¿Quién es practicante de musculación y quiere buenos resultados sabe de la importancia que tiene en llevar a serio una dieta.

Pero en algunos momentos de debilidad o por "hacer la dieta obligada", muchas personas acaban por dar "escapadas" en la dieta para comer aquello que tiene voluntad. Y la pregunta que todos se hacen es: ¿será que una "escapada" en la dieta puede interferir de manera tan significativa en sus resultados? Vamos a descubrir en este artículo!

Escapar de la dieta: Algo frecuente X Algo estratégico

La verdad es dicha: Es difícil conocer a un individuo que consiga mantenerse los 365 días del año dentro de una dieta, aún más si ésta está restringida. Necesitamos decir también que eso sería algo incluso inviable y erróneo para el cuerpo y para la mente, visto las necesidades especiales de ambos, uno por la parte psicológica y otro por la física. Sin embargo, es muy diferente dar escapadas de la dieta sin una programación y dar escapadas en la dieta con la programación. En el primer caso son escapadas que te perjudicará, ya en el segundo son escapadas programadas dentro de la dieta.

Supongamos, por ejemplo, un individuo que mantenga 3 meses de dieta limpia y bastante rígida, sin salir de la misma y de repente empieza a perforar la dieta día sí día no, con una bala, un helado, una galleta dada por un amigo o incluso un chocolate pequeño. Ciertamente, esto se convierte en un hábito habrá dos tendencias: la primera es no obtener resultados tan buenos como con la dieta inicial y el segundo es de retroceder en sus resultados, ya que será común aumentar gradualmente, y sin percibir, las cantidades de escapadas, así como de los alimentos y de las cantidades en ellas presentes. Este es el tipo clásico del individuo que piensa que "sólo un chocolatino no me hará mal, una vez que me mantuve en dieta 3 meses seguidos.".

Por otro lado, podemos observar a un individuo que se mantiene de dieta y quincenalmente, por ejemplo, utiliza de manera estratégica un día de incremento calórico, o el llamado "día de la basura", a fin de posibilitar un choque metabólico que pueda aumentar su peso la tasa metabólica basal, haciéndole obtener mejores resultados y no caer en estancamiento. Además, de manera inteligente el individuo no se entera de balas y otras porquerías, pero busca alternativas que van a favorecer a su cuerpo, como la utilización de sushis, helados gordos, bocadillos proteicos y cosas de esa naturaleza.

Por lo tanto, si es hacer alguna escapada, que sea estratégica y no cuando usted tiene ganas de comer algo diferente.

Nota: Y cuando hablamos en escapada de la dieta, nos referimos a todo, no sólo a los dulces, sino a las masas, alcohol, bocadillos, fast food, etc. Si se escapa, que escape con estrategia.

conclusión:

De manera concluyente, podemos decir que "comer eso sólo una vez" realmente no perjudicaría una dieta bien seguida y estructurada. Sin embargo, normalmente nos encontramos con una situación de que "comer eso sólo una vez" se convierte en un hábito, una frecuencia que acabamos por no percibir y habito el que perjudicará todos sus resultados. Piensa que, una vez aquí, "una vez allí", "otra vez allí" significar días o comidas mal hechas y eso tendrá efecto negativo en la dieta.

Por lo tanto, si usted es de aquellos que necesitan un escape en su dieta, haga esto correctamente, teniendo ese escape dentro del programa de la dieta. Por ejemplo, siempre los domingos usted tendrá el escape de comer una merienda de comida rápida. Además, haga de su escape algo que podrá beneficiarse, por ejemplo, la comida rápida puede tener carne, pan, pollo y mostaza. Tira las diversas salsas, el bacon y cosas que no van a favorecer en nada.

Es importante ser equilibrado y riguroso al mismo punto que se desea objetivos, o sea, cuanto más objetivos y más complejos sean, mayor deberá ser la rigidez dietética. Y tú eres quien decide eso!

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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