¿Sabía usted que la mayoría de la gente hoy en día tiene vientre? Independiente del tamaño, la mayoría tiene. Para nosotros marombeiros, la cantidad de grasa localizada en el abdomen tiene un gran impacto en la estética y la armonía del cuerpo. ¿Qué medidas tomar y cómo perder la barriga tan pronto como sea posible?.

Algunas personas a pesar de los deslizamientos en la dieta consiguen mantener el abdomen libre de grasa y definido, otras personas tratan de todo y casi nunca logran eliminar totalmente la grasa abdominal. La genética tiene un papel importante en este aspecto, pero existen algunos medios para renegar nuestra genética y aún tener un abdomen definido y sin grasa. Recuerde que perder la barriga no es una tarea fácil y algunos de los consejos servir como un cubo de agua fría para la mayoría de las personas.

1 - Olvídate del Ab-Toner / AB-Swing y otras porquerías que has visto en la TV.
Olvida todos estos equipos que prometen milagros en pocos minutos de ejercicios realizados por día. Cuando la cuestión es perder grasa abdominal, no hay medida instantánea y ni atajos. No deposite su esperanza en esos productos y empiece a pensar desde ya en un plan a largo plazo.

2 - No intente quemar grasa localizada
El cuerpo simplemente no puede quemar grasa localizada, a menos que tenga genética para quemar más grasa en una determinada región del cuerpo, de lo contrario su cuerpo va a quemar calorías como un todo y la grasa del cuerpo entero se reducirá gradualmente, pero nunca en un solo lugar. No gaste dinero con entrenamientos para quemar grasa localizada y otras porquerías del género.

3 - Los abdominales son óptimos para la hipertrofia, pero no para la definición
Usted puede hacer el entrenamiento más efectivo del mundo para el abdomen, pero si hay grasa delante de los músculos, usted nunca verá definición. Ni siquiera un millón de abdominales por día te harás perder la barriga, la única manera de definir el abdomen es a través de aeróbicos y dieta, el ejercicio abdominal sólo ayudará en la hipertrofia muscular.

4 - Foque su entrenamiento y dieta para perder grasa
Como hemos visto en la punta de arriba, la única manera de definir el abdomen es a través de los aeróbicos y la dieta. El entrenamiento con pesas puede continuar lo mismo (para hipertrofia), pero con adición de aeróbicos que se pueden realizar en horarios intercalados o en ayunas. La dieta debe contener pocas calorías, pocos carbohidratos y mucha proteína y grasas buenas (ácidos grasos esenciales). Carbohidratos malos (azúcar y sus derivados), deben ser evitados a cualquier costo.

5 - Evite el alcohol
Una grapa de alcohol contiene 7 calorías, eso es casi más que una grapa de grasa que contiene 9 calorías. El alcohol es extremadamente calórico y el término "barriga de chopp", no es casual. Además de aumentar la acumulación de grasa, el alcohol también puede afectar a otras funciones de su cuerpo que vengan a obstaculizar su objetivo.