En estos días, viendo un logotipo en uno de los e-mails que recibí, de Labrada Nutrition, elaborado por nadie menos que Lee Labrada, me atenté al hecho de que mucho él valdría a nosotros practicantes de musculación, seamos atletas profesionales, aficionados o aficionados, incluso deportistas que buscan calidad de vida. Este logotipo, era el "S.M.A.R.T.", O una sigla que tiene cinco significados importantísimos para nosotros. Entonces, vamos a conocerlos?

Índice del artículo:

  • S - "Set a Goal" (Traza una meta)
  • M - "Make a plan" (Hacer un plan)
  • A - "Attack the goal" (Ataque su meta)
  • R - "Reach your goal" (Alcance su meta)
  • T - "Toss the excuses!" (Libérese de excusas)

S - "Set a Goal" (Traza una meta)

Trazar metas la vida es algo muy importante para tener directrices de donde seguir. Por ejemplo, cuando tomamos un coche, tenemos una dirección a la que iremos, o sea, iremos a algún lugar que queremos, sea cual sea. De lo contrario, una persona también puede tomar un coche y caminar al azar. Sin embargo, en el segundo caso, el lugar que ella encontrará estará óptimo, después de todo cualquier lugar sirve para quien no sabe dónde quiere llegar, no es?

Debemos tener en mente que si no tenemos objetivos estipulados a nosotros mismos, jamás sabremos por dónde seguir, qué hacer, qué métodos elegir, etc. Si usted no sabe si desea un aumento significativo de masa muscular, no sabe si desea definición muscular, pérdida de grasa corporal, mejora en el acondicionamiento físico u otro objetivo cualquiera, ¿cómo puede saber cuáles serán los métodos para alcanzar esos objetivos? Cómo minimizar los errores?

Entonces, procure siempre tener metas. Hacer las cosas por hacer no es el camino correcto y, de lo contrario, será pérdida de tiempo, dinero y algo muy propenso a generar frustraciones.

Más información sobre: https://dicasdemusculacao.org/a-importancia-de-se-tracar-metas-e-objetivos-na-musculacao/

M - "Make a plan" (Hacer un plan)

Después de tener sus destinos trazados, usted debe tener planes para seguir allí. De la misma forma, como en el ejemplo anterior, cuando sabemos que queremos ir a X o Y local, vamos a seguir el camino más corto posible, pero que garantice nuestra llegada. Si no estamos aptos para trazar esa ruta, entonces la mejor solución es buscar ayuda. Así como pedimos informaciones para llegar a un lugar desconocido, utilizamos un GPS o un mapa, podemos imaginar la llegada a metas en la musculación con ayuda de profesionales debidamente calificados y que estén dispuestos a lidiar con sus objetivos.

Trace siempre planes lógicos y breves, lo que no significa buscar protocolos rápidos e incorrectos o que no serán duraderos. A veces se garantiza una llegada mucho más segura por caminos más largos, pero ciertos, que necesariamente por los más cortos, pero inciertos.

A - "Attack the goal" (Ataque su meta)

Después de tener sus objetivos en mente, saber qué caminos seguir entre otros, no podemos ser negligentes al punto de creer que alguien puede hacer por nosotros, cuando sólo nosotros podemos hacer las cosas por nosotros. Desafortunadamente, estamos solos en el mundo y eso hace que necesitamos cada vez más dar nuestros propios saltos y hacer por donde.

Estar sentado, esperando que milagros ocurra de los cielos no será la solución y mucho menos acarrearán buenos resultados. Usted no puede ser vago lo suficiente como para pensar que las cosas vendrán a usted. Usted tendrá que ir hasta ellas.

Muchos van a la academia, entrenan inadecuadamente, salen de allí y se alimentan de manera aún más deplorable, no poseen un descanso apropiado y aún reclaman por no tener resultados. Pero, ¿no ocurren simplemente por casualidad??

Es necesario no sólo querer conquistar objetivos, sino trabajar serio y de manera dedicada para ese fin. Los milagros no ocurren para las personas perezosas y que no merecen méritos.

R - "Reach your goal" (Alcance su meta)

No hay nadie en el mundo que pueda hacer las cosas por ti, además de ti mismo. Por más que las personas vengan a ayudarte, y por más que la vida sea muy beneficiosa contigo, si no buscas alcanzar tus metas, jamás las conquistar.

Es necesario trabajar duro, dedicarse y, si se trata del bodybuilding, llevar una vida como tal. El bodybuilding es un deporte que implica mucho más que las horas en la academia, o mejor, los minutos. En el caso de los alimentos, los hábitos de descanso y de rutina, además de los de vida, involucra la calidad de su sueño, de su hidratación, el uso adecuado de suplementos alimenticios, entre otros tantos factores.

Por lo tanto, planee todo esto y pasa a buscar poco a poco el progreso. Recuerde que dar pasos conscientes es fundamental para mantener las ganancias después de conquistarlos. Dar pasos demasiado largos, a menudo significa un retorno gradual con el paso del tiempo, así que no quiera ser precipitado, actuar por impulso o aflojarse antes del tiempo. Dale tiempo al tiempo, pues eso también es muy importante.

T - "Toss the excuses!" (Libérese de excusas)

Hay muchas personas que pasan toda la vida reclamando porque no tienen buenos resultados, porque no logran alcanzar sus objetivos y metas o por cualquier otro problema. Sin embargo, ¿qué han hecho para cambiar esto? ¿Es que realmente han abierto la mano de los placeres por las necesidades? ¿Está teniendo la mente suficientemente abierta para nuevos intentos que pueden ayudar??

¿Cuántas son las personas que reclaman que una buena dieta con una buena suplementación cuesta caro, pero acaban con su dinero en botellas de Vodka en un sábado por la noche? ¿Cuántas son las personas que reclaman que no tiene resultados, pero no se dan el lujo de entrenar de manera como jamás entrenaron antes, utilizando de diferentes técnicas que son de extrema eficiencia? Y aún, cuántas son las personas que se quejan de ese o de aquel kilito de grasa y se quiere pensar en adietar?

¡Podemos dar muchas excusas, incluso para nuestra propia persona! Sin embargo, estas excusas son sólo justificaciones baratas para el fracaso. El verdadero campeón no busca excusa para justificar sus errores, sino que los asume y los hace de aprendizaje para ser aún mejor y para superarse a sí mismo. Si lamentar, si justificar y arreglar pretextos no lo llevará a ningún lugar que sea bueno!

conclusión:

De la manera dinámica, la sigla S.M.A.R.T. nos trae principios que establecen algunos conceptos que pueden ser utilizados no sólo en el bodybuilding, sino en la vida. Por lo tanto, trate de reflexionar sobre ellos y ver que realmente no sólo tienen sentido, pero poseen una aplicabilidad muy amplia en su rutina.

Ciertamente, recordando cada uno de ellos, tendremos un paso a paso para el éxito!

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon), inspirado en Lee Labrada.

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