No podemos impugnar eficiencia de los suplementos para suplir algunas necesidades que la dieta no es capaz, además de su practicidad y su capacidad de suministrar compuestos que puedan optimizar algún proceso y mejorar el rendimiento de una manera general. Pero, por eso, todos los suplementos son necesarios para todas las personas?

A grosso modo, vamos a decir que no exista un suplemento que pueda ser considerado hecho para hombres o para mujeres específicamente. A pesar de que hoy existen suplementos DEDICADOS para un sexo o para otro, el hecho del sexo opuesto de usarlo no puede ser considerado un error.

Sin embargo, hay algunos suplementos que deben ser evitados por las mujeres, pues se vuelven innecesarios o muy propensos a perjudicar el desarrollo, en lugar de ayudar.

Por lo tanto, en este artículo, quiero hablar un poco más con usted acerca de ellos para que usted mujer pueda entender un poco más de por qué no usar estos suplementos.

Vamos allá?

Índice del artículo:

  • 1- Hipercalóricos (Gainers)
  • 2- Pro-hormonas
  • 3- Suplementos pre-entrenamiento
  • 4- Colágeno
  • 5- Proteína texturizada de soja
  • conclusión

1- Hipercalóricos (Gainers)

Es normal ver a mujeres que tienen dificultades en el desarrollo de la masa muscular y en la ganancia de peso corporal buscando hipercalóricos. Normalmente, preocupadas por "subir el peso", las personas creen que el simple hecho de taponarse de calorías solucionará el problema, cuando, en realidad no.

En primer lugar, tenemos que entender que para aumentar la masa muscular, una combinación de factores deben ser considerados: Entrenamiento (estímulo), descanso adecuado, alimentación capaz de suministrar los macronutrientes y micronutrientes en las porciones y momentos adecuados, el saldo energético, la periodización de entrenamiento y etc. De esta forma, simplemente importar en suministrar calorías puede perjudicar, pues las mujeres poseen una facilidad mucho mayor en ganar grasa corporal por razones hormonal y física también. Especialmente bajo el suministro de altas cantidades de calorías provenientes de carbohidratos simples, la ganancia de grasa ocurre muy fácil.

Normalmente los hipercalóricos se cargan de calorías procedentes de carbohidratos simples y / o fácilmente digeribles, como la maltodextrina, la dextrosa, la glucosa, la fructosa, la lactosa o incluso la sacarosa. Siendo así, estos carbohidratos tienen impactos muy grandes y pueden hacer que gane grasa (especialmente en la región abdominal y en el culote), pueden perjudicar el entrenamiento por hiperinsulimias y, a largo plazo, pueden causar resistencia a la insulina.

En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de este tipo de cáncer de próstata, no se sienten satisfechas, y promover una respuesta metabólica a la que nos convenga en aquel momento dado.

Adecuando la dieta de manera correcta, ciertamente los hipercalóricos son totalmente dispensables para las mujeres y se convierten en alternativas más válidas en casos bastante específicos y más orientados al público masculino.

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2- Pro-hormonas

Los pro-hormonas son sustancias que se convierten en el cuerpo en hormonas, propiamente dichos. Siendo así, gran parte de ellos se convierten en andrógenos, es decir, derivados de testosterona.

Sabemos que la testosterona es indispensable para los hombres y responsable de sus principales características masculinas. Sin embargo, también está presente (en cantidades mucho menores) en las mujeres y desempeña papeles fundamentales. Así, la testosterona también debe estar en niveles adecuados en las mujeres.

Sin embargo, el aumento en estos niveles en mujeres trae serias consecuencias, especialmente en lo que se refiere a la androgenidad y la virilización (que es la adherencia de características masculinas). Por lo tanto, efectos como: el aumento de los corpóreos, el engrosamiento de la voz, la caída del cabello, el acné, la piel grasa, la deformación de los genitales, la contracción de las mamas, entre otros ocurren muy fácilmente.

Los pro-hormonas no deben ser utilizados por las mujeres justamente por eso.

Además, pro-hormonas pueden ser responsables de la infertilidad y este puede ser un cuadro reversible o no. Esto, además de su grado de hepatotoxicidad y de daños en el cuerpo como un todo.

Es verdad que hoy existen pro-hormonas enfocadas a las mujeres, pero estos suplementos todavía pasan por estudios y no hay nada que indique que son 100% seguros. Por lo tanto, mucho cuidado en ello!

Opte por una buena dieta, buen entrenamiento y use suplementos que puedan mejorar sus niveles NATURALES DE TESOTSOTERONA como los mencionados pre-hormonas, que no traerá estos efectos colaterales de los suplementos pro-hormonales.

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3- Suplementos pre-entrenamiento

Tal vez la clase de suplementos que más se desarrolló y más creció en los últimos años fue la de los pre-entrenamientos, suplementos estos que deben ser usados ​​antes del entrenamiento y poseen la capacidad de aumentar el rendimiento del mismo, reducir la fatiga o promover algún efecto reductor del catabolismo y / o anabólico.

Especialmente para las mujeres, los suplementos pre-entrenamiento son dispensables porque los estimulantes, especialmente utilizados para los grupos grandes y con muchos músculos (como los muslos) causan una considerable vasoconstricción y, con ello, obstaculizan el flujo sanguíneo hacia esa región, haciendo que la oxigenación y la llegada de nutrientes se vuelve perjudicial. Debido a esta vasoconstricción, la respiración también se ve perjudicada y el entrenamiento, a pesar de parecer más intenso, no se queda.

Un buen entrenamiento requiere control, no temblor. Requiere buena respiración y no taquicardia. Se requieren principios de estímulos y no de "pila".

Así, no hay nada mal en usar un poco de estimulantes, como la cafeína antes de su entrenamiento. Pero, pre-entrenamiento pueden ser totalmente desconsiderables en estos casos, salvo los que realmente poseen principios de mejora del entrenamiento y / o compuestos anabólicos.

Si usted quiere realmente suplementos eficientes para ser usados ​​en el pre-entrenamiento, opte por la beta-alanina, la citrulina y la creatina, por ejemplo que, probadamente poseen eficiencia.

4- Colágeno

El colágeno está entre los top suplementos usados ​​por las mujeres, especialmente para mejorar la salud de la piel, mejorar aspectos como la flacidez o incluso las celulitis. Además, muchas de ellas creen que la suplementación con colágeno puede auxiliar en los músculos y en la densidad de los mismos.

Pero, vamos a entender una cosa: Su cuerpo NO absorbe proteínas, sino aminoácidos, dipeptídeos y algunos pocos tripeptídeos. Esto quiere decir que el colágeno (una proteína de bajo valor biológico) no se absorbe. Él necesita antes de ser roto (hidrolizado) en el intestino para tener sus aminoácidos absorbidos. Incluso el colágeno hidrolizado, que no es más que los principales aminoácidos presentes en el colágeno, no tiene función, pues no podemos garantizar que el cuerpo utilizará aquellos aminoácidos absorbidos para la síntesis de colágeno endógeno.

Por otra parte, cada colágeno es individual de cada persona o sea, cada colágeno se forma a través de los genes individuales de cada uno. Incluso entonces, que el colágeno pudiera ser absorbido, no sería usado con eficiencia, ya que dependería de nuestro código genético para ser formado y utilizado en nuestro cuerpo.

Suplementar con colágeno es algo que sólo te hará gastar dinero y no traerá beneficios. De lo contrario, si usted realmente quiere estimular la producción de colágeno en su cuerpo, utilice proteínas de alto valor biológico (carnes, huevos, leche y derivados, etc) y foque en el consumo adecuado de vitamina C (ácido ascórbico) que es el principal cofactor en la síntesis endógena de colágeno. Atención también en la alimentación como un todo, pues un buen funcionamiento general del cuerpo ya ayudará y garantizará una buena producción de colágeno.

Vale recordar: Existe una forma de colágeno asociada con la mejora articular, que es el conocido colágeno UC-II. Este sí es un suplemento eficiente, pero no tendrá nada haber directamente con la elevación de la performance o tampoco con las modificaciones estéticas.

5- Proteína texturizada de soja

Hasta hace mucho tiempo se habló sobre la soja y sobre sus beneficios, y no podemos negar que tiene algunos beneficios para la salud. Sin embargo, desde hace algunos años se han hecho algunos estudios (y todavía son) bajo el consumo de la proteína de soja, especialmente de la proteína texturizada de soja, y con ello algunos puntos deben ser mencionados y destacados, especialmente en lo que se refiere al consumo de soja por mujeres.

Se sabe que la soja tiene beneficios como: la ayuda en el control de cuadros de hipercolesterolemia, el suministro de proteínas de alto valor biológico (la soja posee todos los aminoácidos esenciales), entre otros. Por otra parte, no es por casualidad que ese alimento ha sido la base para la dieta de muchos individuos vegetarianos, sean mujeres o hombres. Sin embargo, también posee isoflavonas que, a grosso modo, "simulan" el estrógeno en el cuerpo.

Usted debe pensar que esto no tiene problema en el caso de las mujeres, pero sabemos que el estrógeno cuando en desequilibrio puede contribuir a la pérdida de calcio en los huesos (especialmente en las mujeres en la menopausia), puede convertirse en cancerígeno, obstaculizar el ciclo menstrual, aumentar la retención hídrica, aumentar la ganancia de grasa corporal, entre otros. Por lo tanto, sin lugar a dudas, las isoflavonas en exceso pueden perjudicar grandemente a una mujer.

Es importante hacer estas consideraciones, ya que muchos son los suplementos para las mujeres que contienen proteína texturizada soja en grandes cantidades en su composición. En la mayoría de los hiperprotéicos, por ejemplo, la mayoría de los hiperprotéicos, como la lectina de soja (que sólo tiene funciones relacionadas con la solubilización de los suplementos), se encuentra en la mayoría de los hiperprotéicos. Además, no consideramos estos puntos para la proteína ISOLADA de soja, sino sólo para la versión texturizada (que es menos noble).

De esta forma, si no eres vegetariana, procura usar el mínimo posible la soja y, si eres vegetariana, procura dar preferencia al uso de la proteína aislada de soja o por otras proteínas vegetales también de altísima calidad, como la proteína del guisante, del arroz etc.

conclusión

Algunos suplementos hoy muy conocidos poseen gran eficiencia en la ayuda de resultados y en la salud de las mujeres, pues sabemos que en algunos puntos tienen particularidades específicas. Pero otros, no sólo son pérdida de tiempo, como pueden perjudicar su desarrollo y su salud.

Por lo tanto, es importante conocerlos y saber qué utilizar o no para ahorrar dinero, tiempo, salud y optimizar el máximo posible sus resultados.

Buena suplementación!