Separamos 5 tipos de harinas que además de los beneficios de sus vitaminas, auxilian en el adelgazamiento y buen funcionamiento del organismo.


El número de personas que buscan incluir harinas que ayudan a adelgazar en la alimentación diaria, cada vez aumenta más. Y cuando vemos los beneficios de esas harinas, pronto percibimos que vale mucho la pena. Si, después de todo, no sólo contribuyen a la disminución de peso, sino que también ayudan en el combate de las más variadas enfermedades, ya que son ricas en vitaminas, fibras y minerales.

Por eso, añadir harinas como la de linaza, quinoa, de frijol blanco, entre otras igualmente eficaces, es tan importante. Entonces, aquí veremos cuáles son las mejores harinas usadas por quien pretende adelgazarse, así como el mejor modo y la cantidad correcta para consumir cada una de ellas.

5 harinas que ayudan en la pérdida de peso

Harina de Maracuyá

Poca gente conoce la harina de maracuyá, pero ella es un óptimo agente adelgazante e incluso hecho para impedir la absorción de grasa por el organismo, así como mantener el funcionamiento del sistema digestivo en orden.

¿Por qué ayuda a adelgazar?? la harina de maracuyá ayuda a adelgazarse porque su base es la cáscara de la fruta. Explicando mejor, es en la corteza que está contenida la pectina, una fibra que se transforma en gel al llegar al estómago. Ella es el principal agente a favor de mantener a la persona saciada por bastante tiempo, sin pensar en ingerir más comida.

Otras propiedades: la harina de maracuyá comenzó a ser fabricada originalmente para ayudar en el tratamiento de la diabetes. Por eso, como ya vimos, tiene como función inicial saciar el hambre de manera eficaz. Pero, además, ayuda a reducir la absorción de grasa por el cuerpo, entre otras ventajas relacionadas igualmente con sus fibras. Por lo tanto, el espacio que esa harina ganó fue mayor que sólo vender a los diabéticos y sí también a quien busca prevenirse de esa enfermedad, adelgazar, o incluso mantener una alimentación sana en general.

Cómo consumir: el bueno de esta harina es poder preparar excelentes recetas como dulces, jugos, vitaminas, jeringa, o yogures e incluirla para dar un toque más al final. Y aún así, quien prefiera, podrá utilizar en comidas saladas también, lo que es óptimo y amplía realmente las posibilidades de incrementar sus ingresos.

La cantidad diaria de harina de maracuyá recomendada es aproximadamente unas tres cucharadas de sopa. Lo ideal es que se distribuyan esas tres cucharadas entre las comidas, por ejemplo: una en el desayuno, otra en el almuerzo y la última durante la cena. Recuerde que su voluntad de comer disminuirá con respecto al ingerir la harina, por lo que podrá aprovechar el día mejor, sin ingerir lo mismo de comida de antes.

Harina de frijol blanco

La harina de frijol blanco es realmente muy simple y, aunque algunas personas usen en la comida, la necesidad de ser ingerida en poca cantidad hace que se atente al consumirla. Sin embargo, es un excelente agente de adelgazamiento, como ver aquí.

¿Por qué ayuda a adelgazar?? la harina de frijol blanco contribuye al adelgazamiento porque hace que el cuerpo absorba menos carbohidratos debido a la faseolamina A. Faseolamina es como se llama la proteína que encontramos en gran cantidad en el frijol blanco todavía crudo. Cuando el grano es cocido, él acaba perdiendo esa proteína, por eso la harina aparece como óptima opción, después de todo, ¿quién iba a comer frijoles blancos crudos? Pues es, en forma de harina su uso se vuelve muy amplio.

Otras propiedades: en primer lugar, esta harina es rica en fibras que ayudan en la regulación de los intestinos. Otro punto importante es que se necesita poca harina de frijol blanco para hacer mucho. Es decir, es una opción interesante para quien no disfrute mucho de poner harina en los alimentos.

Cómo consumir: la mejor manera de ingerir la harina de frijol blanco es diluir, en un vaso de agua, una cucharadita y beber un vaso antes del almuerzo y otro antes de la cena. Algunos prefieren beber sólo una vez al día. Es que la harina de frijol puede ayudar en la eliminación de grasas y carbohidratos, pero es potente. Entonces debemos estar atentos en cuanto a su cantidad ingerida. Establezca el límite de dos cucharadas diarias de té. El exceso suele causar gases, constipación intestinal e incluso náuseas.

Harina de Quinoa

La quinoa gana cada vez más espacio en las dietas que apuntan a una alimentación sana. Entre los diversos productos derivados presentes en el mercado, la harina acaba siendo una opción a ser usada en las variadas recetas y con muchos beneficios.

¿Por qué ayuda a adelgazar?? la harina de quinoa ayuda en la pérdida de peso debido a su cantidad de fibras, actuando en el buen funcionamiento intestinal y, además, sirve como fuente de omega-3 y omega-6. Básicamente quiere decir lo siguiente: ayuda al cuerpo a eliminar la grasa y romper el combate contra el colesterol malo.

Otras propiedades: la harina de quinoa es frecuentemente indicada para aliviar el estrés del día a día y también los cambios de humor acentuados de la TPM. Esto se debe por poseer triptofano en su composición, que ayuda en la regulación de la serotonina presente en el organismo.

Cómo consumir: la mejor manera se mezcla en las comidas. Su gusto es bastante neutro, luego podrá entrar en yogures, platos salados, ensaladas, porciones de frutas, vitaminas, jugos, etc. Algunas personas utilizan en recetas de panes y pasteles pues no contiene gluten, siendo así beneficiosa a las personas con enfermedad celíaca. La porción diaria indicada es de dos a tres cucharadas de sopa.
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Harina de linaza

Con propiedades bastante parecidas a las de la quinoa, la linaza ayuda al organismo a deshacerse del colesterol y puede añadirse, siendo harina, en diversas recetas diferentes.

¿Por qué ayuda a adelgazar?? la harina de linaza ayuda en las dietas de adelgazamiento porque, además de las fibras, es rica en omega 3 y omega 6, así como la quinoa. De esta manera, ella actúa combatiendo el colesterol malo. Además, esta harina posee grasa poliinsaturada que trabaja ayudando al cuerpo a deshacerse de las inflamaciones generalmente causadas por el exceso de peso.

Otras propiedades: la harina de linaza va mucho más allá de ser una harina adelgazante. Esto es porque es óptimo en el combate a las enfermedades, incluso inmunológicas. A fin de cuentas, es rica en vitaminas B, C y E, más calcio y magnesio que trabajan juntos en la recuperación de la masa muscular y la firmeza de los huesos.

Cómo consumir: la harina de linaza es más utilizada en sopas y frijoles, pero va tranquilamente con otros platos como ensaladas, por ejemplo. Esto además de los dulces de postre y hasta los jugos. 2 cucharadas por día de harina de linaza es una buena cantidad.
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Harina de Banana Verde

Excelente para aumentar la sensación de saciedad, la harina de plátano verde viene ganando cada día más adeptos. Pero este no es su único beneficio. Sí, hay varios otros, echa un vistazo!

¿Por qué ayuda a adelgazar?? la harina de banana verdad es excelente para quien quiere adelgazarse pues posee un almidón resistente que se conserva intacto hasta llegar al intestino grueso. De esta manera, el apetito se disminuye por mucho más tiempo.

Un hecho curioso es que ese almidón acaba siendo perdido cuando la fruta madura, por eso ella debe ser verde mismo. Y cómo comer banana verdad es un poco desagradable, nada mejor que la harina.

Otras propiedades: la fibra contenida en esa harina evita enfermedades cardíacas (por ayudar en la eliminación de grasa), estreñimiento o diarrea. Esto sin contar que el almidón del plátano verde ayuda a combatir la elevación de la tasa glucémica en el organismo. Además, es rica en vitaminas A, C, D, E y complejo B. Siendo que todavía posee carbohidratos, calcio, magnesio, potasio, fósforo, cinc y manganeso.

Cómo consumir: muy versátil, la harina de plátano verde se puede utilizar en recetas de pasteles, panes, tortas o ensaladas. No tiene sabor fuerte, por lo que acepta ir en prácticamente todas las recetas más comunes.

Se indican dos cucharas de sopa de la harina para el consumo diario.