"Llegó el fin de semana. Debo seguir tomando mis suplementos normalmente, o suspendiendo el uso y sólo tomo en los días de entrenamiento? "

Muchas personas se quedan con el pie detrás cuando llega el fin de semana (la cantidad de correos electrónicos que recibimos es la prueba de ello), si deben suplementar normalmente o ahorrar el precioso suplemento sólo para los días de entrenamiento. La respuesta es extremadamente simple: el cuerpo no para funcionar el fin de semana. Los procesos de reconstrucción y recuperación muscular continúan a toda velocidad en estos 2 días, dejar la dieta y la suplementación de lado en el fin de semana o en los días que no entrena, va a significar pérdida de masa muscular y menos ganancias a largo plazo. Incluso en el "día de la basura" donde usted huye un poco de la dieta por cuestiones de "salud mental", usted tiene que mantener alta la ingesta de proteínas. El proceso de hipertrofia muscular ocurre 24 horas al día y 7 días a la semana. Simple y lógico, no ?

excepciones

Obviamente, suplementos que tienen como objetivo aumentar el rendimiento en el entrenamiento, no necesitan ser usados ​​en el fin de semana o en días que no se entrena. Como es el caso de los pre-entrenamientos, beta-alanina, intra-entrenamientos, etc ...