MONDOZENAPorque las personas fracasan en las metas del año nuevo (y cómo cortar el ciclo vicioso)
formaciónDe acuerdo con una encuesta realizada en los Estados Unidos (1), aproximadamente el 92% de las personas que crean metas para el nuevo año fallar.
Y esto considerando todos los objetivos, desde "comenzar a hacer una actividad física" a "comer más vegetales".
Ahora imagínese si esta encuesta fuera sólo sobre musculación, donde los objetivos involucrarían adietar, entrenar pesado todo día santo, sacrificar algunos hábitos placenteros en favor de otros más sanos y por ahí va.
El margen de fracaso sería aún mayor, y es justamente lo que ocurre en la realidad.
Pero existe una explicación para tantas personas fracasar en metas de año nuevo cuando el asunto es el cambio corporal.
En este texto veremos los motivos más comunes para que las personas se auto-sabotean, y cómo sacar provecho de esas informaciones para que usted no cometa los mismos errores y logra triunfar en el año siguiente.
Causas comunes para las personas fracasar en metas de año nuevo y qué hacer para evitar
Causa 1: Nuevos objetivos, viejos hábitos
Hay algo mágico a la vuelta del año que hace pensar a la gente que sus personalidades van a cambiar del agua al vino después de las 23:59. haciéndolas apagar el pasado y finalmente perseguir sus sueños en el año nuevo.
Sin embargo, si usted era una persona indisciplinada, perezosa y creadora de excusas el año pasado, por desgracia, esto no desaparecer a la vuelta del año.
En vez de depositar sus esperanzas en la mística del año nuevo, se centra en detectar lo que usted está haciendo mal hasta ahora, qué hábitos necesitan ser cambiados y empezar a atacar la raíz del problema (en lugar de intentar ignorarlos y simplemente pensar que todo va a ser diferente en el año nuevo).
Causa 2: Crear metas vacantes
Metas vacantes, que ni siquiera sabes cuando estar cerca de cumplir, son excelentes para hacerte desistir y entrar en un círculo vicioso de culpa y fracaso.
Por ejemplo: en lugar de crear metas como "este año voy a quedar gigante", cree metas más parecidas a "este año quiero ganar por lo menos 5kg de masa muscular".
De esta forma, aunque la meta sea humilde, usted tiene algo tangible para perseguir que cuando alcanzado generará una base para nuevas metas y conquistas en los años siguientes.
De lo contrario, si usted crea una meta como "voy a quedar gigante" y, obviamente, no conseguir, pues quedar gigante es algo que lleva años. Usted simplemente va a renunciar a la mitad e intentar una vez al año siguiente.
Causa 3: Dependiendo de la motivación
Junto con la falsa mística del año nuevo viene impulsar de motivación que hace que las personas comiencen el año con "sangre en el ojo".
Motivación que, desgraciadamente, desaparece en el primer mes (y desciende por el desagüe junto con la mayoría de las metas).
Tener motivación es óptimo para dar un empujón cuando necesitamos, pero es un aspecto altamente no confiable cuando el asunto es alcanzar metas a largo plazo.
Por qué ?
Porque es imposible mantenerse motivado los 365 días del año.
El texto continúa después de la propaganda.
Incluso los atletas más exitosos del mundo pierden la motivación y se quedan con la pereza de seguir dieta y entrenar pesado.
La diferencia de ellos es que ellos van así mismo.
Lo que estamos tratando de decir es que si fuera a depender de motivación para hacer algo, nadie en el mundo conseguiría algo que realmente valga la pena.
Olvídese de esta historia de "año nuevo, vida nueva" y comience a hacer las cosas que necesitan ser hechas, con o sin entusiasmo.
Causa 4: Intentar perseguir varias metas al mismo tiempo
Otra causa, que va de la mano con la primera de la lista, es crear muchas metas que afectan a varias áreas de la vida simultáneamente.
De la misma manera que nuestros malos hábitos no se borrar a la vuelta del año, es bien improbable que usted pueda convertirse en otra persona, completamente diferente, en el período de un año.
Para evitar esto, elija sólo una meta importante para seguir y mantenerse en ella, olvidando el resto.
Por ejemplo: no intentes cambiar el cuerpo de manera significativa, intentar viajar más y aún enfocarse para pasar en un concurso increíblemente difícil, todo en el mismo año.
Mientras que todas estas metas son buenas y constructivas, las posibilidades de que uno afecte a la otra y usted termina en la estaca cero son grandes.