Seguir una dieta de manera rigurosa requiere determinación, disciplina y muchas veces hasta auto-sacrificio, pero no significa que usted tenga que hacer su vida girar alrededor de su dieta para hacerla funcionar. Vea 4 maneras para facilitar su dieta y aún mejorarla para maximizar sus resultados.

1 - Haga todo lo que pueda con antelación

No siempre tenemos tiempo de sobra - o fuerza de voluntad en momentos de poca motivación - para preparar una comida correcta y en vez de eso elegimos comer algo rápido y práctico. Esta es la receta para el fracaso, pues generalmente estos "imprevistos" acaban volviéndose hábitos.

Por lo que preparar comidas con antelación es la mejor manera de evitar imprevistos. Cuando vaya a hacer una comida, siempre trate de hacer más de lo que consumirá y guarde el excedente o usted puede hacer comida para todo el día en sólo una hora y guardar para comer correctamente el resto del día. Es mucho más fácil comer un sándwich que ya está hecho o simplemente poner el plato listo en el microondas que parar su día varias veces para hacer comida. Es mucho más sano crear el hábito de preparar de antemano que crear el hábito de comer hotdog todos los días en ese horario que no tiene tiempo para comer.

2 - Considere comprar una balanza de cocina

De nada sirve seguir una dieta rigurosa si usted no sabe exactamente la cantidad de alimentos que está ingeriendo. Muchas personas siguen su instinto y eligen las cantidades en el "mirhómetro".

¿Alguna vez has parado para pensar que puedes estar comiendo más o menos, sin saberlo? Una balanza puede medir con exactitud las cantidades de comida que usted necesita y seguramente tendrá impacto positivo en sus resultados. Usted puede encontrar balanzas por R $ 70 hasta R $ 90 en Internet.

3 - Simplificar

No complique su dieta, trate de dejarla lo más simple posible, con la menor variedad posible. No estoy hablando de comer siempre el pecho de pollo y patata dulce, pero no trate de hacer la dieta más variada del mundo también. La simplicidad anda de la mano con el shake proteico y el sándwich.

¿Quiere algo simple y rápido? Un sándwich de pan integral rebanado con pollo deshilachado. Un sándwich que usted puede hacer con antelación, tiene una proteína de alta calidad, carbohidratos complejos, fibras y usted puede comer en cualquier lugar (si no es un completo fresco). ¿Quiere algo más práctico todavía? Un shake con la harina de avena y la caseína o el suero. También es muy práctico, poseía proteína y alta calidad, carbohidratos y fibra, sólo que es mucho más caro que el pollo y pan integral, pero eso queda a su criterio. Usted puede hacer ambos si lo prefiere.

Resumiendo: digamos que usted consume 2 batidos durante el día y coma bocadillos 2 veces al día, ya se han ido 4 comidas. En el momento en que usted hace una comida grande que contiene el pecho de pollo y el arroz integral en el almuerzo, ya son 5. Y otra comida con la proteína antes de dormir, 6.

complicado ?

4 - Considere comprar un Grill

Piense en algo que puede preparar alimentos de forma rápida, práctica y sin usar una gota de grasa. Usted ya debe haber visto un anuncio de George Foreman Grill en el Polishop. Pues es, estamos hablando de él mismo.

Usted debe estar pensando, "Quien escribió este artículo está pensando que el dinero da en árbol, ya voy a comprar la porquería de la balanza y ahora un grill?". Bueno, una parrilla pequeña cuesta alrededor de $ 80 en internet, cuesta más barato que un Whey Protein de marca o una noticia en la balada con sus "brothers" y el mejor, tiene una duración mucho mayor que ambos. Es mucho más fácil y rápido preparar alimentos en la parrilla, lo que también puede generar un impacto positivo en sus resultados a corto y largo plazo.