El culturismo "tradicional" sugiere que para generar hipertrofia necesitamos siempre comer correctamente y de forma saludable. Con esto, pollo, patata dulce, arroz integral y huevos, se convierten en alimentos obligatorios en su dieta. No tardará mucho tiempo para que su vida social esté centralizada en lo que usted puede o no comer, y ahí todo comienza a desmoronarse.

El problema, es que en un nivel fisiológico su cuerpo no puede sentir la diferencia entre comidas "limpias" y "sucias". Un carbohidrato es un carbohidrato. Una proteína es una proteína. Una grasa es una grasa. Su cuerpo no va a rechazar un nutriente porque vino de un embalaje diferente. Y es ahí donde el IIFYM entra en escena.

IIFYM es una sigla para "If it Fit Your Macros" que significa de forma resumida "Si cabe en sus macros", es decir, si un alimento se ajusta a su necesidad de macronutrientes diaria (de proteínas, carbohidratos y grasas), usted puede comer, lo importante es conseguir la cantidad necesaria.

De nada va a adelantar comer pollo con patata dulce 6 veces al día, 7 días a la semana, con ansia de vómito, teniendo desistencias y recaídas, si usted podría tener las mismas ganancias comiendo otros alimentos que agradan más su paladar y que poseen la misma la misma cantidad de proteína y los carbohidratos. Es justamente esta la propuesta del IIFYM, ofrecer más flexibilidad y consistencia, produciendo el mismo resultado.

El Lado Negativo del IIFYM

En realidad, no existe un "lado negativo" para el IIFYM. El gran problema es cómo las personas interpretan este "estilo" de dieta. Sólo porque usted no necesita comer 100% limpio, no significa que usted puede vivir de McDonalds y usar esto como excusa para comer cualquier basura que encontrar por delante y decir que es un adepto del IIFYM.

Independiente de que usted coma limpio o no, su cuerpo seguirá necesitando fibras, vitaminas y minerales. El IIFYM sólo sugiere que usted puede tener más flexibilidad, aumentando la consistencia de su rutina alimentaria. Mantener un medio término entre alimentos funcionales y los alimentos que le gustan, todavía será la mejor solicitada para amplificar sus resultados.