En el caso de los atletas que están en la "cima del mundo", ya debe haber reparado cuánto se adaptan los movimientos diversos durante el ejercicio de diversos ejercicios, quien ha tenido algún tipo de curiosidad y ha accedido a algún video relacionado al culturismo profesional de entrenamiento, principalmente entre los atletas que están en la cima del mundo. Más que eso, muchos de ellos realizan entrenamientos tan específicos que acaban siendo un gran llamamiento a los más laicos por la tremenda "brutalidad de entrenamiento", involucrando robos, trancos de columna, palancas articulares y otros tantos. Como, normalmente nos inspiramos e intentamos ser o, al menos tener aspectos relacionados a nuestros ídolos, no es infrecuente y tampoco inusual que observemos (e incluso hagamos o ya lo hayamos hecho) algo parecido a lo que ellos hacen, pero, copiar los profesionales de la musculación es interesante para todos?

Al entrar en una academia o entrar en la práctica de cualquier deporte, usted es, de manera formal, instruido o enseñado a seguir protocolos estándares y, por supuesto, de movimientos seguros y estandarizados, además de correctos. Es como aprender gramática en un colegio: Usted es enseñado de la manera correcta y formal a escribir, sin embargo, digamos que usted decide ser un escritor de libros de poemas informales o quiere alcanzar un público específico, lleno de jerga, por ejemplo, entonces, usted, a partir de conocer y saber totalmente cómo y sobre cómo hacer lo correcto, pasa a abrir una segunda forma específica de realizar algo. Ahora, imagínese si el proceso fuera inverso: Usted es enseñado de la manera informal o "de todos modos" ... ¿Qué usted esperaría? El mismo vale para el entrenamiento, lo que usted esperaría de alguien que, desde temprano, realiza entrenamientos de musculación producidos para la individualidad de otra persona?

Los profesionales del culturismo, por lo general, años y años dentro del deporte profesional, fuera del tiempo de aficionado. Esto ya sería motivo suficiente para diferenciarlos, después de todo, la fuerza, la estabilidad, el conocimiento a la respuesta del movimiento y otros tantos aspectos ya prácticamente son praxis en la vida de esos atletas.

Pero, no es sólo eso: Una vez estuve con el Maestro Sardinha y lo cuestioné justamente sobre eso, cuando me decía que dentro de la academia era importantísimo, fundamental y formal enseñar lo correcto. En primer lugar, para evitar cualquier tipo de lesiones, principalmente en jóvenes y adolescentes. En segundo lugar,, todos tendrían que estar al máximo en un nivel de lo básico para entonces comenzar a pensar en algo propio. No es la tonta que, casi fue campeón mundial de culturismo y, uno de los mayores y más premiados atletas brasileños, el Sardinha aún posea una forma clásica y lo más perfecta posible de ejecución de movimientos. Esto me recuerda, incluso algunas épocas de Dorian Yates y, por qué no citar aún, un clásico ejemplo de altísima intensidad aliada con perfectas ejecuciones, tales como: Mike Mentzer? A pesar de cargas excepcionalmente altas, no dejan a desear en sus movimientos, haciendo cada músculo objetivo, extremadamente alcanzable. Lee Priest también, a pesar de los apesares, puede ser considerado un atleta de esa misma categoría, la cual normalmente cuantifica el movimiento, no la carga.

Si hay algo mal en la musculación es iniciadores realizando entrenamientos de profesionales tarimbados y / o entrenando como algunos de ellos. Esta fue, por ejemplo, otra gran lección que aprendí con el maestro: El desarrollo siempre es posible dentro de parámetros normales, naturales, aceptables y, teóricamente correctos. Nadie puede empezar a construir un edificio de la cima. Primero, es necesario un cimiento, estructuras firmes y una buena estructura. Después de eso, es necesario, efectivamente construir el edificio y, finalmente, hacer las finalizaciones de acabados, de retoques, para entonces, el edificio esté listo para que no destruya al primer viento o lluvia fuerte que golpee. Así es con nuestro cuerpo, cuando hablo y refelo en la necesidad de una consolidación lo más firme posible, dentro de una firme estructura bien cimentada. Estos días, por ejemplo, vi a un chico, relativamente fuerte para su edad, entrenando relativamente ridículo. Además de una ejecución totalmente inadecuada, la forma en que estaba realizando las "técnicas" eran más resultados de una inspiración motivacional de esos videos que encontramos en Internet que algo que, de hecho, supiera lo que estaba haciendo.

El miedo que quedé al ver al niño realizar aquello, fue que, en primer lugar, tuviera un colapso nervioso, tamaño era el esfuerzo que hacía y, en segundo, que tuviera un bello rompimiento en algún ligamento del hombro o, que Dios lo guarde una lesión en la columna, lo que sería aún más grave. A grosso modo, podemos decir que, podría estar sintiendo una falsa intensidad al realizar esos movimientos. Por eso, no siempre el "dolor" o el "dolor tardía post-entrenamiento", durante la recuperación (que, en ese caso se vuelve mayor en las articulaciones y ligamentos que en los músculos objetivo, propiamente dichos), significa sinónimo de resultados y , tampoco de alta intensidad (principalmente en el caso de los hombros). Yo mismo soy un bello ejemplo de ello, hace años atrás conseguía elevar mucho más carga que hoy (con pésimas ejecuciones) y, por lo tanto, tengo hasta hoy lesiones e impasses que perjudican mi entrenamiento. Sé que hoy, podría tener un desarrollo mucho mejor si no fueran por errores del pasado y es por eso que os advierto ... Pero, desgraciadamente, al igual que yo, el ser humano es cabeza dura y, parece sólo aprender en la práctica mismo.

Resumidamente, debemos entonces considerar a los profesionales del culturismo equivocado y, la ciencia correcta?

También no seamos extremos. en primer lugar, debemos saber que estos profesionales poseen no sólo estructuras bien consolidadas, sino también, técnicas adecuadas y desarrolladas para sí mismos (en el empirismo y, en los riesgos que deben haber corrido) para realizar algunos movimientos como lo realizan. en Segundo lugar, debemos saber que esos movimientos, en gran parte son, en realidad adaptaciones biomecánicas que ellos se consolidan para sí.

Ver Ronnie Coleman, por ejemplo, realizar el ejercicio de francés unilateral. Si se mira biomecánicamente, el ejercicio es no sólo hecho de forma incorrecta, pero también, con altas probabilidades de sobrecarga en la articulación del codo y en el hombro también. ¿Sucede que, como podría Ronnie Coleman ejecutar el movimiento de la manera correcta, con el brazo en la nuca teniendo el tamaño de dorsales que tiene? Físicamente esto se hace imposible. Y entonces, al mirar a Jay Cutler realizar pulldowns? Aquellos trancos en la columna llegan a asustar a cualquiera y muchos de nosotros meros mortales que intentáramos hacer igual, seguramente tendríamos serios perjuicios. Pero, al mirar la "ciencia del atleta", fuerza y ​​velocidad generan ... ? poder, ¡eso mismo! Y es justamente esa potencia que hace Jay Cutler, en el nivel avanzado que está, seguir evolucionando. Por otra parte, recuerde que, Cuanto más entrenas, más intreinable queda tu cuerpo, es decir, a cada nuevo estímulo, su cuerpo aprende a lidiar con él, haciéndose cada vez más difícil incrementar la intensidad y el rendimiento al entrenamiento. Y esta es la importancia, por ejemplo, de la periodización tanto en el ejercicio físico, como en la dieta, en el descanso, en la frecuencia entre las sesiones de entrenamientos, en las metodologías adecuadas y así sucesivamente.

Usted quiere realmente proponer algo diferente a su cuerpo? Si si, intente metodologías totalmente atípicas de las que usted ha intentado, o que suele realizarse. Esto, sin lugar a dudas, puede ser una estrategia mucho más viable que, simplemente importar con la carga a ser utilizada, o con la copia de lo que los profesionales hacen normalmente en sus rutinas individuales.

Hay cosas que pasamos a construir y conquistar sólo y, únicamente con el tiempo, es decir, no hay nada que podamos hacer de tan diferente a punto de cambiar eso. La experiencia con las acciones y reacciones de nuestro cuerpo, que ya es una máquina individualmente compleja, sólo puede ser descubierta por nosotros mismos, obviamente que, si tenemos ayuda de profesionales cualificados, el trabajo se vuelve más preciso y viable y es ahí donde se hacen indispensables a fin de proponer las directrices necesarias.

Como pasar del tiempo y, con el evolucionar de nuestros años con ese estilo de vida por nosotros escogidos, cuanto más precisos fuimos no con X o Y teoría, sino con nosotros, mejores serán, por lo tanto, los resultados obtenidos, sean ellos en términos alimenticios , en términos de entrenamientos, periodizaciones, descansos, frecuencias y etc.

conclusión:

Seguir no sólo profesionales, pero, cualquier cosa que huya de buscar nuestra individualidad fisio biológica puede ser considerado un gran error. Recuerde que los profesionales de culturismo, están en el deporte a muchos años y ya conocen bien las individualidades de su cuerpo. Seguir el entrenamiento, dieta, descanso, periodización o cualquier cosa de estos profesionales, es dar a su cuerpo, algo que él no está preparado para soportar y acabar teniendo alguna lesión. Por lo tanto, busque siempre los protocolos correctos con la ayuda de profesionales competentes. Así, los riesgos de errores serán menores y, en su futuro, las adaptaciones serán mucho más viables.

Buenos entrenamientos!

Otro artículo que habla un poco sobre este tema:

Copiar dietas y entrenamientos nunca fue una buena sugerencia ...

Artículo escrito por Marcelo Sendon

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