A finales de diciembre, solemos tener la celebración de dos grandes fechas, independientemente de quién cree o no en religión, la Navidad y el paso de un año para el otro. Estas dos grandes fechas se suceden una tras otra, haciendo que tengamos la "semana muerta". Una semana donde nada funciona (incluso la mayoría de los gimnasios) y una semana donde las personas olvidan toda la lucha que tuvieron en el año y deciden pisar la pelota, huir de la dieta y todo lo demás.

Es plausible recordar que aliado a esas fiestas, existen los alimentos en excesos. Los gustos de fin de año están siempre a disposición de las personas, en gran abundancia, para que ellas se salvan y coman por lo que dejaron de comer todo el año ... Entre esas, podemos citar los dulces, los platos asados, los platos fritos, barbacoas y todo el azúcar de las bebidas no alcohólicas y todo el alcohol de las bebidas alcohólicas. Y es difícil no confesar que es casi imposible resistir a todo eso ... Es casi imposible no renunciar a lo que tanto queremos cuando nos damos de frente con uno de esos platos deliciosos que llevaron días de preparación.

Sin embargo, cabe preguntarse: Valeria la pena, en una semana, simplemente aniquilar lo que usted llevó 9 o 10 meses para conseguir con tanto esfuerzo?

La realidad es que analizando de forma corta, gruesa y gruesa, la respuesta es: No, no valdría la pena! De hecho, "tirar los resultados" realmente no valdría la pena en condiciones normales. Pero, de la misma forma, no sería justo para las personas que les gusta y tanto esperan por esas fechas, renunciar a sus voluntades y convertirse en "esclavos" de resultados.

Cuando organizamos adecuadamente nuestras rutinas, sean ellas en cuáles aspectos sean de la vida, logramos de manera mucho más optimizada aprovechar los diferentes beneficios de todo y no sería diferente ni con la musculación, con la alimentación y mucho menos con el equilibrio de nuestra vida social. Debemos entender que aliar todos esos puntos es la clave para no perjudicar a ninguno de ellos. Y es esa sintonía que debe estar sincronizada en ese final de año.

Un individuo que dedica su vida al bodybuilding, necesitará una disciplina un poco más elevada y sacrificios mayores también, sin lugar a dudas. Para él, en algunos momentos, será necesario renunciar a estas fiestas de fin de año. Sin embargo, sabemos que son la minoría de las personas que siguen esa vida y la gran parte practica la musculación y la tiene como hábito por hobbie o mejora estética y metabólica. Y es de esas personas que debemos tener un enfoque al tratar de ese equilibrio. A diferencia de los atletas profesionales, estas personas no tienen un objetivo claro que debe ser conquistado progresivamente en el tiempo, pero sí, necesitan de ese hábito mantenido de manera sana por mucho más tiempo, asegurándoles una mejor calidad de vida y, por supuesto, longevidad.

Sin lugar a dudas, por más disciplinado que sea un individuo, no debe renunciar a su vida social, no debe renunciar a los placeres que su cuerpo eventualmente pide. Por lo demás, esto es beneficioso tanto para su mente, para que no caiga en sensación de marasmo y monotonía y también para su cuerpo, despertando choques metabólicos que no estancarán el metabolismo y lo hará "pensar diferente", pasando a aumentar sus tasas normales. Todo lo que es mantenido por extremismo, no perdura por mucho tiempo y, no es a tope que la vida de atleta ha sido cada vez más corta en el deporte.

Uno de los principales motivos por los que la gente suele desistir de sus objetivos o simplemente dejarlos simplemente en sueño o en Stand by es ese extremismo de protocolos. Cuántas son las dietas extremadamente restrictivas ... Muchas, ciertamente. Pero, ¿cuántas son las que perduran por mucho tiempo en los medios o tampoco en la vida de alguien? Usted conoce de hecho a alguien que tuvo buenos resultados con esos protocolos y logró mantenerlos por largos períodos o por toda la vida? Ahora, cuántas son las personas que, a través del CAMBIO DE HÁBITOS de manera placentera y saludable, lograron buenos resultados y, de hecho, los mantuvieron? Ciertamente, mucho más que las del primer grupo ...

Si empezamos a renunciar a nuestras necesidades sociales, nuestros placeres por completo y de conmemoraciones que involucran a una sociedad como un todo, ¿vamos a estar más a gusto o vamos a estar haciendo un sacrificio sin un objetivo claro? A menos que usted no celebre ese tipo de fechas, por supuesto no hay por qué descuidar hacer parte de ellas ...

A pesar de eso, alguien que buscó resultados todo el año, tomó su rutina en serio, trabajó duro, no puede sacrificar sus resultados "pateando el palo" y haciendo lo que no hizo todo el año, pero podrá y deberá darse algunos lujos, como propia recompensa. Aliado al descanso y las holguras, que normalmente este final de año permite, eso será extremadamente bueno y no adaptativo para el cuerpo.

Obviamente, el equilibrio es más que fundamental. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de las personas que viven en el lugar de trabajo, es saludable y también le da placer (por ejemplo, optando por una buena barbacoa regada a la proteína en lugar de pasta y las salsas grasas) son buenos indicios y comienzos.

Como la mayoría de los gimnasios suelen cerrar en esas épocas de año, por un tiempo de vacaciones o incluso por los "días de fiesta", por lo menos usted puede aprovechar y unir lo útil a lo agradable: ¿Qué tal llamar a algunos amigos o incluso a aquellos que practican algún deporte de la familia para alguna actividad fuera de casa? ¿Qué tal dar algunas carreras en algún parque público, ya que todo está cerrado? ¿Qué tal promover un juguete de voleibol, baloncesto o incluso fútbol? ¿Y qué tal improvisar un ping-pong? Estas son formas de mantenerse activo y, al mismo tiempo, disfrutar de la presencia de entes cercanos ...

¿Y qué tal, parar de apenas esperar que aquella abuela prepare la comida y poner la mano en la masa proponiendo algunas recetas menos grasas y más sanas, sin huir de los hábitos? Se percibe que estas son pequeñas diferencias que no harán que usted renuncie a esas fechas y al mismo tiempo NO tirar los resultados que usted tanto conquistó durante el año?

conclusión:

Sin lugar a dudas, sean cuales sean sus objetivos, más o menos precisos, no vale la pena tirar los resultados que usted ha sudado tanto para conseguir durante todo el año, pasando tiempo, fines monetarios e incluso disponibilidad y paciencia. Sin embargo, de la misma forma, no es justo para aquellos que les gusta, abran mano por completo de fechas socialmente tan conmemorativas, independientemente de los significados anhelados en las mismas.

Lo que definirá más o menos abdicación y más o menos aprovechamiento, son los objetivos que usted pretende alcanzar. Cuanto más grandes sean ellos, entonces mayores serán los sacrificios, lo que tampoco indica que sea necesario renunciar a todo. Sin embargo, cuanto más flexibles sean, entonces, mayor será su libertad.

Por eso, alie factores que relacionen lo útil a lo agradable como mantenerse activo, propiciar trabajos en familia para culinaria y actividades físicas o incluso evitando excesos y "alimentos" innecesarios como el alcohol.

De esta forma, seguramente usted disfrutará de los máximos beneficios y al mismo tiempo se conservará activos y más motivado para el próximo año!

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEA TAMBIÉN:
VER: Cómo utilizar anabolizantes de forma correcta y segura y aumentar su masa muscular en pocos segundos
GET: Entrenamiento, Dieta y Protocolos de Suplementación listos para ser utilizados y colocados en práctica: una guía completa para la hipertrofia!
SABER: El Pre-Entrenamiento que va a cambiar su forma de entrenar: + ENERGÍA, + FUERZA, + RESISTENCIA, + FOCO y + MÚSCULOS!
BAJA DE GRACIA: Libro digital con 20 recetas de fitness y sabros para ganancia de masa muscular y pérdida de grasa!