La hidratación es un factor determinante para la fuerza muscular. Una caída de apenas 1.5% en los niveles de agua del cuerpo equivale a una caída del 10% en la fuerza.

. Cuanto más masa muscular, mayor es esa caída. Para garantizar la hidratación asegúrese de que su peso corporal es el mismo o mayor después del entrenamiento. Cuanto mayor es el nivel de agua en el cuerpo, más repeticiones y series podrán ser completadas, lo que consecuentemente generará más hipertrofia muscular.

¿Cuánta agua debo beber para hidratar correctamente el cuerpo ?

Use esta fórmula: 39 ml por kg del peso corporal

Por ejemplo: Una persona que pesa 90 kg debe beber unos 3500mls (3,5 litros) o más.

Un estudio reciente mostró que los hombres que beben 5 vasos de agua al día. los hombres que beben 2 vasos al día, tuvieron una caída del 54% en el riesgo de ataque al corazón.

Texto: Charles Poliquin
Traducido y adaptado por: Hipertrofia.org