La dieta es uno de los factores más importantes para generar masa muscular o quemar grasa, y es donde el 90% de las personas fallan ...

Actualmente, su dieta no está trayendo los resultados que usted quiere. Usted culpa la división de macronutrientes, las calorías, el horario que usted come o los suplementos. Pero tal vez no sea la dieta que falló, tal vez sea usted. Muy probablemente la dieta ha fallado debido a sus propios hábitos mentales negativos.

Vamos a echar un vistazo a los motivos más comunes, ya menudo inesperados, para que las dietas falla y aún cómo podemos evitarlos.

Razón 1: Usted asocia dieta con algo negativo

Haga una lista que contiene los lados positivos de hacer una dieta para su objetivo y la otra con los lados negativos. Ahora compare la lista. ¿Cuál de los lados es más conveniente / convincente ?

Hasta que el lado positivo de la dieta sea el ganador, usted nunca irá adelante en la hipertrofia o en la pérdida de grasa.

El adicto a las drogas funciona de la misma manera. ¿Por qué las personas se mantienen adictas? Porque el placer de la droga supera el dolor de dejarla. Usted se mantendrá adicto (a las drogas, fastfood o se quiera lo que sea) hasta que la voluntad de soltar sea mayor que el hábito de mantenerse viciado.

Para campeones, hacer dieta significa mejoras en el físico, conquistas personales y llevar el trofeo a casa. Esto fácilmente es más importante que huir de la dieta para generar un placer momentáneo comiendo alguna mierda. Dieta para ellos, no es algo que genere pensamientos negativos. Es una herramienta de éxito. Es lo que hacen y lo que son.

Si usted quiere dominar una dieta de una vez por todas y aprovechar sus resultados, usted necesita asociar la dieta con algo positivo / placentero - el placer de perder grasa, ganar masa muscular, conseguir más atractivo para el sexo opuesto, quedarse al frente de los demás , etc ... Cuando estos placeres sean más fuertes que las dificultades de la dieta, usted nunca tendrá problemas en seguir una.

Por lo tanto, revise a menudo la lista de los lados negativos y positivos de la dieta, especialmente cuando los malos pensamientos comienzan a surgir.

Razón 2: Usted es perfeccionista

Lo veo en foros todo el tiempo - chicos tratando de construir la dieta "perfecta", tratando de que todo esté alineado correctamente (incluso las estrellas del cielo), imaginando una meta perfecta que la dieta realizará.

Legal, pero no hay dieta perfecta y nunca existirá. Lo que funciona bien para alguien, puede no funcionar para usted, lo que funciona bien para usted, puede que no funcione para usted mismo la próxima semana. Entonces, en lugar de perder completamente su tiempo y energía tratando de hacer que todo sea perfecto y sin defectos, sólo coloque la mano en la masa y deje que las piezas del rompecabezas encajen según el tiempo.

Sí, usted necesita tener un plan para comenzar, pero no transforme su dieta en un proyecto de ciencias que le impida incluso ejecutarla inmediatamente. La procreación se manifiesta de varias maneras y ser "perfeccionista" en este sentido puede ser una de ellas.

Leer más sobre la dilación y comprenderá: http://pt.wikipedia.org/wiki/Procrastina%C3%A7%C3%A3o

Sea inteligente al hacer su dieta, pero no pierda mucho tiempo con eso. Cuanto más simple usted puede hacer algo, más grandes serán las posibilidades de que usted pueda ser más consistente a largo plazo. Consistencia a largo plazo = éxito

Razón 3: Usted espera milagros

Estamos bombardeados con comerciales, artículos de revistas y propagandas de suplementos. La mayoría de las personas tienden a esperar resultados radicales en el físico en tiempo mínimo y con el mínimo esfuerzo. Cualquier cosa que lleve más de unas semanas ya empieza a romper la paciencia de las personas.

Realmente hay algunos tipos de dietas y suplementos que pueden acelerar sus resultados, pero la gran verdad es que los cambios drásticos tardan años. No hay acceso directo.

Es importante siempre tener en cuenta que la tarea de cambiar el cuerpo no es fácil o vienen fácil. Y cuanto más rápido usted entienda esto, por lo tanto, más rápido usted comenzará a trabajar y duro y más rápido serán los resultados.

Recuerde que la musculación es un maratón y no una carrera de corta distancia. Los ganadores son siempre los chicos que descubren cómo mantenerse constante a largo plazo. Ronnie Coleman ya era un culturista profesional por seis años antes de conseguir ganar su trabajo PRIMERA campeón profesional (y no estamos hablando de Mr. Olympia).

El texto continúa después de la propaganda.

Razón 4: Usted está caminando con la clase equivocada (Y reforzando los malos hábitos)

¿Qué hacen sus amigos en las horas vacantes y de ocio? ¿Tiene los mismos objetivos que usted en términos de ganar masa muscular o perder grasa? O ellos frecuentan bares y baladas, regados a cachaça y frituras ?

Tomar una cerveza con los amigos de vez en cuando es una cosa perfectamente aceptable, pero tomar un cerdo todo el fin de semana, dormir mal y perder varias comidas del día, seguramente limitará sus posibilidades de tener un físico respetable.

Sus compañías impactarán sus acciones y quién se convertirá, entonces asegúrese de que está haciendo la elección correcta. Ponga en la balanza, cuánto desea un cuerpo diferente y considere crear amistades con personas con intereses similares al suyo, esto seguramente acelerará sus resultados.

Razón 5: Usted se compara con los demás (de la manera equivocada)

Es de la naturaleza humana hacer comparaciones, pero este tipo de actitud puede aspirar lo que usted tiene de mejor si usted no mira.

Las comparaciones son buenas cuando las hacen salir de la zona de confort y poner la mano en la masa. Si usted ve un tipo superior a usted en varios aspectos en la academia, utilice esto como motivación para entrenar más pesado y mantenerse en la dieta.

Las comparaciones no son buenas cuando hacen que se sienta inadecuado, limitado o como si usted nunca conseguirá conquistar sus objetivos. Si usted ve a un tipo con un físico superior, no es productivo imaginar cosas como: "Mi genética es inferior a él" o "Yo sólo sería así si tomara mucho anabolizante". Juega fuera ese tipo de pensamiento pequeño si realmente deseas cambiar el cuerpo.

Es importante recordar que cualquier persona exitosa tuvo que luchar, de una manera u otra, para llegar donde están. Tienen que sufrir innumerables intentos y errores en el proceso. Es muy fácil enfocarse sólo en el éxito de ellas, lo que podemos ver pronto delante de nosotros, pero nunca toda la historia.

Asegúrese de que utiliza las comparaciones como motivación para seguir adelante y no para impedir que siga.

resumen

  • Descubre porqué estás haciendo una dieta. Un por qué lo suficientemente fuerte le ayudará en el "cómo hacer".
  • No complique las cosas demasiado. Comenzar y poner la mano en la masa es mucho más importante que perseguir la dieta perfecta.
  • Respete el proceso. Tener paciencia y entender que los físicos superiores no se hacen de la noche a la mañana.
  • Crea y vive un ambiente de éxito, elimina malas compañías si es necesario.
  • Aprenda a manipular el poder constructivo de la comparación. Utilice comparaciones como una herramienta y no una muleta para crear excusas.

Nuestra vida está determinada por las elecciones que hacemos y cómo respondemos a las situaciones que estamos expuestos. Asegúrese de que sus opciones y reacciones están de acuerdo con sus objetivos y valores.

autor: Shelby Starnes
Traducido y adaptado por Hipertrofia.org