Todos sabemos la importancia del carbohidrato, grasa y proteína para quien desea construir masa muscular, pero donde quedan las vitaminas en esta historia? Todos quieren saber la mejor creatina o suero de proteínas, pero nunca quieren saber cuál es el multivitamínico más completo. Las vitaminas son mucho más importantes de lo que usted se imagina, sobre todo si usted desea maximizar la hipertrofia muscular.

Cobalamina (Vitamina B12)

-Ayuda en el metabolismo de los carbohidratos y en el mantenimiento de los tejidos del sistema nervioso (nervios que llevan señales del cerebro hasta los músculos).

biotina

-Ayuda en el metabolismo de los aminoácidos y en la producción de energía por varias fuentes.

Fiboflavina (Vitamina B2)

Ayuda en el metabolismo de la glucosa, en la oxidación de los ácidos grasos y ayuda en el metabolismo de las proteínas.

Vitamina E

Ayuda en la producción de membranas celulares, es un poderoso antioxidante y ayuda en la recuperación y crecimiento de las células de los músculos.

Niacina (Vitamina B3)

Se involucra en cerca de 60 procesos de producción de energía para el cuerpo.

Tiamina (Vitamina B1)

Ayuda en el metabolismo de las proteínas y el crecimiento. Está involucrada en la formación de las hemoglobinas, que son proteínas encontradas en los glóbulos rojos de la sangre. Ayuda en el transporte de oxígeno a los músculos.

conclusión

Hay muchas vitaminas que contribuyen al crecimiento muscular, estas son sólo algunas. La intención desde el artículo es mostrar que los micronutrientes (vitaminas) son tan importantes como los macronutrientes (carbos, proteínas y grasas). Para maximizar la hipertrofia e incluso la quema de grasa, debe existir un equilibrio entre la ingesta de todos los tipos de alimentos, para proveer el máximo de nutrientes para nuestro cuerpo, lo que consecuentemente resultará en más resultados.