Conocido por sus beneficios para la salud, el ajo ahora está indicado para ayudar en la hipertrofia por aumentar los niveles de testosterona.


No es de hoy que el consumo del ajo es preconizado por ser un alimento que tiene múltiples beneficios para la salud. Hace muchos años ya se considera un súper alimento y se utiliza como un remedio natural, pero es raro encontrar a alguien que sepa exactamente porque es tan bueno.

Hay todavía aquellos que no fueron convencidos por los más viejos de que él realmente hace bien para el cuerpo. Para estos, la lista abajo será suficiente para que el ajo sea incluido en el día a día y los cambios en la salud y el bienestar sean percibidos en algún tiempo.

¿Por qué consumir el ajo?

Son muchos los beneficios para el organismo

Combate la inflamación: el ajo tiene propiedades anti-inflamatorias, y actúa en cualquier foco de inflamación del cuerpo, incluso los que no son perceptibles o que aún no dan síntomas.

Disminuye los niveles de colesterol: que permite dejar los niveles bajos, y así, previene la formación de placas de ateroma en las venas y enfermedades como el AVC y el Infarto.

Combate enfermedades cardiovasculares: porque algunos componentes del ajo, en contacto con las células rojas de la sangre, conduce a la producción de un gas que aumenta el calibre de las venas, normalizando la presión sanguínea de aquellos que son hipertensos.

Previene el cáncer: los estudios mostraron que el consumo diario de ajo disminuyó la aparición de diversos tipos de cáncer en poblaciones, entre ellos el cáncer y la próstata y el de mama.

Previene infecciones: ya sean virales o bacterianas, el ajo se ha demostrado eficaz en la prevención de enfermedades, entre ellas hasta la gripe común. La gran cantidad de vitamina C presente en el condimento se ve como la probable explicación para que esto suceda.

Ajo y el aumento de la testosterona

ajo beneficios para la salud y la masa muscular testosteronaLa gran novedad en la lista enorme de beneficios del ajo es el aumento de los niveles de testosterona en los hombres.

Para los adeptos de la musculación y de los entrenamientos de hipertrofia, esa novedad vino como una medida más para ser tomada en la búsqueda de los resultados. Lo mejor es que estudios comprueban que incluir el ajo en el menú diario puede sí dar un "boost" en los resultados esperados, y ya está demostrando sus efectos en muchos atletas por el mundo.

Este estudio fue realizado con ratones en 2001 por una renombrada universidad de Japón, y fue publicada en diversos periódicos y revistas internacionales.

El objetivo de los científicos era medir los efectos de la suplementación de ajo en el metabolismo de proteínas, midiendo los niveles de testosterona en los testículos y la corticosterona - que en los humanos es el equivalente del cortisol - en ratas alimentos con dietas con diferentes cantidades de proteínas.

En primer lugar, para un grupo de ratones, dieron dietas con cantidades diferentes de proteína (40, 25 o 10 gramos de caseína / 100 gramos del peso del ratón) con o sin un polvo de ajo (0.8 gramos de ajo / 100 gramos de peso del peso, rata).

Después de 28 días, constataron que los niveles de testosterona eran considerablemente mayores y los niveles de corticosterona eran significativamente menores en las ratas que se alimentaron con el ajo. Entonces, la inclusión de ajo en la dieta realmente aumentó de forma considerable la cantidad de testosterona circulante en las ratas!

Leer también:

  • Testosterona - Aumente su producción natural y tenga excelentes ganancias de masa muscular
  • Cómo montar una dieta para ganar masa muscular - 1 ° Parte - El Cálculo

En otro grupo de ratas, midieron el efecto de un componente del ajo en la secreción de la hormona luteinizante en la glándula pituitaria - esta hormona está directamente involucrada con la producción de testosterona en los testículos. Después de varias medidas, concluyeron que el compuesto del ajo realmente aumentó la producción del LH, actuando indirectamente en el aumento de la testosterona.

A pesar de más estudios-principalmente realizado en humanos- ser necesario para conclusiones más exactas, las evidencias de que el consumo de ajo puede interactuar y mejorar los resultados de los entrenamientos de hipertrofia por el aumento de testosterona circulante son grandes. Por eso, es indicado que el ajo sea parte de la dieta de los que buscan, además de la salud, aumentar la masa muscular.

referencias:
La mayoría de las personas que sufren de depresión,
Yuriko Oi1, Mika Imafuku, Chiaki Shishido, Yutaka Kominato *, Syoji Nishimura *, y Kazuo Iwai Jn.nutrition.org/