La dieta del limón es consumiendo con agua helada o tibia, ha presentado óptimos resultados y muchos adeptos. Ver ahora un paso a paso de cómo hacer.


La dieta del limón es un tipo de dieta que se realiza para que el cuerpo se adelgaza de forma sana. Además de ese beneficio, es una dieta que ayuda en la desintoxicación del organismo y ofrece otros beneficios a la salud.

Esta dieta ha sido muy buscada por el hecho de ser práctica, fácil de ser seguida y financieramente en cuenta, comparada a otros tipos de dieta que existen.

Propiedades nutricionales del limón

El limón es una fruta rica en nutrientes como:

  • Vitaminas: vitamina A, K y ácido fólico
  • Minerales: hierro y calcio
  • Antioxidantes: clorofila
  • fibras

Cómo funciona la dieta del limón

Hay algunas vertientes de la dieta del limón. Una de ellas es que el jugo de limón debe ser ingerido por la mañana en ayuno. Otra es que debe ser ingerido antes de todas las comidas principales, es decir, antes del desayuno, del almuerzo y de la cena. Y la última es que esa dieta debe ser realizada todos los días aumentando gradualmente la cantidad de limones consumidos. Pero esta última no es muy bien aceptada.

Lo que puede ser afirmado es que esa dieta debe estar aliada al consumo de una alimentación completamente sana, de lo contrario no surtirá los efectos deseados. Ninguna dieta funciona de forma aislada sin un cambio de hábitos alimenticios y de vida.

El más recomendado es que el consumo de jugo de limón se haga antes de las comidas principales. Cuando el jugo de limón es ingerido antes de las comidas principales, ayuda no sólo en el adelgazamiento, sino que también ayuda en la digestión, principalmente de las grasas, además de auxiliar en la limpieza del organismo.

Como hacer

Para hacer el jugo de limón, basta con exprimir un limón en un vaso de agua, de preferencia helada, pues además de ayudar a limpiar el organismo, el metabolismo ya empieza a trabajar y más calorías van siendo perdidas. Beba ese jugo media hora antes del desayuno, del almuerzo y de la cena. Lo ideal es que el jugo no sea endulzado y no sea cocido, así, usted estará garantizando una mayor cantidad de nutrientes, incluso las fibras, que ayudan en la pérdida de peso.

Cualquier variedad del limón puede ser utilizada para hacer el jugo, pues todas garantizan las propiedades nutricionales encontradas en esa fruta. Si usted utiliza un limón muy grande para hacer el jugo, basta con utilizar sólo la mitad del limón.

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Beneficios de la dieta del limón

1. Dieta del limón adelgaza incluso?

Sí! Una de las propiedades del limón que ayuda en el adelgazamiento es la vitamina C. Algunos estudios han descubierto que quien consume más esa vitamina tiene más facilidad de perder grasa corporal, a diferencia de quien no consume.

Además, las fibras presentes en el limón garantizan al organismo mayor saciedad. Esto es porque cuando se ingieren, las fibras permanecen por más tiempo en el estómago haciendo que sea vaciado más tarde. Esta estrategia controla la ingesta alimentaria reduciendo el consumo de alimentos que contribuyen al aumento de peso.

El agua helada utilizada para el jugo de limón también ayuda al cuerpo a perder peso. Cuando el agua helada es ingerida, el cuerpo necesitará trabajar más para regular la temperatura de ese agua y así su metabolismo será más acelerado y gastará más calorías para realizar esa función. De esta forma, el jugo de limón con agua helada funcionará como un alimento termogénico, generando un gasto de energía para que sea absorbido.

La pérdida de peso a través de la dieta del limón sólo es más eficaz cuando se realiza aliada a una alimentación sana. Por eso, lo ideal es consumir alimentos considerados más saludables como frutas, verduras, legumbres, alimentos integrales, carnes magras, productos lácteos desnatados y evitar alimentos ricos en azúcar refinado, sal y grasas saturadas, frituras y alimentos industrializados.

2. Dieta del limón es detox?

Sí! Otro beneficio ofrecido por la dieta del limón es ayudar a eliminar las toxinas del organismo. Estas toxinas son sustancias que surgen a través de una alimentación errada rica en alimentos industrializados y alimentos fuentes de azúcar, sal y grasas, además de otras fuentes como agrotóxicos, tabaco, alcohol, contaminación y varias otras.

En relación a la alimentación, evite al máximo consumir esos alimentos anteriormente citados, principalmente los alimentos industrializados. Estos productos alimenticios son ricos en aditivos químicos como colorantes y aromatizantes que tienen como finalidad conferir a los alimentos color, aroma y sabor para que se parezcan lo máximo posible con los alimentos naturales y se vuelvan más atractivos al consumidor para que sean comprados.

Además, estos aditivos, específicamente los conservantes, garantizan a los productos industrializados mayor plazo de validez. Los aditivos químicos, mientras que garantizan una mayor rentabilidad para la industria alimentaria, garantizan también perjuicios para la salud y, uno de ellos, es la intoxicación del organismo llevando al cuerpo a enfermar hasta de forma grave como, por ejemplo, a través de un cáncer.

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3. Otros beneficios para la salud

Además de desintoxicar y ayudar a adelgazar, la dieta del limón ofrece otros beneficios a la salud. Entre ellos:

  • regula el ph de la sangre;
  • es diurético;
  • combate el envejecimiento precoz;
  • ayuda a prevenir la anemia;
  • ayuda a limpiar los vasos sanguíneos;
  • es antiséptico natural;
  • es cicatrizante;
  • ayuda a limpiar el intestino;
  • puede ser utilizado como un cosmético natural en lugar de champú y desodorante debido a su poder de limpieza y antissepsia;
  • se puede utilizar en la piel para controlar la oleosidad y aclarar manchas (pero cuidado! Al pasar el limón en la piel no se exponga al sol, pues, en ese caso, el limón puede hacer el efecto contrario, o sea, puede manchar la piel);
  • ayuda a prevenir enfermedades como escorbuto y hemorragias;
  • es protector del sistema inmune aumentando las defensas del organismo y protegiéndolo contra inflamaciones, infecciones y resfriados;
  • ayuda a controlar la glucemia;
  • ayuda a la digestión, entre otros. Los beneficios del limón son innumerables!

Para quien es recomendado

La dieta del limón es recomendada para quien desea "perder la barriga" y adelgazar, o hacer una desintoxicación del organismo. Cualquier persona puede hacer, ya que no presenta problemas graves en el sistema digestivo como gastritis o úlceras, por ejemplo, porque la acidez del limón puede agravar aún más el cuadro. Lo recomendado es buscar a un médico para evaluar su situación.

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precauciones

La vitamina C es un nutriente que se oxida rápidamente cuando entra en contacto con el oxígeno presente en el aire. Por lo tanto, se recomienda que el jugo de limón, así como otros jugos de frutas que contengan vitamina C, se ingiere inmediatamente después de la preparación para que no haya pérdida de esa vitamina. Si se prepara y se almacena para consumir horas después, el contenido de vitamina C será prácticamente cero.

El limón solo no hace milagros y, por eso, si la dieta del limón no se realiza aliada a un cambio en los hábitos alimentarios no habrá buenos resultados.

El consumo excesivo de esta fruta no está indicado. Hay una ramificación de esta dieta de aumentar gradualmente la cantidad de limón a diario, pero esto no es recomendado, ya que algunos problemas de salud pueden surgir, principalmente los estomacales como gastritis y úlceras. El máximo que se puede consumir son hasta tres limones pequeños por día.

Las personas que tienen problemas en el aparato digestivo como ardor de estómago, gastritis u otros deben buscar primero un médico para evaluar la situación para saber si pueden o no hacer uso de esa fruta.

No haga la dieta del limón de forma aislada. Esto puede acarrear problemas de salud como deficiencia de nutrientes, debilidad y desmayos por falta de consumo de alimentos fuentes de energía, baja del sistema inmune dejando el organismo más propenso a infecciones y alteraciones en las funciones de los órganos y del funcionamiento del organismo en general.

Antes de iniciar la dieta del limón o cualquier tipo de dieta se recomienda que usted busque un profesional nutricionista para recibir todas las orientaciones, a fin de que la dieta tenga éxito.

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Sugerencia de menú

  •  Siga todas las comidas en horarios fijos sin saltar ninguna.
  • La cantidad de alimentos es personalizada. Consulte a un nutricionista para que usted siga una dieta adecuada a sus necesidades nutricionales.

Desayuno
Jugo de 1 limón con 200 ml de agua helada (en ayunas, media hora antes de iniciar el desayuno)
Pan integral + queso ricota + café con o sin leche + 1 rebanada de papaya

Botella de la mañana
1 vaso de 200 ml de jugo verde sin coar (coliflor + espinaca + maracuyá + edulcorante)

almuerzo
Jugo de 1 limón con 200 ml de agua helada (media hora antes de comenzar el almuerzo)
Arroz integral + frijoles + filete de pescado a la parrilla + salda cruda regada con 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen + 1 naranja de postre

Refrigerio de la tarde
Vitamina de plátano y aguacate con salvado de avena y leche desnatada

cena
Jugo de 1 limón con 200 ml de agua helada (media hora antes de comenzar la cena)
Sopa de pollo con verduras + 1 manzana de postre

cena
1 vaso de 200 ml de leche desnatada