En el último reportaje que vi en la televisión, la cual no acostumbro constantemente a conectar en canales abiertos, vi algo que estaba relacionando los sectores de comercio que más tuvieron alta ese año, al inicio de los meses previos al verano, ya con un tremendo calor, en especial en el interior de Brasil.

Entre los sectores que más destacar, se resaltan las reparaciones de aire acondicionados y ventiladores, industria de bienestar y cosméticos y, por supuesto, LAS ACADEMIAS DE MUSCULACIÓN y centros de actividades físicas. Y no es la tonta que esto puede ser observado en la práctica, seguramente su academia ya está más concurrida! Usted tiene que esperar aparatos para ver y cada día ve nuevos restos? Si es así, eso sólo demuestra mi afirmación. Pero lo que hay de mal en eso?

Además de la cantidad excesiva nada. Sin embargo, el problema va mucho más allá, superando la barrera de la comodidad y partiendo hacia un ámbito que coloca a muchas de esas personas en serios riesgos. Riesgos que vamos a entender mejor y entender el motivo del "proyecto verano" siendo algo perjudicial al practicante de musculación.

Índice del artículo:

  • El diseño de verano
  • La musculación como un deporte de constancia
  • Qué debemos hacer?

El diseño de verano

El proyecto de verano básicamente se conoce como un período anterior al verano que la gente busca correr detrás de un cuerpo razonablemente presentable, a cualquier costo, no teniendo en cuenta lo que dejaron de hacer todo el año. Básicamente, el individuo todo el año comió sólo porquerías, no entrenó adecuadamente, dejó de lado una vida saludable y optó por bebidas, por drogas y afines, no durmió adecuadamente, entre otros tantos factores. En ese momento, a falta de 2 o 3 meses para el verano, cuando él se ve en plenas condiciones de un cuerpo pésimo y resultado de lo que él mismo plantó, entonces decide correr detrás del perjuicio y costando lo que cueste adquirir una buena forma para conseguir colocar una. en el caso de las mujeres, un bikini en la playa.

Si el proyecto de verano representara únicamente la búsqueda de la buena forma, todo bien, no tendríamos grandes perjuicios. El problema es que las personas pasan a apelar por opciones y alternativas potencialmente peligrosas, extremistas y de emergencia. Esto quiere decir que pasan a alimentarse o de esa forma de manera extremadamente restrictiva, lo que resultará muy probablemente en carencia nutricional y posiblemente en caídas como la de masa magra, del sistema inmunológico, etc., pasan a entrenar intensamente por horas, entrando en overtaining , pasan a utilizar fármacos diversos y cócteles para cambiar su cuerpo de manera rápida, optan por protocolos como aerobios en ayuno, que si no se hacen adecuadamente, ofrecen gran riesgo a la salud, entre otros tantos.

Hacer esto de una hora a otra y en cantidades exorbitantes altas, seguramente tendrá un impacto muy negativo en el cuerpo, resultado en un gran debilitamiento del individuo. Así, incluso con un cuerpo un poco mejor por fuera, ciertamente estará acabado por dentro.

Y ahi muchos me dirán que el "proyecto verano" de ellos es limpio y sin ningún extremismo, sin uso de ningún producto o anabolizante, etc. Ahi le respondo, entonces puede estar seguro de que será un proyecto fallido, ya que en 3 meses usted no alcanzará ningún objetivo, sólo comenzará a diseñar su objetivo.

La musculación como un deporte de constancia

Al mismo tiempo que acostumbro decir que la musculación es una gran práctica y que ella es muy gratificante, tengo que decir que es una modalidad muy ingrata. Esto porque, al mismo tiempo que proporciona tan buenos resultados, simplemente estos pueden ser desmoronados como un castillo en la arena. Percibe que usted puede entrenar por uno o dos años seguidos, pero si detiene el mismo período, notará que las piernas y los retornos son mucho más presentes. Esto porque no es conveniente al cuerpo tener gran densidad muscular por el alto gasto energético, luego el cuerpo siempre tenderá a mantener los menores niveles posibles, incluso degradando la propia masa muscular.

Además, el aumento de porcentaje de grasa corporal, la pérdida de la agilidad y la flexibilidad también son claros.

De una manera general, para obtener buenos resultados en la musculación la continuidad progresiva es fundamental, tanto también por los propios ítems de adaptaciones.

Construir un cuerpo y músculos es algo más complejo de lo que imaginamos y un proceso mucho más lento que el de reducción de grasa corporal también. - Es por eso la necesidad de un offseason decente - .

Los músculos para entrar en el proceso de hipertrofia e hiperplasia necesitan ir poco a poco, frente a estímulos cada vez más intensos, diferentes y con una buena alimentación, sintetizando proteínas y capas cada vez más gruesas del tejido en cuestión. Y es justamente eso que, del micro al macro proporcionará muy precisamente la ganancia de masa muscular. Y eso es algo que toma tiempo, aún más para aparecer en condiciones macroscópicas.

Incluso para las personas que no buscan un aumento significativo de la masa muscular ni extremas modificaciones corpóreas, las ganancias, ya sean de flexibilidad, de mejora del condicionamiento físico, de rehabilitación de lesiones y otro, demoran. Así, es necesario entender que TODO en la musculación es demorado, lleva tiempo, desprende dedicación y constancia (además de los gastos, que son inevitables). Los procesos fisiobiológicos, las neuroadaptaciones, las adaptaciones musculares, sistémicas entre otras, son cosas que no ocurren del día para la noche, sino con una consolidación de un progreso que exige tiempo, inevitablemente.

Qué debemos hacer?

Ciertamente, no hay para dónde correr! Debemos ser lo suficientemente claros y entender que es necesario un planeamiento durante todo el año y no únicamente en los últimos meses del año. Como citado, los procesos de evolución son plausibles sí de suceder, pero tardan tiempo y usted tiene que saber dar tiempo a su propio cuerpo, por cuestiones de calidad de vida incluso.

Es fundamental que usted entienda que todo lo que es brusco no es duradero y causa gran impacto e interferencia negativa en la vida.

conclusión:

Fundamentalmente el proyecto de verano NO es algo que debería existir, pero desafortunadamente existe. Este es un período donde las personas sacrifican su salud, su vida por un cuerpo un poco menos mal que el que plantaron todo el año. Por lo tanto, sea constante en el deporte, valore a sí mismo y dé lo mejor de sí SIEMPRE! Así, seguramente tu cuerpo dará el MEJOR de él para ti!

Buenos entrenamientos (todo el año)!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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