de esta forma, se convertirá en una alerta, si las practica y, en cambio, si no, para que pueda reivindicar sus derechos.

Índice del artículo:

  • 1 - Pulos en cajones
  • 2- Saltar la cuerda
  • 3 - Carreras en suelo
  • 4 - Luchas
  • 5 - Juguetes infantiles (ejercicios infantiles)

1 - Pulos en cajones

En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de esta enfermedad, se encuentran en la mayoría de los casos. Sin embargo, tomamos en consideración que no es ningún individuo que puede realizar esos ejercicios y, lo que más vemos son personas que, además de no poder realizar esos movimientos, todavía los hacen de manera inadecuada, tanto porque, no son debidamente instruidos y, generalmente pasa estos ejercicios no se califica lo suficiente para ello, pero sólo utiliza la onda y el puro modismo.

Además, consideramos que el ambiente utilizado por algunos atletas para tales realizaciones está bien aislado de tumultos y, normalmente, para ello. Siendo así, es plausible colocar cajones a su alrededor, es posible entrenar saltos, etc. El espacio físico es limitante para que usted pueda colocar ese tipo de material en la sala de musculación, tanto porque la mayoría de los gimnasios ya tienen suficiente equipo ocupando a su alrededor, además de los horarios superpoblados, donde las propias personas ya ocupan los espacios físicos.

De esta forma, ejercicios en cajones para saltos no son allí buenas opciones para ser practicados dentro de la sala de musculación, siendo que tampoco son ejercicios de musculación, propiamente dichos.

2- Saltar la cuerda

Si hay una cuerda que realmente puede ser usada dentro de la sala de musculación es la que tradicionalmente hacemos extensión de tríceps o incluso algún ejercicio de tirada. Pero, las cuerdas para "saltar", simplemente nunca deberían haber entrado en las salas de musculación.

¿Cuántas y cuántas veces no veo individuos saltando cuerda en la sala de musculación y, cuando estuve responsable por el espacio, siempre hice cuestión de amablemente pedir que pararan inmediatamente y fueran a otro lugar.

En realidad, no tengo absolutamente nada contra quien quiere saltar la cuerda y, por lo demás, ese es un bautismo de un ejercicio (que incluso, no sé hacer, definitivamente). Sin embargo, como ya dije "cada mono en su rama" y, saltar la cuerda en sala de musculación, NO es una buena idea!

El primer argumento para esto es que la musculación NO ES UN EJERCICIO DE IMPACTO, es decir, el simple hecho de que usted se salte no quiere decir que usted está realizando un "entrenamiento metabólico de musculación", o aún, "combinando un ejercicio aeróbico con la musculación, anaerobia ".

El segundo argumento es por el propio hecho de seguridad de quien está al lado del "saltador" o incluso del propio, en cuestión. Imagínese una sala de musculación pequeña donde hay personas entrenando con pesas libres e incluso ejercicios peligrosos como supinos, desarrollos de hombros, elevaciones laterales y, por supuesto, nuestro querido agachamiento libre ... Ahora, imagínese que esa maldita cuerda decida desviar su rumbo y, por lo tanto, se entrelaza con alguien que está en uno de esos ejercicios ... ¡Listo! ¡Está hecha tontería! La propia seguridad del individuo que está saltando queda comprometida si eso sucede.

Imaginemos otro argumento aunque es la propia prevención de quien está saltando. Tomar un baito tumbado en la sala de musculación, donde hay quinas o incluso cosas pesadas (al menos se espera que tenga peso) que pueden seriamente lastimar a quien cayó, tampoco sería una buena idea.

Por lo tanto, si usted realmente desea saltar las cuerdas (no acostumbro a comprimir mucho con estos circuitos locos de hoy en día) que el pero, lejos de la sala de pesas.

3 - Carreras en suelo

Otro gran problema son aquellos individuos que adoran intercalar algún tipo de carrera con los entrenamientos anaeróbicos. Cuando esto se hace con el uso de una cinta, o incluso de la propia bicicleta, no hay problema alguno. Sin embargo, cuando algún loco (me perdone la expresión, pero, no hay término mejor para describir tanta locura) decide salir corriendo en medio de la sala de musculación, la cosa consigue quedar complicada. Trombar con personas en medio de la sala o incluso tropezar, caer y promover un accidente no sería interesante.

por lo tanto, nada de carreras en suelo en la sala de musculación. Si usted quiere correr, VAYA A LA ESTERA, PARA LA RUA O PARA UNA PISTA DE ATLETISMO O COOPER.

4 - Luchas

¿Cuántas veces presencié a aquellos personal trainers que usan luchas como ejercicios aeróbicos haciendo eso EN EL MEDIO DE LA SALA DE MUSCULACIÓN. Muy probablemente si yo luchaba también y no sólo ellos les daría una lección (broma, estoy en contra de cualquier tipo de violencia). Sin embargo, además de ese ruido molesto de patadas y golpes y acolchados y protectores de golpes, aún contamos con la posibilidad de un tiro u otro golpe cualquiera accidental en una persona que está pasando cerca o incluso de una trombada, porque el movimiento en una de esas clases es muy intensa.

Además, el propio ruido y los gemidos a la hora del golpe pueden asustar a una persona que está concentrada durante un ejercicio. ¡Yo mismo ya casi cae durante un agachamiento libre porque me dieron un susto! Puede parecer broma, pero, eso es muy serio.

Las luchas deben tener entornos propios para su práctica. Esto trae seguridad a los practicantes ya quien está del lado también.

5 - Juguetes infantiles (ejercicios infantiles)

Desde que la sala de MUSCULACIÓN se convirtió en parque de recreación? Primero que niño que no esté debidamente instruido en ese ambiente de musculación JAMÁS DEBE ESTAR ALI, pues el riesgo de accidente es eminente. Sin embargo, no sé qué pasa en la cabeza de los recreadores que las llevan allí y empiezan a hacer sus juegos, ruedas, etc.

Sí, ejercicio físico (e incluso la musculación) son muy saludables y indicados para los niños, pero en sus debidos ambientes.

Los niños, por el mismo motivo que todos los demás ejercicios mencionados pueden traer riesgos a quienes están practicando musculación y para ellos mismos.

por lo tanto, nada de gincanas y juegos infantiles EN LA SALA DE MUSCULACIÓN. Que los niños puedan sí estar allí, pero, PRACTICANDO MUSCULACIÓN y, por supuesto, DE LA MANERA CORRECTA Y SIEMPRE BIEN INSTRUIDAS.

conclusión

Así como una sala de cirugía no es una sala de juegos, así como una sala de lectura no es una sala de canto de esquina, la sala de musculación tampoco es para nada más allá de la práctica de MUSCULACIÓN.

Por lo tanto, evalúe siempre un ejercicio y, si no es específico de musculación, ciertamente dentro de esa sala, no será el ambiente para su práctica, luego busque el ambiente adecuado para él (como mostramos en las imágenes).

Tenga siempre conciencia y orientación correcta!

Buenos entrenamientos!

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