Cuando buscamos seguir una rutina nutricional e intentar hacer un hábito en nuestras vidas, nos encontramos con dificultades, necesidades de adaptaciones y dificultad en mantener todo en la más continua perfección, a fin de optimizar todo nuestro esfuerzo dentro de la academia y también de valorar toda nuestra inversión en ello.

Sin embargo, al iniciar y seguir una "dieta perfecta", es decir, que mejor se adapte a nosotros y con perfectos carácteres nutricionales, pasamos a ver que no siempre es la mejor directriz. A pesar de ello, muchos continúan tal sacrificio y hacen algo que debería ser un hábito duradero, algo estresante y con corta duración.

¿Qué sería una dieta perfecta para usted? Los carbohidratos de bajo impacto glucémico, aliados de proteínas de alto valor biológico, una gama de lípidos insaturados en mayores proporciones y saturados en menores proporciones, además de las fibras, vitaminas y sales minerales? En la mayoría de los casos, las patatas dulces, el carpintero, el pollo, los huevos, los pescados y la carne de vacuno, algunas oleaginosas, aceites esenciales, grasas insaturadas animales (como la omega-3) y una pequeña porción de saturados también de animales, verduras, legumbres y una pequeña porción de frutas? Si usted, practicante de musculación, cree que esa es una directriz dietética de las más correctas, entonces sugiero que PARE y refleje un poco!

Obviamente, este pequeño y resumido protocolo dietético nos muestra algo que sería bastante sano para el cuerpo. A pesar de los innumerables beneficios que estos alimentos y este protocolo general presentan, no podemos limitarnos sólo a él por dos simples motivos:

- El primero son las cuestiones psicológicas: usted incluso podrá decir que no siente falta, que no es influenciado en los intentos de "huir de la dieta" o que los alimentos tradicionalmente presentes en la mesa no le hacen la mínima diferencia. ¡Pero eso es mentir para sí mismo! El cuerpo, naturalmente, por cuestiones ya insertadas en la sociedad moderna, a veces pide estos alimentos. Alimentos que son ricos en mucha molestia, pero alimentos que también son ricos en potentes estimulantes del placer, la sensación de bienestar, la relajación ...

- Los segundos son las sociales: quizás las que más molestan a la mayoría de las personas y de quien se propone realizar una "dieta perfecta". Usted tiene amigos, amigos que no siempre siguen la misma dieta y que cuando le llaman para salir, comen hamburguesas, patatas fritas, macarrones, etc. Y ay, usted dejará de salir y perder a todos sus amigos y las compañías a causa de mantener su dieta perfecta?

Vivir en dieta es sí algo relativamente sano, pero interferirá en esos dos requerimientos citados, haciendo con la flexibilidad y la viabilidad de nuevas ideas y nuevos principios sean adoptados. Para la mayoría de los mortales, querer ser como atletas NO será algo viable. Mientras un atleta abdica su vida en pro de su profesión, o su deporte, un individuo tradicionalmente humano, no tendrá mucha ventaja en querer seguir esa idea.

Pero, vamos a huir un poco de ese aspecto social, después de todo nuestro foco principal no es traer esos aspectos, sino los relacionados a factores corpóreos y / o metabólicos.

Los factores fisiometabólicos tienden a ser adaptables a cada estímulo que les damos. Y no es a la vez que se recomienda el cambio periódico de entrenamiento, técnicas y etc, se recomiendan periodizaciones diferentes y así sucesivamente. Con la alimentación no es nada diferente: sí, el cuerpo puede adaptarse a determinados estímulos alimenticios, los cuales hacen que deje de progresar y caiga en estancamiento. Por eso, insertar nuevos alimentos y algunos protocolos "más locos", a veces es super necesario.

Obviamente, rompiendo las mesetas, no siempre es conveniente que se realice una dieta perfecta todo el año. Hay la necesidad de la inclusión de algunas cosas que no son tan típicas y consumidas por nosotros practicantes de musculación, como buenos helados, pizza, comida rápida en general y algunas buenas porciones de carne gorda.

Por supuesto que no estoy diciendo que usted deba alimentarse todo el tiempo, ni que deba hacerlo con una frecuencia elevada, sobre todo si tiene algún tipo de propensión al aumento excesivo de grasa. Sin embargo, para la mente y para los diversos estímulos al cuerpo (hormonales, en especial), eso es fundamental. No es casualidad que los profesionales lo hacen. El cuerpo a menudo necesita estímulos adicionales, calorías extras, carbohidratos extras, lípidos extras para tener su estímulo continuo.

Por lo tanto, piense que comer bien es algo más que fundamental, pero recuerde que usted es un todo, ya sea en cuestiones físicas, en cuestiones sociales u otras. Esto será fundamental para mantener sus ganancias continuas y hacer que se convierten en un hábito. Lo importante no es "PENSAR EN EL RESULTADO", sino "PENSAR EN HACERLO DURADERO Y PROGRESIVO". Y es justamente eso lo que lo hará progresar día a día.

No sirve para seguir una dieta perfecta, si otras cuestiones no le permitirán, si en 30 días usted pateará el balde, pues no consiguió ser 100% perfecto, si se va paranoico con alimentación en todo instante. Esto sólo te hará más cansado. Elabore una dieta que no sea perfecta, pero que tampoco sea una basura, pero que dé para seguir y hacerla un hábito, dando espacio para pequeñas "locuras" algunas veces en el mes.

conclusión:

¿Comer bien es importante? Sí, es fundamental. Comer bien garantiza no sólo ganancias, sino una buena salud, una longevidad y también una calidad de vida mejor. Sin embargo, comer bien no quiere decir hacer una dieta perfecta. Ella incluso es válida en términos de aprendizaje, pero para seguir una rutina y convertirse en hábito no, pues usted no conseguirá mantenerla por mucho tiempo.

Por lo tanto, sea flexible, viva la vida y viva en un equilibrio de bienestar! Haga una dieta que usted pueda mantener y convertirse en un hábito. De nada sirve de 30 días de dieta perfecta y el resto del año pateando el cubo.

Buena alimentacion!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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