Hoy vamos a hablar de algo que es bastante buscado y anhelado por varios atletas, vamos a dar consejos de cómo ganar masa muscular. Aumentar su masa muscular no es nada fácil, para eso necesita disciplina, buena alimentación y buen entrenamiento.

Usted no puede dejar de consultar los mejores consejos de Internet para Ganar Masa Muscular. Conozca ahora los cinco consejos rápidos y básicos dirigidos a los principiantes ganar masa muscular de la manera más adecuada posible ...

Índice del artículo:

  • 1 - Coma bien
  • 2 - Duerma bien y descanse
  • 3 - Entrene adecuadamente
  • 4 - Beba agua
  • 5 - Detener los ejercicios aeróbicos en exceso
  • 6 - Ingiere Proteínas!
  • 7 - Mantenga el foco
  • Cansado de entrenar, alimentarse y suplementar pero nunca ver los resultados?

1 - Coma bien

La alimentación es la principal fuente de vida, además del oxígeno y el agua. La alimentación nos proporciona energía y nutrientes para construir y realizar papeles biológicos fundamentales para la existencia de vida.
Como no puede ser diferente, sin una alimentación equilibrada con micro y macro-nutrientes adecuados, se vuelve IMPOSIBLE construir masa muscular.

2 - Duerma bien y descanse

Dormir significa reposar casi todas las funciones del cuerpo. El sueño tiene un papel fundamental para la higiene mental y para el descanso por completo del cuerpo. Además, durante el sueño, conseguimos liberar hormonas impares para la construcción de masa muscular, quema de grasa y anabolismo en general. Por eso, duerma al menos 8 horas al día.

Es importante subrayar que dormir bien, no significa sólo el tiempo (que no debe tener exageraciones), pero la calidad del sueño también.

3 - Entrene adecuadamente

Entrenamiento pesado cayó por tierra. Un entrenamiento adecuado no es necesariamente un entrenamiento pesado. Y, un entrenamiento pesado no implica sólo carga y ego, sino movimientos, variaciones, periodizaciones y otros factores hechos de manera correcta. Por eso, oriente siempre con un buen profesional y sepa respetar sus individualidades biológicas. Para que usted gana masa muscular, el entrenamiento es uno de los principales factores. Entonces quédate conectado, no duerme!

4 - Beba agua

Alrededor del 70% del cuerpo está constituido por agua. El músculo también es básicamente constituido por agua. Además, este compuesto es importantísimo para el mantenimiento de procesos metabólicos, tanto para su eliminación. Sin agua, probablemente no hay homeostasis y, mucho menos anabolismo. Alrededor de 35 ml de agua por kg (día) son suficientes.

5 - Detener los ejercicios aeróbicos en exceso

Esto mismo, los ejercicios aeróbicos no combinan con ganar masa muscular cuando se realizan en exceso ... Los aeróbicos queman el glucógeno y los aminoácidos de la cadena ramificada en nuestros músculos, no tiene como usted adelgazar y ganar masa al mismo tiempo. Por lo tanto, elija uno u otro.

Sin embargo, no olvide, incluso en el apagado que usted necesita un buen corazón bueno para obtener buenos resultados.

6 - Ingiere Proteínas!

Las proteínas son los nutrientes más importantes cuando el asunto es ganar masa muscular. Después de entrenar, es decir, destruir las fibras del músculo, él necesita nutrientes para la construcción muscular y es ahí que las proteínas entran. Por lo tanto, ingerir proteínas después del entrenamiento es de suma importancia para la construcción de masa muscular.

7 - Mantenga el foco

Mantener el foco en sus objetivos puede ser la tarea más difícil no sólo para un atleta, sino para una persona común. Comer regramente, descansar y entrenar adecuadamente por muchos se vuelve monótono y un tanto invariable. Pero sin todo ese sacrificio las ganancias serán mínimas.

Esto no quiere decir que usted debe ser esclavo de sus objetivos. Saber dosificar las cosas también es muy importante para ser constante.

Cansado de entrenar, alimentarse y suplementar pero nunca ver los resultados?

Si usted está cansado de "alimentarse correctamente", de suplementar lo que la gente le habla y de los entrenamientos que sus profesores de academia le pasan, quédese tranquilo, tengo la solución para usted! La solución que ha ayudado a varias personas a llegar en sus resultados, de forma natural, sólo utilizando entrenamientos correctos, alimentación correcta y suplementación eficaz. CLICK AQUÍ y descubra lo que estoy hablando.

En el momento en que usted aprende lo que realmente es eficaz para la Hipertrofia Perfecta y poner en práctica sólo lo que funciona, sin perder tiempo con ese montón de babosaira. la gente ha dicho por ahí. ¿Tiene sentido para usted? ¿Está interesado? Entonces CLICK AQUÍ y conozca el programa que cambiará sus ganancias musculares!

Recuerde: Cuanto mayor es el sacrificio, mayor es el beneficio.

Si sigue con dificultades para aumentar la masa muscular, lea este artículo y descubra sus errores: http://hotmart.net.br/show.html?a=G332392T

Artículo escrito por Marcelo Sendon