Todos sabemos que los suplementos están lejos de convertirse en un requerimiento mínimo para ganar músculo. Cualquier persona puede tener ganancias expresivas usando pocos o ningún suplemento alimenticio, sólo manteniendo una dieta correcta y de acuerdo con su objetivo, pero esto es válido para todos los casos y necesidades? Tal vez no.

Que una persona puede haber ganado sin el uso de ningún suplemento es hecho, sin embargo el uso de ciertos suplementos pueden satisfacer necesidades que difícilmente podríamos suplir con una dieta normal. Antes de que me ataque diciendo que el artículo se ha hecho sólo para promover la venta de productos, voy a dar algunos ejemplos de suplementos que contienen nutrientes que no podemos extraer todo lo que necesitamos, sólo con la dieta:

1 - Whey Protein

El Whey Protein posee diversos beneficios para quien quiere ganar masa muscular o perder grasa. Es una proteína de rápida absorción, con un valor biológico altísimo. El Whey Protein es extraído de la leche y durante el proceso de su fabricación él es separado de la caseína y de otros nutrientes para que al final apenas una porción menor de la leche usada se convierta en el whey que conocemos, o sea, se utilizan varios litros de leche para extraer una cantidad menor del suplemento.
Si desea extraer todas las ventajas del uso de Whey sólo tomando leche, usted tendría que tomar una cantidad de caballos todos los días para equivaler a un simple medidor lleno de Whey Protein, es decir, si desea acelerar sus resultados a través de los beneficios que este suplemento proporciona, "desafortunadamente" la única manera sería usar el suplemento, pues extraer una cantidad significativa de esta sustancia a través de la dieta es inviable.

2 - Multivitamínicos

"A través de una dieta equilibrada podemos conseguir todos los nutrientes necesarios"; con certeza, pero ¿y quién tiene un día a día corrido y no consigue tener una dieta extremadamente variada para extraer todas las vitaminas de "A a Zinc"? Usted puede incluso conseguir todas las vitaminas y minerales a través de la dieta, pero su dieta tendrá que ser la más variada posible, lo que no es una realidad para todos nosotros, ya que cuanto más variada es una dieta, mayor es la variedad de alimentos , mayor es la necesidad de preparación, etc ... Una resolución fácil para este problema? El uso de multivitamínicos.
La extracción de vitaminas y minerales a través de los alimentos es una forma mucho más sana y es la forma más indicada, pero no todos tenemos el lujo de hacer una dieta de acuerdo con este objetivo y casi siempre optamos por una dieta más restringida, con el objetivo único de conseguir extraer la cantidad necesaria de macronutrientes (Proteínas, carbohidratos y grasas) para generar la hipertrofia o quema de grasa. El uso de un multiviminico resolvería este problema de una manera mucho más fácil y productiva.

3 - Creatina

Los beneficios de la creatina dispensa comentarios, es uno de los suplementos más famosos y eficientes que existen. Para quien no sabe, la creatina se produce naturalmente en nuestro cuerpo y también se puede encontrar en la carne roja, pero en ambas fuentes las cantidades encontradas son muy pequeñas, haciendo la suplementación, una vez más, la alternativa más efectiva para extraer todos los beneficios de este suplemento.
Para conseguir 5g de creatina sólo comiendo carne usted tendría que comer 1kg de carne roja por día, siendo que usted podría conseguir las mismas 5g usando sólo una cucharadita del suplemento. Descontando el hecho de que durante la preparación y cocción de la carne, parte de la creatina se pierde.

conclusión

Como hemos visto en el artículo, el uso de algunos suplementos además de ser beneficioso para la ganancia de masa muscular, es la mejor alternativa (en algunos casos). Sin embargo, no podemos olvidar que conquistar la hipertrofia también es posible sin el uso de ellos y esconderse detrás del uso de suplementos para no hacer una dieta correcta, es y siempre será el peor camino para ganar masa muscular o perder grasa.

El Whey Protein, la Creatina y los Multivitamínicos fueron sólo los principales ejemplos usados ​​en el artículo, otras sustancias como la Vitamina C y el aceite de pescado también pueden ser suplementadas, pues la cantidad ideal de consumo es casi imposible sólo a través de la dieta.