Las excusas para no seguir una dieta acabaron. Ver 3 ideas de comidas de fácil preparación, conteniendo todos los nutrientes necesarios para soportar la hipertrofia muscular.

1 - Pollo con pan integral rebanado

Preparar el pollo no es la cosa más difícil del mundo, basta con condimentar el pollo y luego usar una sartén antiadherente o usar la parrilla, hasta que el pollo quede en el punto deseable. Después de la preparación, basta con hacer bocadillos con el pollo y el pan integral rebanado, usted todavía puede poner una rebanada de tomate para dar un sabor más, sin afectar la calidad de la comida.

Usted estará ingeriendo un combo de proteínas de alta calidad, con carbohidratos de bajo índice glucémico y fibras. El bueno de esta comida es que usted puede hacer varios sándwiches y dejarlos listos para consumir en el transcurso del día, no tiene error.

2 - Huevos cocidos y plátanos

Para cocinar el huevo no hay secreto y además de ser un alimento extremadamente barato, el huevo entero contiene proteínas de alto valor biológico, junto a vitaminas, minerales y grasas buenas, que contribuyen al crecimiento muscular. Los plátanos en este caso serán una simple adición de carbohidratos sanos a la comida, que además de ser una buena fuente de energía, también contiene minerales que soportan el crecimiento, como el potasio que favorece la contracción del músculo.

3 - Leche, avena en polvo y nueces

Tome la leche mezclada a la avena y coma las nueces, listo. Usted va a ingerir proteínas de diversas fuentes (de la leche, de la avena y de las nueces), grasas buenas (de las nueces y de la avena), fibras (de la avena) y varias vitaminas y minerales que influencian el crecimiento muscular.

conclusión

La intención del artículo es sólo mostrar que para seguir una dieta, no es necesario crear comidas complejas, caras y que probablemente van a sacar su motivación en lugar de aumentar. En el artículo citamos sólo tres comidas de fácil preparación, sin embargo las mismas pueden ser repetidas durante el día y aún incorporadas en su plan preexistente, sin contar con la suplementación.