Uno de los mayores errores al intentar quemar grasa es colocar los aeróbicos en la cima de las prioridades.

El verano está llegando y muchas personas con el objetivo de perder peso / definir suelen cambiar totalmente el foco del entrenamiento para los aeróbicos, haciendo largas sesiones diarias de estera, carrera, bicicleta y otros. El problema es que los aeróbicos en exceso además de obstaculizar la hipertrofia muscular, todavía pueden facilitar el overtraining debido al estrés impuesto al cuerpo. Y si usted no está con la dieta de acuerdo a su objetivo (déficit calórico en este caso), los aeróbicos ni siquiera mostrar sus puntos positivos.

Sí, aeróbicos poseen puntos positivos y pueden ser útiles en el auxilio a la quema de grasa si se hacen con moderación, pero nunca serán la base de una rutina para la pérdida de peso. Como siempre, lo que va a definir su objetivo será la buena y vieja dieta y es en ella que debemos enfocar toda nuestra atención, pues no va a importar lo que usted haga, si usted no está consumiendo menos calorías de lo que gasta, usted no irá perder peso.

El entrenamiento puede permanecer igual, si no más pesado que de costumbre. No haga la tontería de aumentar las repeticiones en todos los ejercicios con el propósito de definir, pues lo máximo que conseguirá es perder aún más masa muscular que exagerando en los aeróbicos. El entrenamiento pesado es una gran herramienta para ayudar a preservar la masa muscular durante el corte, que por sí solo ya es una fase delicada y posiblemente catabólica.