Cuando se habla de ejercicios para perder peso, la primera imagen que viene a la mente son entrenamientos pesados ​​en la academia, carrera, bicicleta, etc. Pero hay una fuerte aliada en esta lucha: la danza.

Quien piensa que bailar no pasa del "dos para acá, dos para allá" está muy engañado. La danza es una actividad divertida y una gran manera de quemar muchas calorías. Incluso quien nunca bailó o es más inhibido puede usufructuar de las ganancias que la práctica proporciona.

Y los beneficios de la danza van más allá de la estética, bailar hace bien a la salud y genera sensación de bienestar. Entre los beneficios de la danza están:

  • Aumento del flujo sanguíneo, mejorando la capacidad respiratoria;
  • Mejora de las funciones vitales del organismo - digestión, respiración, circulación;
  • Quema calorías. Ritmos más intensos pueden pasar hasta 700 calorías en una hora de clase;
  • Combate a la tensión y el estrés;
  • Aumenta la conciencia corporal y la flexibilidad;
  • Eleva la autoestima.
  • Y claro, como se mencionó inicialmente, ayuda a adelgazar!

Aprender un ritmo hace bien para el cerebro, pues trabaja la concentración, coordinación motora, equilibrio, agilidad y la memoria. Las clases posibilitan también la convivencia y el aumento de las relaciones sociales, siendo más que una opción de ocio.

Pero recuerde, antes de empezar a practicar cualquier actividad física es necesario saber si su cuerpo está realmente en orden, por lo que busque un médico y haga un chequeo general. Que no se sienta bien..

La cantidad de calorías pasa durante la clase varía de acuerdo con el peso, la altura y la edad del practicante. Cuanto más rápido el ritmo, más calorías quemadas. Pero lo mejor de la danza misma es que usted pierde peso divirtiéndose.

Conozca los principales ritmos y cuántas calorías se gastan en una hora de baile.

bolero
Ritmo lento, de bajo impacto y lleno de idas y venidas. Es considerado uno de los estilos más fáciles de aprender y al mismo tiempo lo que exige más postura del alumno.
Gasto calórico: 354 calorías por hora

Samba de gafieira
Por la ginga saltada típica del ritmo, las piernas son los músculos más trabajos en ese ritmo. La mayor dificultad de este estilo es adquirir la ginga necesaria para entrar en el compás.
Gasto calórico: 470 calorías por hora

Samba rock
La marcación y la coordinación entre brazos y piernas - siempre juntos en movimiento - son las principales dificultades de ese estilo. La diferencia para el samba tradicional son los pasos y los giros más constantes y veloces.
Gasto calórico: 594 calorías por hora

perejil
La salsa trabaja esencialmente brazos y piernas. Es una modalidad bastante aeróbica.
Gasto calórico: 590 calorías por hora

tango
La elegancia y la sensualidad son la marca de ese ritmo, caracterizado por las trenzadas de piernas y miradas seductor intercambiadas entre los socios.
Gasto calórico: 474 calorías por hora

forró
Ritmo bien movido, con pasos menores que permiten más libertad para inventar.
Gasto calórico: 474 calorías por hora

roca
También conocido como "solito", el rock bailado envuelve movimientos rápidos de brazos y piernas, los pasos son bien marcados.
Gasto calórico: 500 calorías por hora

Zouck
La música tiene un golpe fuerte y el ritmo es sensual y lento, muy similar a la lambada.
Gasto calórico: 550 calorías por hora

Street dance
La combinación de baile de calle, hip hop, jazz y mucho gingado le hará quemar muchas calorías. Además, auxilia en la mejora del condicionamiento físico, coordinación motora y agilidad.
Gasto calórico: 500 calorías por hora.

Stéphanie Mulder Perrone
periodista MTB 15.577 / productora audiovisual