Vea 18 consejos rápidos y prácticos sobre cómo amplificar su plan alimentario y extraer más resultados.

1 - "Si el hombre hizo, no coma". En otras palabras, si el alimento viene en una caja o plástico, procure evitar,.

2 - Evite beber o comer usando recipientes de plástico. Algunos estudios sugieren que la mayor parte de los productos de plástico puede "soltar" los productos químicos que actúan como el estrógeno y esto no siempre es interesante para aquellos que desean ganar masa muscular (1).

3 - Aumente el consumo de fibras a través de vegetales y frutas. Un intestino sano impactar positivamente en el resultado de su dieta.

4 - Masticar la comida hasta que se convierta en puré. De esta forma maximizando y facilitando la digestión de los alimentos (y consecuentemente de los nutrientes importantes para la hipertrofia).

5 - Si es posible, dé preferencia a alimentos orgánicos. (Sin el uso de pesticidas, etc ...)

Una de las mejores fuentes de carbohidratos para ganar masa muscular son las patatas. Dulce o inglesa.

7 - Corte el azúcar refinado. Es un alimento sin beneficios, además de la simple conveniencia.

8 - No cocine / fríe demasiado los alimentos, pues algunos pueden perder nutrientes vitales bajo temperaturas altas.

9 - Procure evitar el consumo de gluten.

10 - Tenga cuidado con el producto. consumo excesivo de leche. El proceso actual de producción de leche apunta mucho más al beneficio de las empresas que a su salud.

11 - Si va a beber alcohol, evite la cerveza. Además de elevar el estrógeno, la cerveza todavía contiene gluten.

12 - Consuma aceite de pescado.

13 - No tenga miedo de la grasa saturada en cantidades bajas.

14 - Rota tus alimentos. No coma siempre la misma cosa diariamente, esto puede hacer que usted desanime rápidamente de la dieta.

15 - Si usted no suele tomar 20 minutos de sol al día (ya sea en la rutina diaria o intencionalmente), esté seguro de suplementar la vitamina D3.

16 - Aprende a controlar el hambre. Nadie muere de hambre de un día para otro haciendo un corte. Aprende a controlar tus deseos y tendrás que más control sobre su vidla.

17 - Busque crear el hábito de hacer su propia comida, además de no depender de la mamá, usted evitar comer fuera e ingerir sabe allí Dios lo que ponen en su comida.

El texto continúa después de la propaganda.

18 - Procure evitar los edulcorantes artificiales.