Separamos 9 consejos que te ayudar a no perjudicar tanto tu dieta durante las fiestas y cenas de Navidad y Año Nuevo.


Estamos en vísperas de la Navidad y la semana siguiente llega el año nuevo, todo es sinónimo de reunir a la familia, confraternizar y comer a voluntad. El resultado de tanta comilitud aparece en los kilos más.

Para quien cuida el cuerpo todo el año, este período puede ser una verdadera trampa. Pero nada de desesperación, es posible, sí, aprovechar las fiestas sin salir de la dieta, basta con mantener un equilibrio.

9 consejos para evitar exageraciones y disfrutar de las fiestas de fin de año sin perjudicar la dieta

1 ° Hacer elecciones conscientes
Limite las porciones, elija los platos y postres menos calóricos o con menos grasa.

2 ° Consuma el mínimo de alcohol
Las bebidas alcohólicas tienen muchas calorías y actúan en el proceso de deshidratación, por lo que consuma lo menos posible. También evite consumir alcohol antes de comer algo, para evitar una caída brusca del índice glucémico, alimente antes de ingerir bebida alcohólica.

3 ° Dé preferencia a las carnes blancas
No exagere en el consumo de carnes rojas. Opta por comer chester o pavo. En la cena de año nuevo, los peces son excelentes opciones de carne magra. Y no te olvides de empezar la comida con un buen plato de ensalada, esto aumenta la sensación de saciedad.

4 ° Evite las frituras
Es casi imposible resistir a los alimentos fritos que llenan la mesa de fin de año. Pero trate de evitarlos, prefiere consumir alimentos asados.

5 ° Abuso de las frutas
Prepara aperitivos con frutas secas picadas (albaricoque, plátano pasa, uva pasa, támara) y mezcle con nueces, avellana, almendras, castañas, ya que son importantes antioxidantes. Precaución sólo con la cantidad ingerida, estos alimentos son ricos en calorías.

6 ° Hacer una merienda antes
Unos 30 minutos antes de salir a la fiesta haga un pequeño aperitivo. Coma una fruta, un bote de yogurt, un sándwich natural.

7 ° Beba agua
La mayoría de los alimentos típicos de la cena de Navidad y el año nuevo poseen alto contenido de sodio, lo que causa la retención de líquido por el organismo. El agua ayuda a evitar esa retención, y también a desintoxicar el cuerpo y mantenerlo hidratado. Los jugos naturales y el agua de coco también son excelentes opciones.

8 ° Continúe alimentándose de 3 en 3h
Un error frecuente es no alimentarse durante el día para aprovechar mejor la cena por la noche. Con eso, la persona acaba comiendo exageradamente. Busque mantener su alimentación como la de costumbre, no salte ninguna comida, evitando así los picos de hambre y exageraciones. El ayuno prolongado puede traer consecuencias negativas, como malestar, mareo, deshidratación y falta de disposición para enfrentar la fiesta nocturna.

9 ° No abandone los ejercicios físicos
La agenda está llena a finales de año, pero no es por eso que los ejercicios físicos deben dejarse de lado. Mantenga la regularidad de los entrenamientos.
Si el lugar donde está alojado durante las fiestas de fin de año no tiene gimnasio, vea nuestros consejos de ejercicios que se pueden hacer en cualquier lugar.