Rico en omega-3, el aceite de pescado es muy bueno para combatir el colesterol malo, además de varios otros beneficios para la salud. Conozca también la mejor marca del suplemento.


Usted ya debe haber oído hablar de que el pescado hace bien para la salud.

Él realmente lo hace, según la propia Organización Mundial de la Salud.

Esto ocurre porque está lleno de sustancias extremadamente beneficiosas para nuestro organismo.

Conozca más sobre el aceite de pescado!

Índice - Principales informaciones sobre el aceite de pescado en este artículo:

Contenido de este artículo

  • 1 Lo que es?
  • 2 Para qué sirve?
  • 3 Cuál es su composición?
  • 4 ¿Cuáles son sus beneficios?
  • 5 Aceite de pescado adelgazado?
  • 6 Cómo tomar?
  • 7 Mejor marca - donde comprar?
  • 8 Efectos colaterales y contraindicaciones

Qué es?

El aceite de pescado es rico en omega-3, un ácido graso poliinsaturado muy importante para el funcionamiento del cuerpo.

El omega-3 contiene dos tipos de ácidos grasos (también llamados ácidos grasos): el DHA y la EPA.

Nuestro organismo no es capaz de producir esos componentes y por eso es necesario consumir alimentos ricos en ellos, como los peces.

Sin embargo, con la vida moderna agitada, alimentarse bien es cada día más difícil. Por eso muchos optan por los suplementos de aceite de pescado.

De una manera u otra, lo importante es agregar la omega-3 a su dieta, ya que mejora varias funciones biológicas, además de actuar en el mantenimiento de muchas áreas de nuestro cuerpo.

Para que sirve?

El aceite de pescado puede servir para tratar y prevenir varios problemas, como inflamaciones y enfermedades digestivas.

También actúa en favor del corazón, de la salud ósea y ocular, así como de la disminución del colesterol malo.

Una de sus funciones más populares es prevenir enfermedades cerebrales degenerativas, como el Alzheimer.

Además, mejora la memoria y hace muy bien para la salud cerebral general.

¿Cuál es su composición?

Como usted ya sabe, el omega-3 está formado por dos ácidos grasos:

DHA (ácido docosahexaenoico):

Esta sustancia es extremadamente rica en propiedades antioxidantes y ayuda en el funcionamiento y la protección de las neuronas.

También actúa como anti-inflamatorio cerebral y previene enfermedades neurodegenerativas.

EPA (ácido eicosapentaenoico):

También tiene acción anti-inflamatoria. Ayuda a los sistemas cardiovascular y circulatorio al impedir la formación de coágulos, lo que puede resultar en problemas como la trombosis y los derrames.

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¿Cuáles son sus beneficios?

A continuación detallaremos los principales beneficios del aceite de pescado:

1 - Mantenimiento de las funciones cerebrales

Algunos estudios mostraron que la falta de omega-3 en el organismo está ligada a la facilidad de la aparición de problemas cognitivos y neurodegenerativos que vienen con la edad, como el Alzheimer y la demencia.

Consumir el aceite de pescado proporciona un mejor desempeño de las funciones del cerebro, previene estas enfermedades, así como mejora la agudeza visual.

2 - Tratamiento contra el déficit de atención e hiperactividad (TDAH)

El TDAH ocurre principalmente en niños, y ciertas investigaciones indican que ellas pueden tener niveles de ácidos grasos por debajo de lo normal.

El consumo de aceite se mostró eficaz en disminuir los síntomas de este trastorno.

Sin embargo, es necesario estudiar aún más esta función. No se indica que se utilice el suplemento de aceite de pescado como tratamiento primario o único en niños sin la orientación médica.

3 - Prevención de enfermedades cardiovasculares

Las enfermedades del corazón pueden ser evitadas con la reducción del consumo de grasas saturadas y el aumento de grasas poliinsaturadas en la dieta, como es el caso de los ácidos grasos del aceite de pescado.

El DHA y la EPA pueden disminuir los factores de riesgo de las enfermedades del corazón, como la presión arterial alta y niveles muy altos de colesterol.

El omega-3 también reduce la grasa de la sangre (triglicéridos), lo que previene derrames, ataques al corazón, etc.

4 - Disminución de los síntomas de la osteoporosis

Los científicos observaron que el aceite de pescado puede disminuir los síntomas de la osteoporosis y de la artritis reumatoide, como la pérdida de la densidad ósea, la reducción de la resistencia, los dolores articulares y la rigidez.

5 - Prevención contra el accidente cerebrovascular

Los investigadores señalan que consumir dos porciones de pescado a la semana puede disminuir las probabilidades de accidente cerebrovascular en un 50%.

El aceite evita que las placas y los coágulos se acumulen en las arterias y se conducen hasta el cerebro.

Sin embargo, es importante no exagerar en la cantidad ingerida, pues en exceso puede generar problemas.

6 - Reducción de la grasa en la sangre

El suplemento de aceite de pescado es capaz de reducir los niveles altos de triglicéridos en la sangre, lo que aumenta el riesgo de problemas cardíacos.

Con los niveles normales, las posibilidades de enfermedades, incluyendo ataques del corazón, disminuyen.

7 - Salud de las embarazadas y del feto

El DHA y el EPA son muy beneficiosos para el desarrollo visual y neurológico del feto, así como pueden dejarlo con un peso más sano a la hora del nacimiento.

Los expertos entienden que la gestante necesita consumir por lo menos 300mg de DHA al día, especialmente en el último trimestre.

Esto permite que el bebé tenga las cantidades ideales de la sustancia para que nazca con el cerebro y la retina bien formados.

Para las madres, consumir el omega-3 puede reducir los riesgos de depresión posparto y prolongar de forma positiva el embarazo, para que así el bebé se desarrolle mejor.

Aceite de pescado adelgaza?

Las investigaciones probaron que sí. Un estudio realizado en la Universidad del Sur de Australia llegó a la conclusión de que practicar ejercicios medianos mientras se hace una dieta con omega-3 puede aumentar considerablemente la pérdida de peso.

Durante 12 semanas, los investigadores pasaron ejercicios aeróbicos a un grupo de adultos obesos al mismo tiempo que le medían con dosis de aceite de pescado.

Los resultados de este grupo fueron comparados con el del otro grupo que hizo los ejercicios, pero no consumió la omega-3.

Aquellos que ingerieron el suplemento realmente consiguieron perder más peso que los que sólo practicaron ejercicios físicos, en especial en la región abdominal.

Los estudiosos concluyeron que el aceite de pescado acciona las enzimas que queman grasas y que, junto con actividades físicas, acelera la tasa metabólica. En consecuencia, se eliminan más grasas y se pierde más peso.

Cómo tomar?

El ideal, al tomar el suplemento, es buscar un profesional del área de salud para que obtener orientaciones sobre las cantidades correctas a ser tomadas para satisfacer sus objetivos personales.

El Ministerio de Salud suele indicar una cantidad global para la dieta diaria: de 1 a 3 g.

Es esencial que siga una rutina sana y no salte los horarios del suplemento, pues los efectos positivos sólo se sentir con un consumo regular.

No se debe tomar más de lo recomendado, pues incluso algo tan benéfico y natural como el aceite de pescado puede causar problemas serios si se ingiere en exceso.

Mejor marca - donde comprar?

Para quien va a comprar el suplemento de aceite de pescado para poner en su rutina nutricional, usted puede conocer el aceite de pescado de la Growth Supplements.

Usted va a comprar directamente del fabricante por un precio justo, además de ser una empresa asociada nuestra desde hace muchos años y de total confianza.

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Efectos colaterales y contraindicaciones

Los efectos secundarios negativos del suplemento no son muy comunes, pero pueden aparecer si se consume de forma incorrecta.

Consulte los posibles síntomas siguientes:

  • diarrea.
  • Náuseas y malestar.
  • Erupción cutánea.
  • Mal aliento.
  • Hemorragia nasal.
  • Azia y gases.

Ingerir más de 4 gramos de aceite de pescado al día puede generar consecuencias muy malas y efectos serios como:

  • palpitaciones;
  • dolores e irritaciones estomacales;
  • hinchazón y malestar.

En general, las contraindicaciones al aceite de pescado son difíciles de ocurrir, ya que es bueno para la mayoría de los seres humanos.

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Sin embargo, si usted es un atleta o deportista buscando la hipertrofia, consuma su suplemento para el entrenamiento sólo 4 horas después o antes de haber ingerido el suplemento de omega-3.

El tratamiento con aceite de pescado puede ser indicado para embarazadas, niños, ancianos, adultos y jóvenes.

Sin embargo, es bueno que haya una orientación médica antes del consumo.