Específicamente hablando del tejido muscular, su voluminización, o su crecimiento, exhiben dos principales puntos (o mecanismos, como prefiera): A hipertrofia, en mayor escala, y la hiperplasia, en menor escala, pero no menos importante para tal hecho.

Pero, ¿sabes lo que es cada una de ellas? Usted sabe cuáles son las formas de optimizar una u otra, o si ambas son necesarias para aumentar significativamente el tejido muscular y promover el crecimiento visible a simple vista? Si quiere entender un poco más al respecto, recomiendo que continúe la lectura conmigo!

Índice del artículo:

  • El crecimiento de los tejidos del cuerpo
  • La Hipertrofia celular
  • La hiperplasia
  • El entrenamiento con pesos y el crecimiento muscular
    • conclusión

El crecimiento de los tejidos del cuerpo

Hay muchas formas en que los diferentes tejidos del cuerpo crecen. Hablar de cada una de ellas, demandaría mucho tiempo, entonces, vamos directo a que nos más interesa que son las formas de crecimiento muscular.

El tejido muscular puede crecer por diversos factores: Aumento de las células musculares, aumento del tamaño de las células musculares, aumento en la concentración de glucógeno intramuscular, aumento de líquidos en el intersticio celular, entre otros varios ... Este crecimiento puede ser duradero o no, dependiendo de cuál de ellos estamos hablando. Obviamente, lo que nos interesa son resultados sólidos y, por lo tanto, necesariamente tenemos que considerar dos factores principales: La Hipertrofia y la Hiperplasia celular.

Tal tejido está formado por algunas células conocidas como los miocardios. Por lo tanto, constatan pequeñas miofibrilas que forman las fibras más grandes y éstas forman el tejido muscular. Estamos hablando, claro, en términos microscópicos, pero para que tengamos el tejido muscular formado, dependemos de esas pequeñitas estructuras.

Cada una de estas células está formada por ciertas composiciones, las cuales no vamos a tratar aquí. Sin embargo, es importante saber que dentro de ellas, están los "órganos de las células", o las organelas. Además, tenemos el citoplasma y algunos otros elementos.

Y es justamente esta estructura que nos hará comprender mejor lo que es la hipertrofia y lo que es la hiperplasia celular.

La Hipertrofia celular

La Hipertrofia hace mención al aumento de volumen de las células, o sea, aumento en el tamaño de sus componentes (organelas) o incluso de su citoplasma.

Claramente podemos percibir que, para que eso ocurra, es necesario que haya síntesis proteica, pues las células y sus componentes todos son formados básicamente por aminoácidos, que viene de las proteínas. Siendo así, la síntesis proteica, estimulada por cuenta de factores normalmente dietéticos, pero aún, en el caso del practicante de actividades físicas por los mecanismos de adaptación es que hará que cada célula pueda aumentar de tamaño y promover el crecimiento muscular.

Esto ocurre frente a los estímulos del entrenamiento: Imagínese que cada vez que usted alza una nueva sobrecarga más intensa, su cuerpo tiene que adaptarse aquella nueva circunstancia. Esta sobrecarga hace que se produzcan microrrupturas en las fibras musculares que necesitan ser reparadas. Y es justamente eso que la síntesis proteica hace, dejándolas más fuertes cada vez que necesitan adaptarse al nuevo estímulo más intenso (y es por eso que hay una gran importancia en entrenar siempre más intensamente).

Los procesos de hipertrofia normalmente son estimulados por factores hormonales específicos. Entre estas principales hormonas (en el caso del tejido muscular) están la testosterona, el GH y los factores de crecimiento. Sin embargo, otras hormonas pueden influir en estos procesos.

la hipertrofia ocurre de manera mucho más fácil y rápida cuando se compara con la hiperplasia. Pero, ¿qué sería entonces la hiperplasia??

La hiperplasia

La hiperplasia no se refiere al aumento del tamaño de las células existentes, sino al aumento en el número de células. A pesar de no bien comprendido científicamente este proceso, se sabe que hay algunas "células inactivas" en el cuerpo, que cuando son estimuladas a través de procesos hormonales específicos, pueden convertirse en pertenecientes a un tejido. Si estamos estimulando las vías musculares, entonces, seguramente ellas serán destinadas en mayores cantidades para esa finalidad.

la La hiperplasia ocurre de manera mucho más difícil en el cuerpo y puede ser altamente peligroso: Células dañinas o con propensión a tal pueden ser multiplicadas, haciendo que usted pueda desarrollar un tejido dañino. Y es por eso que se debe tener una atención altamente relevante al uso de ergogénicos que promueven la hiperplasia o incluso a factores más simples como el propio entrenamiento resistido con pesos, que además de estimular la hipertrofia, también estimula las vías de hiperplasia. Es obvio que este es un factor de mayor relevancia a las personas portadoras de alguna enfermedad o que ya fueron portadoras algún día (como el caso del cáncer). Es obvio que usted no debe quedarse pensando que va a tener una enfermedad simplemente por el hecho de tener propensión y entrenar pesado. Pero, la atención es siempre esencial para garantizar los beneficios de las actividades físicas y la conquista por sus objetivos.

Entre las principales hormonas fisiológicas involucradas con la hiperplasia, están el GH y sus factores de crecimiento, como el IGF-1. Estas poderosas hormonas, por ejemplo, están en buenas concentraciones en niños y púberes, justamente por tener esos efectos fisiológicos mencionados.

El entrenamiento con pesos y el crecimiento muscular

Como se menciona, entrenamiento con pesos es esencial para garantizar la hipertrofia y la hiperplasia, que además de promover estímulos físicos, indirectamente, también estimula eventos fisiológicos y hormonales, capaces de realizar, optimizar o incluso hacer posibles que ellos ocurran.

Obviamente, para que esto sea de hecho posible, se hace necesario no sólo una optimización en sus protocolos de entrenamiento, sino también de dieta y de descanso también. Esta tríada será fundamental para el logro de buenos resultados, sean ellos visando cuáles objetivos sean.

conclusión

Tanto la hipertrofia como la hiperplasia son procesos existentes en el cuerpo y fundamentales para promover resultados en la musculación. Por lo tanto, es esencial considerar mecanismos siempre los más intensos posibles para estimularlos con éxito y, más que eso, preocuparse también con factores dietéticos y de descanso que serán cruciales para optimizarlos y hacerlos posibles y progresivos.

Buenos entrenamientos!

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