Uno de los errores más comunes que veo cuando el personal está haciendo levantamiento de la tierra es comenzar a tirar del peso con los hombros delante de la barra.

El fracaso está armado desde el comienzo de la serie - la barra (y el peso) está en una posición desventajosa y fuerza usted a usar más lumbar y menos piernas para levantar el peso. El resultado: un levantamiento de tierra más débil.

Lo que generalmente sucede cuando usted hace eso es que las piernas van a llegar a la posición final del movimiento antes y el lumbar va a tener que luchar sola con el peso para finalizar el ejercicio. Esto no es ni un poco interesante al levantar una carga máxima.

Para evitar esto, asegúrese de que los hombros están detrás de la barra (o al menos directamente sobre ella), antes de comenzar el levantamiento de tierra.

Esto hará que un peso que parecía ser pesado, ahora parezca una mantequilla.

Texto: Shelby Starnes
Traducido por: Equipo Hipertrofia