Vea una lista objetiva con 7 alimentos baratos para incluir en la dieta y que todavía proporcionan todos los nutrientes que el cuerpo necesita para sostener el crecimiento muscular.

Hacer una dieta para la hipertrofia parece ser una tarea difícil, especialmente si usted tiene un presupuesto ajustado.

Afortunadamente, no es necesario gastar ríos de dinero con la alimentación para poder ver algún progreso.

Con un poco de planificación e inteligencia, es posible obtener todos los nutrientes necesarios para crecer a través de fuentes de nutrientes más baratos.

La primera cosa que necesitamos entender para hacer esto posible, es abandonar la idea de que hay alimentos "obligatorios".

Como asi ?

Muchas personas todavía piensan que para obtener hipertrofia es necesario comer el alimento X o Y todos los días.

Cuando en realidad, necesitamos ingerir la cantidad adecuada de macronutrientes.

De estos que estos macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) están viniendo de buenas fuentes, no importa si es de un alimento caro o barato.

En otras palabras, usted no necesita quedarse atrapado en ciertos alimentos, especialmente si no les gusta (o no tiene poder adquisitivo para comprarlos).

Y en esta lista enumeraremos los alimentos baratos para incluir en la dieta que más podrán amplificar sus resultados al mismo tiempo que no van a llevarle a la quiebra.

Sólo tenga en cuenta que usted no encontrará alimentos que nunca había oído hablar de la vida.

En realidad, los alimentos baratos son los más comunes que todos tienen acceso.

La cuestión es cómo y por qué usarlos en la dieta.

Por ejemplo: los huevos son baratos, pero desde el momento en que usted juega la yema fuera (y desperdicia la mitad), hay otras opciones mejores y con un costo-beneficio mejor.

En fin, vamos a lo que interesa.

7 alimentos baratos para incluir en la dieta y amplificar los resultados

1 - Pecho de pollo

No importa qué precios se practican en su región, cuando se compara con otras fronteras proteicas, el pecho de pollo es siempre una de las más baratas.

No es la tonta que prácticamente todos los culturistas del mundo hacen del pecho de pollo su principal fuente de proteína de la dieta.

El texto continúa después de la propaganda.

Lea también -> Lista con los 7 alimentos proteicos más baratos

A cada 100g de la carne cruda de pecho de pollo tenemos alrededor de 20g de proteína completa que contiene todos los aminoácidos esenciales (que el cuerpo no puede producir por sí mismo).

Y además de su contenido nutricional y precio atractivo, el pollo es extremadamente versátil, pudiendo ser incluido en innumerables tipos de ingresos.

En realidad, va a ser muy difícil encontrar una fuente de proteína tan barata como el pollo (considerando sus beneficios).

2 - Huevos enteros

Huevos enteros son fuente de proteína con altísima biodisponibilidad.

También proporcionan una gama enorme de micronutrientes útiles para la salud y que indirectamente auxilian en la hipertrofia.

Todo esto por un precio "sano" para el bolsillo de la mayoría de las personas.

Sólo tenga en cuenta que estamos hablando de los huevos todo.

A partir del momento en que usted compra huevos y juega la mitad de ellos fuera (lea, juega las yemas fuera) usted está perjudicando el costo-beneficio.

Por lo tanto, si va a utilizar huevos en la dieta, utilícelos enteros para amplificar su costo beneficio (y sus resultados) o utilizar otro alimento.

Al final, el mito de que el colesterol del huevo va a afectar la salud de las personas saludable, ya ha caído por tierra desde hace mucho tiempo.

3 - Leche

Tomar leche, de forma simplista, es como si usted estuviera tomando caseína y suero proteína directa de la fuente.

Es un alimento rico en proteína de alta calidad y que definitivamente puede amplificar la hipertrofia muscular.

Con el beneficio que la leche es mucho más barato que comprar suero y caseína de forma aislada.

Y aunque proporcione estas dos proteínas en menor cantidad, sigue siendo una fuente rica en proteína y de consumo simple.

Además es posible mezclar leche en los más variados shakes para complementar la cantidad de proteína y aún mejorar (y mucho) el gusto.

Y no se prenda a las polémicas.

Si tu No tiene intolerancia o alergias, utilizar la leche de forma moderada en la dieta (para complementar las proteínas) jamás va a causar ningún problema.

Como la fecha de caducidad de las lechadas actuales son extensas, procure comprar leche en gran cantidad cuando esté en promoción.

4 - Arroz blanco

Los carbohidratos también son extremadamente útiles para la hipertrofia.

Ellos son responsables de generar energía rápida para realizar las actividades del día a día y asegurar que la proteína ingerida esté siendo usada para su verdadero propósito.

Y una de las fuentes de carbohidratos más baratas es el buen y viejo arroz blanco.

Entre el arroz blanco e integral, elija el que esté de acuerdo con su presupuesto (generalmente el más barato y / o en promoción).

Mientras que el arroz integral posee un poco más de nutrientes, es posible quedarse con el arroz blanco, que es más barato, y mejorar los nutrientes de la comida de otras formas (también baratas).

5 - Avena

Avena es una fuente de carbohidratos con fibras, vitaminas, minerales y que proporciona hasta proteínas en una proporción interesante.

Es un alimento extremadamente fácil para mezclar en batidos y recetas, lo que aumenta su versatilidad.

Sólo recuerde comprar avena de casas de cereales y / o productos naturales.

De lo contrario, comprando en mercados, usted terminará pagando mucho más caro por un alimento que, en la práctica, es barato.

6 - Patatas

Las patatas son extremadamente útiles (y deliciosas) para proporcionar los carbohidratos en la dieta.

La sugerencia económica aquí es que usted no necesita comprar solamente patata dulce y, en algunos casos, pagar más caro.

Entre patata inglesa y dulce, compre la más barata o que al final del día sea más conveniente para usted.

La patata dulce suele tener un poco más de nutrientes que la inglesa, pero, ni de lejos, existe un océano de diferencia entre las dos.

Es inherente al ser humano tasar algo como bueno y alternativa más cercana como algo malo - siempre en una visión 8 o 80.

Sin embargo, en este caso, ambos tipos de patatas tienen lugar en su dieta y amplificará sus resultados.

7 - Macarrones

La pasta es una fuente de carbohidratos extremadamente barata y con una densidad de calorías altas.

Es perfecto para aquellos que están en bulking y necesitan ingerir muchas calorías diariamente.

Si usted opta por los macarrones, además de los carbos, usted todavía está ingeriendo una buena cantidad de fibras y proteínas.

Sólo recuerde que los fideos instantáneos (vulgo miojo), no se enmarca en este ítem.

Macarrones instantáneos proporcionan nutrientes adicionales que no siempre están de acuerdo con nuestra dieta.

Además, la mayoría de ellos, son extremadamente industrializados. En resumen, evite.

Palabras finales

Esta lista con alimentos baratos para incluir en la dieta puede no ser ninguna novedad para usted.

Pero sepa que la gran mayoría de los culturistas del mundo se alimentan con ellos y esto ocurre justamente porque ellos son los más fáciles y baratos de encontrar.

La cuestión es saber usarlos de forma inteligente en la dieta y usar recetas variadas para que haya variedad constante, disminuyendo el riesgo de mareado.