La vitamina C es una vitamina esencial para el cuerpo humano. Probablemente es una de las vitaminas más importantes. Las principales fuentes de vitamina C son frutas cítricas, como la naranja.

Para qué sirve la vitamina C ?

Hay varios beneficios para el uso de la Vitamina C, entre los principales están: fortalecimiento de los huesos y tejido conjuntivo, aumento de la capacidad de cicatrización y ayudando en el sistema inmunológico. Uno de los mejores atributos de la vitamina C es su increíble habilidad antioxidante, que protege los fluidos del cuerpo contra los radicales libres, fortaleciendo las paredes arteriales. También tiene un papel muy importante en el mantenimiento de la presión sanguínea.




Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research mostró que la ingesta de 1000 mg de vitamina C al día puede reducir la secreción de cortisol, permitiendo un crecimiento muscular mucho mayor comparando a personas que tienen una dieta deficiente en vitamina C.

¿Quién necesita vitamina C? ?

Todos necesitan vitamina C, principalmente aquellas personas que entrenan duro en la academia. La vitamina C va a mantener los niveles de testosterona altos mientras deja los niveles de cortisol allá abajo.

¿Qué dosis debo utilizar? ?

El cuerpo procesa la vitamina C de forma muy rápida, varios expertos recomiendan tomar 2 dosis de 500mg a lo largo del día. Para quienes entrenan de forma intensa se pueden utilizar dosificaciones de hasta 3g al día.

Artículo traducido del sitio: http://www.bodybuilding.com