En la búsqueda por el adelgazamiento o por la mejora de la definición muscular, a veces nos quedamos sin saber cómo conseguir mejores resultados. Vea 5 maneras de potenciar la eliminación de grasa en este artículo!


Nuestro cuerpo no es lineal, su funcionamiento es bastante complejo y muchas veces, necesita estrategias diversificadas para que sea posible alcanzar determinadas situaciones. En este sentido, el adelgazamiento viene siendo constantemente un tema complejo y estudiado por la ciencia.

Al contrario de lo que muchos hablan por ahí, no existe "fórmula" para el adelgazamiento. Por lo menos no algo que pueda encajar en cualquier perfil o para cualquier persona.

Si así fuera, no existirían personas obesas en el mundo, ¿no es así? Es lógico que la dobladinha entre dieta y ejercicio físico promuevan resultados fantásticos. Pero es importante saber que tanto el ejercicio, como la dieta, son conceptos amplios y que muchas veces dejan a las personas en duda.

Por eso, existen algunas estrategias que pueden potenciar la eliminación de grasa.

Potencialice la eliminación de grasa con estos 5 consejos

1 ° Rompe su homeostasis:
Parece simple, pero muchas personas tratan de eliminar grasa con entrenamientos y dietas que permanecen siempre iguales. Nuestro cuerpo tiene un potencial adaptativo fantástico, que es óptimo para la eliminación de grasa. Sin embargo, este mismo potencial también hace que rápidamente un entrenamiento o un plan alimentario sean asimilados y dejen de producir cambios.

Con eso, alternar alimentos y estrategias de entrenamiento es fundamental para potenciar su eliminación de grasa. Esto por ser hecho de varias maneras y métodos, de acuerdo con el acompañamiento profesional que usted dispone.
El aeróbic continuo y el pollo con patata dulce, por ejemplo, tienen limitaciones para el adelgazamiento y aún así, continúan siendo utilizados por gran parte de las personas.

2 ° Foque en la calidad de los micronutrientes:
Muchas veces, en la cuestión de las dietas, las personas se preocupan sólo por los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) y olvidan los micronutrientes (vitaminas y minerales). Con eso, el funcionamiento fisiológico queda perjudicado y sabe lo que sucede? El cuerpo entra en un proceso de autodefensa, haciendo que todo el consumo energético sea disminuido, reduciendo su metabolismo basal.
Con eso, es muy común ver a personas que hacen "dieta" y no adelgazan y en ciertos casos, hasta engordan. Por eso, no vea frutas, verduras y verduras como más calorías, sino alimentos que ayudan en el buen funcionamiento metabólico. Y la máquina que funciona bien, rinde más, incluso para el adelgazamiento!

3 ° Mueva en la cantidad de carbohidratos:
Muchas veces, las personas no adelgazan pro que ingerir carbohidratos en exceso. No es que ellos deban ser completamente retirados de su dieta, pero alternar algunos días con más y menos ingesta, hará que usted haga su metabolismo energético entrar en "choque" y con eso, usando más grasa como fuente energética.

Muchos nutricionistas indican usar ciertos días o períodos cortos con baja ingesta de carbohidratos, seguidos de períodos de ingesta normal. Pero recuerde que esto necesita ser pensado de acuerdo con un contexto y simplemente reducir la ingesta de carbohidratos sin un buen seguimiento de nada va a adelantar.

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4 ° Alterne musculación con HIIT:
Si usted acompaña al Entrenamiento Maestro, ya me oyó hablar de eso. Pero aún así, reforzar nunca es demasiado. Al mezclar dos entrenamientos de alta intensidad, usted impone a su cuerpo una adaptación mayor y principalmente, potencializa su metabolismo por mucho más tiempo.

Si su dieta es equilibrada y su entrenamiento bien aplicado, su cuerpo pasará más tiempo usando grasa como fuente energética. Con eso, además del aumento de la masa magra, su cuerpo aún va a pasar más tiempo eliminando grasa. Y no es sólo la ciencia que dice eso, pues en la práctica tenemos miles de ejemplos de éxito de esta metodología!

5 ° Después del entrenamiento, espere de 30 a 40 minutos para comer:
Al terminar un ejercicio intenso, su cuerpo entra en una "batalla" para reponer todo lo que se ha perdido y para curar las fibras musculares. Todos estos procesos usan energía, y mucha!

Por eso, al terminar su entrenamiento, espere de 30 a 40 minutos para comer algo, pues así usted no va a interferir en el auge de su metabolismo. Después de eso, utilice proteínas y principalmente, carbohidratos complejos, que liberarán glucosa poco a poco y con eso, usted pasará más tiempo usando grasa como fuente energética.

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Observa que todos los consejos hablan de estrategias específicas, sea ​​de entrenamiento o de dieta. Además, percibe que todas tienen fundamentación científica, factor fundamental para quien quiere adelgazar. No caiga en fórmulas mágicas o que prometen adelgazamiento sin esfuerzo. Usted no ha adquirido esta grasa de la nada y ella necesita ser eliminada de manera correcta. Por eso, siempre busque orientación profesional! Buenos entrenamientos!