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Cuatrocientos años atrás, cuando pise por primera vez en un gimnasio, todos usaban cinturones. No importa si usted estaba agachando, haciendo supino o haciendo abdominal, el cinturón formaba parte del uniforme de academia tanto como los pantalones legging usados ​​por las mujeres.

Y entonces, hace unos 15 años, caras con renombre en el deporte empezaron a detonar el uso del cinturón y cómo eso podrían impedir el desarrollo de los músculos del núcleo y consecuentemente promover lesiones. En este punto, si usted no fuera un mutante participando en el "Hombre más fuerte del mundo", usted sería fusilado si fuese atrapado usando un cinturón.

Así como con la mayoría de las cosas que involucran la musculación, la respuesta sobre esta cuestión reside en el medio término. La verdad es que la mayoría de la gente no debería estar usando cinturones la mayor parte del tiempo.

Sin embargo, si usted está tratando de levantar su máximo o cerca del máximo en el agachamiento o levantamiento de tierra, y la carga está bordeando su propio peso corporal (o más), un cinturón con seguridad ayudaría a completar el movimiento del ejercicio al generar mayor soporte para el abdomen, lumbar y aún evitar que su columna desmorone en una pila de polvo.

Cambiando en los niños, si ya tiene algunos años de entrenamiento y está a punto de levantar su máximo en un ejercicio complejo por algunas repeticiones, entonces sienta la voluntad de equipar el cinturón. Sin embargo, si usted está entrenando con 10 repeticiones y usando el 70% de su máximo, coloque el cinturón en el armario y úselo sólo en último caso.

Texto por Dan Trink