Desde pequeños, todos hemos aprendido sobre la importancia del agua para nuestra supervivencia. Podemos quedarnos semanas sin comida, pero no más de 48 horas sin agua. La mayoría de las personas que quieren hipertrofia muscular saben de la importancia del agua para la salud, pero no se imaginan cuán grande es su papel cuando el asunto es construir masa muscular. Mantener el cuerpo bien hidratado es mucho más importante de lo que usted se imagina y este hecho no debe ser menospreciado.

Independiente del hecho de que el 70% de su cuerpo está compuesto por agua - incluyendo el 83% de su sangre, el 22% de sus huesos y el 75% de su masa muscular. Si se deshidrata, los niveles de agua de todas estas partes disminuir. Cuando esto suceda usted puede olvidar la hipertrofia muscular, pues ésta será la última prioridad de su cuerpo, eso si usted tiene energía para entrenar correctamente.

También considere que el agua viene en segundo lugar, apenas perdiendo para el oxígeno, en el ranking de nutrientes más importantes para el cuerpo. Los estudios demuestran que incluso pequeñas oscilaciones en los niveles de agua pueden afectar la salud e incluso el desempeño de una persona.

Resumiendo: el agua promueve un ambiente anabólico en su cuerpo! Ver otras características del agua con relación a la hipertrofia muscular:

Mantener el pico de fuerza: Si desea mantener siempre su pico de fuerza en todos los entrenamientos, es bueno empezar a considerar su hidratación. Incluso una pequeña deshidratación (3-4%) puede disminuir la fuerza hasta en un 15%.

Ayudar en la digestión: El agua maximiza las funciones del sistema digestivo, haciendo que los nutrientes tengan un mejor aprovechamiento, consecuentemente ayudando en la reconstrucción e hipertrofia muscular.

Ahora vamos adelante y ver cuáles son los principales síntomas de una posible deshidratación y cómo va a perjudicar el crecimiento muscular:

1) Fatiga: Si los niveles de energía son bajos, seguramente los entrenamientos serán perjudicados, eso si usted no pierde totalmente la voluntad de ir a entrenar.

2) Problemas en la digestión: Su cuerpo no tendrá suficiente agua para secretar los jugos digestivos como debería, resultando en una digestión ineficiente. Esto hará que el cuerpo no aproveche al máximo los nutrientes que se ingieren.

3) Presión sanguínea baja o alta: Si el volumen de agua en el cuerpo es muy bajo, esto puede generar oscilaciones en la presión, haciéndola alta o baja. Ambos pueden afectar su entrenamiento e incluso dejarlo arriesgado.

conclusión

En ese momento del campeonato con certeza usted entendió la importancia del agua en la salud de cualquier persona y aún más para quien entrena con pesos. Si usted toma el entrenamiento en serio, seguramente tendrá que empezar a prestar atención también a la ingestión de agua, pues ella tan importante como la ingestión de proteína