Las mujeres son asiduas cuando deciden algo para usted. Corren detrás, muestran que son capaces y no es por casualidad que ellas vienen alcanzando en todos los aspectos la más plena libertad, independencia y, claro, competencia.

No podría ser diferente con los entrenamientos de musculación una vez que hoy las mujeres practican musculación TANTO CUANTO LOS HOMBRES y, con los más diferentes objetivos, desde la calidad de vida, a los estéticos o aumento de performance en una determinada modalidad deportiva. Aún, las mujeres son muy bien estudiadas y, cada vez más adquieren métodos más interesantes para sí mismos.

Justamente por ese conocimiento es que también sabemos que existen algunos signos que pueden significar trampas en los entrenamientos de musculación de ellas. Y es justamente sobre esas señales que hablar y ayudar a huir de estos posibles problemas. Vamos allá?

Índice del artículo:

  • 1 - Saltar los entrenamientos cuando no estás "a fin"
  • 2 - Ir a la academia sin un objetivo específico, sea cual sea el que sea
  • 3 - Estar obsesionada en construir músculos y no variar el sistema de entrenamiento
  • 4 - Dejar que un mal entrenamiento destruya tus metas
  • 5 - Dejar que la musculación sea superior a la dieta
  • 6 - Su entrenamiento se vuelve más importante que su propia vida

1 - Saltar los entrenamientos cuando no estás "a fin"

Estos días vi una frase bastante peculiar de Evan Centopani que decía que él no necesita una taza de café para tener ánimo, motivación o "gas" para ir al gimnasio a entrenar. Él simplemente hace porque le gusta y, cuando no está a punto, todavía lo hace, pues, sabe que tiene que hacer y nadie podrá hacer por él.

Sin embargo, especialmente el público femenino tiene la característica de tener mucha preocupación (ellas son madres, novias, se preocupan por las amigas, con los familiares, con los padres, etc.) y, por eso, es muy común que algunas olviden sus entrenamientos o los deje totalmente / parcialmente de lado para aliviar la mente con otra cosa.

Es obvio que el entrenamiento inspirado es mucho mejor, sin embargo, si usted está en un mal día, entrenamiento como su motivación para algo mejor. Sepa que eso le hará cumplir su deber y que, sobre todo, usted puede fisiológicamente salir de allí más bien humorada. Muchas veces, buscar el entrenamiento como un aliado para deshacerse del estrés, puede ser la solución a sus problemas. Piense en eso!

2 - Ir a la academia sin un objetivo específico, sea cual sea el que sea

Si su objetivo es ir en algún lugar de mente vacía, puede buscar cualquier lugar, menos un gimnasio de musculación. Esto es porque el gimnasio de musculación es esencialmente el lugar donde usted ALCANZARÁ OBJETIVOS, es decir, si usted no tiene objetivos, si no sabe a dónde quiere ir o si ni siquiera se esfuerza para crear una directriz para sí misma, entonces, definitivamente , cualquier lugar será bueno para usted.

Muchas mujeres terminan yendo al gimnasio sin pensar en lo que van a hacer allí. El resultado es que terminan haciendo lo que tiene disponible, lo que las amigas harán o incluso lo que el instructor babaca de musculación hablar para ella hacer ... ¡Ahora! Así como vamos en un supermercado buscar algo que necesitamos o queremos, o vamos a una tienda de ropa para comprar ROPA que queremos, nos gusta o necesitamos, tenemos que entrar en el gimnasio sabiendo a dónde vamos y por qué vamos. Sólo eso te hará querer superar límites cada día y, por lo tanto, progresar siempre más!

3 - Estar obsesionada en construir músculos y no variar el sistema de entrenamiento

Con la influencia de los medios y de esas nuevas mujeres "poderosas", es cada vez más común ver a mujeres que tienen el objetivo de quedar fuertes, aunque sea sólo de la cintura hacia abajo.

Obviamente, la construcción de los músculos es muy interesante y, ayudará en ese objetivo. Sin embargo, al querer esto, muchas dejan de variar sus sistemas de entrenamiento y pasan a entrenar de la misma forma, sin promover diferentes estímulos al cuerpo.

Entonces, ellas pasan a quedarse estancadas y muchas veces hasta regresar. Sobrecarga innecesariamente su cuerpo con sustancias o incluso con la alimentación y el entrenamiento y, aún así no tiene buenos resultados.

por lo tanto, opte por periodizaciones de entrenamiento. Varíe su entrenamiento al máximo posible para obtener ganancias aún mejores.

4 - Dejar que un mal entrenamiento destruya tus metas

Si todas las dificultades reflejase en términos de parar de buscar nuestros objetivos o destruir nuestra estructura para alcanzarlos, ciertamente, nos quedamos parados, no sólo en la musculación, sino en la vida como un todo.

Cuando tenemos un mal día (y todos tenemos) o hacemos un mal entrenamiento, tenemos que tener en cuenta que eso no fue un buen día, o incluso entrenamiento, pero NO ES MOTIVOS PARA DESTRUIR NUESTROS OBJETIVOS Y SUEÑOS! Muchas, acaban desistiendo de todo simplemente porque no pudieron superar ese o aquel obstáculo en su entrenamiento anterior. Deja de entrenar, patean el palo de la tienda y acaban por perder todo lo que lograron hasta entonces.

Sea persistente. Un mal día no significa NADA MÁS que un mal día, sólo.

5 - Dejar que la musculación sea superior a la dieta

Hacer entrenamientos sistemáticos, bien organizados, con buenos sistemas y claro, individualizado, es sin lugar a dudas esencial para el desarrollo de cualquier mujer. sin embargo, tan importante como el entrenamiento es la dieta. Sin ella, sin duda usted no tendrá resultados convenientes.

Por supuesto, claro ... No vamos a decir que la dieta sea más importante que el entrenamiento, pues, no lo es! En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos, se debe tener en cuenta que, de musculación.

Uno se combinará con el otro, formando la clave para el éxito y, por lo tanto, haciendo que usted tenga resultados.

Proporcione al cuerpo una nutrición adecuada en micronutrientes, macronutrientes, agua y que estén en las cantidades y calidades adecuadas a sus necesidades individuales y objetivo.

No adelantará hacer musculación la semana entera y taparse de porquerías del viernes en adelante hasta el final del domingo. Todavía, no sirve para compensar con ayunos antes o después de las exageraciones. Se permite sí utilizar la nutrición con placer, pero, no deje que eso destruya sus objetivos. tener una dieta adecuada es una herramienta para el progreso físico y también mental.

6 - Su entrenamiento se vuelve más importante que su propia vida

Obviamente, todos tenemos objetivos, todos queremos alcanzarlos y estar en un nivel que sea de nuestro deseo, pero aún, que atiendan a los requisitos de una sociedad con tanta exigencia. En el servicio, en los estudios, en su clase social, en la forma en que usted piensa, en su visión política y en la práctica deportiva. Todos los aspectos que constituyen una sociedad están directamente vinculados con la forma en que buscamos nuestros objetivos y si realmente conseguire alcanzarlos o no,.

Los deportes son muy peculiares en la medida en que, por ejemplo, se sabe que en la práctica deportiva profesional, la exigencia es alta, haciendo que nada más importe más allá de la performance del atleta (ni él mismo, como ser humano, muchas veces) . La práctica deportiva buscada para mejoras estéticas viene de manera alarmante llamando la atención de la mayoría de las personas, con promesas irreales y las que las hacen entrar en un colapso consigo mismo y hacer sus entrenamientos más importantes que su propia vida, viviendo únicamente en función de alcanzar estos objetivos.

No muy diferente de un vicio, la actividad física pasa a tener un aspecto un tanto cuando atormentador y la persona pasa a tener un embate entre el querer, el hacer, el poder y entre los medios que usará para supuestamente alcanzar sus objetivos. El uso de ergogénicos hormonales, el uso de sustancias peligrosas, de prácticas de entrenamiento intensivos e innecesarios y alimentación superpuesta son ejemplos de ello.

Cuando queremos conquistar un objetivo, lo primero que tenemos que hacer es ser conscientes de que tenemos limitaciones y que, por encima de cualquier otra cosa, somos seres humanos. Si no tenemos nuestra propia valoración en cuanto humanos frente a esa desenfada búsqueda de resultados, ciertamente eso empezará a afectar los entrenamientos de musculación, no haciéndolos más placenteros o sinónimos de desafíos, sino de tortura y de asociación con cosas malas ...

Sea equilibrada y, sobre todo, sensata consigo misma. No es el deporte que la hará la mejor persona y, aunque usted pretenda ser una atleta competitiva, lo primero que debe recordar es que antes usted es mujer y humana!

conclusión:

Arruinar los entrenamientos de musculación puede ser mucho más fácil que, de hecho, tener planificaciones adecuadas que puedan llevarnos a objetivos solidificados y reales.

Por lo tanto, buscar al máximo no cometer algunos errores clásicos, procurar mantenerse con la cabeza firme para entonces, buscar un buen cuerpo, será esencial para un continuo progreso!

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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